잠들기 전 꼼꼼한 세안
잠들기 전 꼼꼼한 세안은 매우 중요!
남아있는 불순물과 세균, 화장품 등이 피부를 자극하면서 땀구멍을 막고 뾰루지를 돋게 합니다.
메이크업을 꼼꼼하게 지운 후 마사지하듯 씻어줘야 하는 것이 포인트입니다.
세게 비비는 세안은 피부를 자극하고 건조하게 만들어서 오히려 주름살을 진하게 만들어 줍니다.
매일 자외선 차단제
얼굴 피부를 건강하고 젊게 유지하려면 자외선 차단제를 반드시 사용!
피부가 자외선에 10분만 노출돼도 주름살과 얼룩점이 생길 수 있어요.
SPF지수가 높을수록 자외선 차단 효과가 큰데 야외활동을 할 때는 SPF30이상의
제품을 쓰는 것이 좋습니다.
피부에 좋은 오메가-3섭취
좋은 지방으로 불리는 오메가-3가 많이 들어있는 연어, 아마씨, 아몬드!
오메가-3의 지방산은 피부를 탄력 있고 탱탱하고 유지시켜줘요.
그러나 유제품이나 고기에 들어있는 포화지방은 피부의 노화를 초래하는
활성산소에 의한 피해를 증가시킨다고 합니다.
규칙적인 운동
1주일 3회 3분 이상, 규칙적인 운동!
운동은 콜라겐 생성에 필요한 산소와 영양분을 공급해 주기 때문에
피부 탄력을 위해서라도 꼭 해야 합니다.
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