일요일, 7월 6, 2025

봄맞이 무리한 다이어트는 금물, 건강하게 하려면

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외투가 얇아지는 봄이 시작되면서 무리하게 다이어트를 시작하는 이들이 많다. 일시적인 효과라는 것을 알면서도 당장의 굶거나 극단적인 식단이 가져다주는 눈에 보이는 감량이 크기 때문에 건강을 잃을...

목 통증 원인과 해결방법

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평소 잘못된 생활 방식과 바르지 않은 자세로 목 통증을 호소하시는 분들이 많으신데요~ 이런 목 통증도 올바른 생활 습관 또는 운동으로도 많이 완화시킬 수 있다고 하는데요...

뭘 해도 나잇살 안 빠진다면… ‘이렇게’ 기초대사량부터 늘리세요~

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젊을 때 다이어트가 필요하지 않던 사람도 중장년층이 되면 필요해지곤 한다. 20~30대 때보다 살이 쉽게 찌기 때문이다. 이유가 뭘까? 40대에 접어들면 성호르몬과 성장호르몬이 감소해 체중을 유지하기가...

건강 위해 체중관리 필수, 식습관부터 개선해야

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봄 날씨를 실감할 정도로 한낮 기온이 10도를 웃돌면서 옷차림이 점점 가벼워지고 있다. 추운 겨울은 야외활동에 제약이 많고 활동량이 현저히 감소하기 때문에 체중이 늘어 고민인...

[오코어필라테스 아라점] 필라테스의 놀라운 장점!

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안녕하세요! 오코어 필라테스 아라점입니다 :) 여러분은 어떤 운동을 즐겨하고 계신가요? 나의 취향에 나의 몸에 잘 맞는 운동을 찾는것도 참 중요한데요 ! ​ 그 중에서도 필라테스는 장점이 참 많은 운동...

“간헐적 단식 vs 소식…시도하기 전 장단점부터 따져보길” [베스트 닥터의 베스트 건강법]

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일정 시간 단식하는 것을 간헐적 단식이라고 한다. 단식 기간을 넘기면 음식은 무제한으로 먹어도 된다. 반면 끼니를 거르지 않되 적은 양의 음식만 섭취하는 소식(小食), 즉...

한지민 “운동해도 안돼”…작년부터 ‘이런 음식’으로 관리, 뭘까?

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배우 한지민이 오트밀, 귀리 등으로 관리한다고 밝혔다. 최근 한 유튜브 채널에서 한지민은 자신만의 관리법을 공개했다. 광고 촬영 전날 관리하는 게 있냐는 질문에 한지민은 "요즘 옛날처럼...

(오코어 필라테스 아라점)라운드 숄더, 거북목 스트레칭

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책상에 앉아있는 시간이 많은 현대인들을 위한 라운드 숄더, 거북목으로 힘들어하시는 분들을 위해 도움이 되는 스트레칭에 대해서 알아볼까요? 벽 슬라이스 운동 : 벽에 머리, 어깨, 등까지...

나이 들수록 중요한 ‘코어근육’… 내게 얼마나 있나 확인하려면?

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나이가 들수록 코어근육은 중요해진다. 코어근육이 강해야 척추관절질환을 극복할 수 있기 때문이다. 내 코어근육은 어떻게 확인할까? 코어근육, 척추·균형에 중요 코어근육은 말 그대로 우리 몸의 중심(core) 근육으로, 허리와...

“머리 깨져”…10가지 유형의 두통

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많은 사람들이 두통을 겪는다. 두통은 스트레스와 신경통부터 근육 긴장, 호르몬 변화까지 150가지가 넘는 다양한 종류가 있다. 또 원인이 모두 다르기 때문에 각각 다른 치료법이...

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혈당·혈압 조절에 모두 좋아…여름 체리의 뛰어난 효능, 부작용은?

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체리가 제철이다. 체리는 신석기 시대부터 인류가 길러온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽힌다. 로마시대에는 체리가 약으로 쓰였다는 기록도 있다. 체리는 다양한 건강 효능을 제공하는...

공복에 절대 추천하지 않는 음식 5

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아침은 하루의 리듬을 세우는 첫 식사다. 그러나 공복에 잘못된 음식을 섭취하면 위장에 부담을 주고 건강을 해칠 수 있다. 최근 타임오브인디아는 공복 상태에서 섭취하면 오히려...

“탄수화물은 다 살로 간다?”…우리가 몰랐던 진실 5

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체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 사람들이 많다. 물론 흰 쌀밥이나 흰 밀가루처럼 정제된 탄수화물을 줄이면 체중 감량에 일부 효과를 볼 수 있다. 그렇다면 탄수화물은...

아침 공복에 ‘이 음식’ 먹고 운동했더니…조심해야 할 경우는?

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이른 아침 공복 상태는 건강의 잣대가 될 수 있다. 위염-위궤양 등으로 속이 쓰리거나 혈액이 끈적해져 혈관 건강에 비상이 걸릴 수도 있다. 건강을 위해 공복에...

“천국의 계단, 체중 감량 효과 극대화하려면?”… ‘이 타이밍’에 타는 게 최고

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‘천국의 계단’으로 불리는 스텝밀 운동이 인기다. 러닝보다 무릎에 가해지는 부담이 덜하고, 엉덩이와 허벅지에 강한 자극이 와 하체 운동 효과도 크다. 그런데, 근력운동 전후 중...

탄력 넘치는 몸매 자랑…비결은 ‘이 운동’?

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코어 강화 및 균형 감각 향상에 좋은 필라테스몸매 관리를 위해 선택한 운동인 필라테스는 전신의 균형을 잡아주고 코어를 강화하는 데 도움이 된다. 그 중에서도 기구...