눈 건강에 좋은 다른 식품은?
눈 건강을 지키려면 선글라스 착용, 수면, 눈 휴식, 적절한 습도 유지 등이 필요하다. 특히 눈에 좋은 영양소가 풍부한 음식 섭취가 중요하다. 눈 건강과 관련된...
취나물, 딸기, 미역…섬유질 식품 먹으면 일어나는 좋은 변화는?
식이 섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로오스로 알려진 성분이다. 이런 식이 섬유는 장 건강을 유지하고 만성 질환 위험을 낮추는 데...
긴장 푸는 법, 지금 바로 시작해야 하는 이유 5
일상이 바쁘고 정신없는 만큼 긴장을 해소하는 시간은 그 어느 때보다 중요하다. 심리학자 수잔 앨버스 박사는 긴장을 풀고 마음을 다스리는 습관이 건강한 삶을 위한 필수...
임산부 필라테스! 안전하게 운동하며 건강한 출산 준비하기
1. 임산부 필라테스란?
필라테스는 몸의 중심을 강화하고, 유연성과 균형을 키우는 운동입니다. 임산부 필라테스는 특히 임신 중 변화하는 몸에 맞춰 안전하고 효율적인 운동을 제공합니다. 이 운동은...
고관절 통증에 효과적인 기구필라테스 !
고관절이란?
고관절은 인체에서 가장 큰 관절로 골반과 다리가 만나는 지점인관골구, 대퇴골, 대퇴골두를 연결하는 부위를 말합니다.이 관절은 인체의 이동성과 안정성을 담당하며, 걷기, 뛰기, 앉기 등의 일상적인...
“아침엔 달걀, 저녁엔 콩밥”…이렇게 식사하면 살 빼주는 호르몬 잘 나와
식욕을 무조건 참고, 식단을 엄격하게 조절한다고 해서 체중이 쉽게 줄어들지 않는다. 건강한 식사법은 일상생활을 하는 동안 지치기 않고, 안정된 기분 상태를 유지시키며 살빼기에도 도움이...
요즘 같은 환절기… 알레르기 비염에 좋은 작두콩차
요즘 같은 환절기에는 기온 변화와 꽃가루 등 외부 환경 요인으로 인해 알레르기 비염 증상이 악화될 수 있다. 작두콩차는 전통적으로 항염 효과가 있다고 알려져 있으며,...
잘못 알고 있는 다이어트 상식 !
다이어트! 힘은 드는데 살이 안빠지나요?
모르겠다며 포기하시는 분들도 있을텐데요
이 모든게 잘못된 헬스상식 때문이라고 합니다.
잘못된 헬스상식 지금부터 알아볼까요?
뱃살만 뺄수 있다?
윗몸일으키기만 한다고 뱃살이 없어지는 것은 아닙니다.
일시적으로 옆으로...
내게 맞는 운동 시간대는?
◆ 아침 시간 > 체중 감량에 최적화
운동의 목적이 체중 감량이라면, 아침에 해야 한다. 빈 속에 운동을 하면 기존의 지방에서 에너지를 끌어 쓰게 된다. 몸에...
체지방이 빠질 때 우리 몸이 보내는 신호
다이어트를 할 때 매일 체중계에 올라갔다가 몸무게가 줄지 않은 것을 보고 실망하는 경우가 많다. 그런데 몸무게가 줄지 않아도 체지방량은 감소하고 있을 수 있다. 이를...
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혈당·혈압 조절에 모두 좋아…여름 체리의 뛰어난 효능, 부작용은?
체리가 제철이다. 체리는 신석기 시대부터 인류가 길러온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽힌다. 로마시대에는 체리가 약으로 쓰였다는 기록도 있다. 체리는 다양한 건강 효능을 제공하는...
공복에 절대 추천하지 않는 음식 5
아침은 하루의 리듬을 세우는 첫 식사다. 그러나 공복에 잘못된 음식을 섭취하면 위장에 부담을 주고 건강을 해칠 수 있다. 최근 타임오브인디아는 공복 상태에서 섭취하면 오히려...
“탄수화물은 다 살로 간다?”…우리가 몰랐던 진실 5
체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 사람들이 많다. 물론 흰 쌀밥이나 흰 밀가루처럼 정제된 탄수화물을 줄이면 체중 감량에 일부 효과를 볼 수 있다. 그렇다면 탄수화물은...
아침 공복에 ‘이 음식’ 먹고 운동했더니…조심해야 할 경우는?
이른 아침 공복 상태는 건강의 잣대가 될 수 있다. 위염-위궤양 등으로 속이 쓰리거나 혈액이 끈적해져 혈관 건강에 비상이 걸릴 수도 있다. 건강을 위해 공복에...
“천국의 계단, 체중 감량 효과 극대화하려면?”… ‘이 타이밍’에 타는 게 최고
‘천국의 계단’으로 불리는 스텝밀 운동이 인기다. 러닝보다 무릎에 가해지는 부담이 덜하고, 엉덩이와 허벅지에 강한 자극이 와 하체 운동 효과도 크다. 그런데, 근력운동 전후 중...
탄력 넘치는 몸매 자랑…비결은 ‘이 운동’?
코어 강화 및 균형 감각 향상에 좋은 필라테스몸매 관리를 위해 선택한 운동인 필라테스는 전신의 균형을 잡아주고 코어를 강화하는 데 도움이 된다. 그 중에서도 기구...