◆ 아몬드, 땅콩 + 오렌지, 키위
아몬드나 땅콩 등의 견과류에 함유된 비타민E는 베리류나 오렌지, 키위 등에 포함된 비타민C와 결합할 경우, 맛도 배가 되고 건강에도 보다 강력한 효과를 낸다. 사진= 게티이미지뱅크
아몬드나 땅콩 등의 견과류에 함유된 비타민E는 베리류나 오렌지, 키위 등에 포함된 비타민C와 결합할 경우, 맛도 배가 되고 건강에도 보다 강력한 효과를 낸다. 또한 시력 강화에도 좋고 질병 퇴치에도 유리하다.
◆ 현미밥, 곡물빵 + 양파, 마늘
신체의 자연 면역력을 강화하려면 통곡물과 마늘, 양파를 같이 먹으면 큰 도움이 된다. 현미, 통곡물빵, 콩류에 들어있는 아연은 양파, 마늘과 같은 유황 성분의 음식과 결합했을 때, 보다 강력한 면역 강화 효과를 일으킨다.
◆ 당근 + 올리브오일
당근과 같은 황색 채소는 베타카로틴 성분을 함유하고 있다. 이 성분이 몸에 좋은 지방과 조합을 이루면 피부 건강에 놀라운 효과가 일어난다. 사진= 게티이미지뱅크
당근과 같은 황색 채소는 베타카로틴 성분을 함유하고 있다. 이 성분이 몸에 좋은 지방과 조합을 이루면 피부 건강에 놀라운 효과가 일어난다. 당근을 올리브오일에 볶아 먹거나, 아보카도 즙에 담갔다가 먹는 방법이 있다.
◆ 시금치, 브로콜리 + 아몬드, 호두
시금치와 브로콜리, 양배추 등 녹색 채소는 비타민K를 함유하고 있다. 비타민K는 아몬드, 호두와 같은 견과류에서 발견되는 건강한 지방과 같이 섭취하면, 심장을 튼튼하게 하고 혈액순환도 원활하게 해준다.
