2025 트렌드 ‘아보하’를 아세요?
스트레칭과 걷기 등 맨몸 운동 관절 건강에 효과적
추운 날씨는 혈관과 근육을 수축시켜 혈액순환이 원활하지 않고 관절이 뻣뻣해지며 바람에 몸을 움츠러들게 한다. 매일 스트레칭을 해주는...
아침에 일어나 ‘이것’ 한 잔… 대장암 막는 생활습관
2021년 암 등록 통계에 따르면, 대장암 발생자 수는 3만2751명으로 발생률 1위인 갑상선암(3만5303) 다음으로 가장 많이 발생했다(중앙암등록본부 자료). 대장암은 생활습관, 특히 식습관의 영향을 많이 받는...
“맵고 짜게 먹어도?”…알게 모르게 피부 망치는 습관들
피부는 선천적으로 타고나는 것도 있지만 어떻게 관리하느냐에 따라 확연한 차이가 난다. 특히 피부 탄력이 떨어지고 주름살이 생기는 노화 현상은 여러 생활 습관이 원인이 된다.
생활...
찬바람 맞으며 러닝? 부상 먹으려면 ‘이것’만은 꼭 챙기세요
추운 날씨에도 여전히 야외에서 러닝을 하는 사람들이 많다. 물론 달리기는 겨울에도 긍정적인 효과가 있다. 겨울에는 지방을 보존하기 위해 평균 신진대사가 느려지는데, 달리기를 하면 신진대사를...
성장호르몬 중요 효능 6가지
첫째,
노화 방지 효과로
피부를 젊게 만들고
신체를 강인하게 만든다.
둘째,
세포 재생에 관여해
신체 활력과 기능을 강화한다.
셋째,
뇌 기능을 재생시켜
기억력 감퇴를 막고
인지 능력을 향상시킨다.
넷째,
성기능 재생과 향상에
도움을 준다.
다섯째,
신체 재생에 관여해
근육과 관절을...
경기도, 의료산업 해외시장 진출 전방위 지원. 홍보 동영상 제작, 비즈니스 상담회 개최 등
경기도가 도내 의료기기 제조업체의 해외시장 진출 확대를 위해 수출 홍보 동영상 제작, 비즈니스 상담회 개최 등 지원사업을 추진한다.
우선 중소 의료기기 제조업체의 해외시장 진출 기반...
잠들기 전 5분! 뭉친 근육 풀어주는 ‘폼롤러 스트레칭’
종아리 스트레칭
바닥에 앉아 폼롤러 위에 종아리를 올리고 다리를 서로 교차하면서 종아리 부분을 스트레칭한다.
엉덩이를 살짝 들어주면서 종아리 부분에 더 자극을 주면 스트레칭 효과를 높일...
일상 속 운동, 계단 오르기 효과와 주의사항
오늘은 일상 속 운동 계단 오르기에 대해서 말씀드려볼까 해요.
따로 운동 갈 시간이 없을 때, 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 계단 오르기가 있는데요. 계단...
“간헐적 단식 vs 소식…시도하기 전 장단점부터 따져보길” [베스트 닥터의 베스트 건강법]
일정 시간 단식하는 것을 간헐적 단식이라고 한다. 단식 기간을 넘기면 음식은 무제한으로 먹어도 된다. 반면 끼니를 거르지 않되 적은 양의 음식만 섭취하는 소식(小食), 즉...
임산부 필라테스 ! 고민하고 있으신가요?
오늘은 임산부 필라테스에 대해 이야기 해보려 합니다.
정말 필라테스는 임신 중에 하기 좋은 운동일까 ? 궁금해 하는 분들이 많더라고요 !
그 궁금증을 제가 딱 풀어드리겠습니다 :)
임신...
Latest article
15분 이상 천천히 밥 먹어야…살찌지 않는 식사법 9가지
살찌는 것을 막고, 건강을 지키려면 식사를 제대로 잘하는 것이 중요하다. 특히 지나치게 많이 먹는 것, 즉 과식을 피해야 한다. 어떻게 해야 할까. 미국 건강·의료...
잠 제대로 못자면 지방이 덕지덕지…내장 지방 줄이는 데 좋은 방법 3가지
전문가들은 "건강을 위해 하루 7~8시간 잠을 잘 자는 게 중요하다"고 말한다. 이와 관련해 양질의 수면과 함께 내장 지방을 줄이는 데 좋은 방법을 미국 건강·의료...
폭염에 다이어트 포기할 뻔? 체중 관리 돕는 제철 음식 3가지
폭염이 이어지면 다이어트를 계속하기가 쉽지 않다. 더위와 피로로 지친 몸에 식사 조절과 운동을 병행하면 체력이 크게 떨어질 수 있기 때문이다. 하지만 7월에는 혈중 콜레스테롤을...
필라테스의 기본 흉곽호흡법 !
흉곽 호흡은 필라테스에서 사용하는 기본 호흡법인데요 !
늑골 사이에 있는 늑간근에 의해 흉곽을 넓히고 수축함을 반복하면서
폐에 공기를 호흡하고 배출시키는 방법입니다.
이렇게 호흡을 하게 되면 긴장이 이완되면서...
“불면증에 제격” 꿀잠을 부르는 식품 5
잠을 잘 자기 위해서는 우리가 무엇을 섭취하는지도 중요하다. 실제 평소 먹는 음식이 수면에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있는데, 미국의 수면연구 전문매체...
밤늦게 자는 습관 아침 10분 ‘이 운동’으로 리셋해볼까?
새벽까지 스마트폰을 보며 늦게 잠들면 다음날 아침이 유난히 버겁다.
밤늦게 자는 '올빼미족'은 아침형 사람들보다 동맥경화 위험이 2배 높다는 연구 결과도 있다. 피곤하다고 늦잠을 자는 것보다...