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“5초의 마법” 밥 먹고 ‘이 동작’ 하면 혈당 낮추는 데 큰 도움
먹을 땐 입이 즐거웠지만 먹고 나면 죄책감이 드는 음식들이 있다. 짜장면, 마라탕 등 자극적이고 기름진 음식이 특히 그렇다. 이런 음식들은 혈당을 급상승시킬 위험이 있고,...
속 든든하고, 혈당 덜 올려”… ‘공복’에 먹으면 좋은 식품 5가지
공복에 먹는 첫 음식이 하루 건강을 좌우한다면? 혈당 상승을 조절해 체중 관리에 도움을 주는 식사법으로, 식이섬유·단백질을 먼저 먹는 습관을 들여보자. 특히 아침 공복에 탄수화물보다...
‘삼시세끼’ 먹기 편한 뇌졸중 예방에 좋은 음식 8
혈관 건강의 핵심은 식단이다. 우리가 손 쓸 수 없는 유전이나 나이와 달리 음식 선택은 누구나 바꿀 수 있다. 전문가들은 "하루의 식사가 곧 혈관 건강의...
엑스바디로 체계적인 필라테스하기 !
필라테스를 시작하려는 많은 분들이 공통으로 갖는 고민이 있습니다.
“나는 어떤 자세에서 잘못된 습관이 있을까?”
"몸에 균형이 잘 맞나?"
“진짜 교정이 되고 있는 걸까?”
이 질문에 정확하게 답해주는 솔루션이...
공복혈당 낮추려면, 식단에서 ‘이것’ 덜어내세요
식사에서 탄수화물 섭취량을 약간 줄이는 것만으로도 공복혈당 관리에 도움이 된다. 공복혈당 낮추는 식사법을 알아본다.
포만감 유지해 혈당 관리에 도움
저탄수화물 식단은 필요 이상의 지방 축적을 줄인다....
혈당·혈압 조절에 모두 좋아…여름 체리의 뛰어난 효능, 부작용은?
체리가 제철이다. 체리는 신석기 시대부터 인류가 길러온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽힌다. 로마시대에는 체리가 약으로 쓰였다는 기록도 있다. 체리는 다양한 건강 효능을 제공하는...