잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지
평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있다.
이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동 자세들에 대해 알아봤다.
누워서 발바닥 붙이기
누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의...
운동은 DNA도 바꾼다…“근력, 지구력 강화시켜”
운동은 체중 감량이나 근육의 양 증가를 뛰어넘는 놀라운 효능이 있다. 건강에 관한 거의 모든 측면을 개선할 수 있기 때문이다. 특히 규칙적으로 운동을 하면 더...
[오코어필라테스 아라점] 필라테스의 놀라운 장점!
안녕하세요! 오코어 필라테스 아라점입니다 :)
여러분은 어떤 운동을 즐겨하고 계신가요?
나의 취향에 나의 몸에 잘 맞는 운동을
찾는것도 참 중요한데요 !
그 중에서도 필라테스는 장점이 참 많은 운동...
더효과적으로 운동하는 방법
오늘은 같은 시간 운동을 해도 더 효과를 up 시킬 수 있는 간단한 방법을 안내해 드릴게요. 이 방법들을 이용해서 더욱 효과적으로 운동해보아요.
운동 전 커피마시기...
크로스핏, 30분 만에 550kcal 태워[기자체험기]
크로스핏은 한 분야에 집중된 운동이 아닌 힘, 체력, 심폐지구력, 민첩성, 유연성 등을 발달시킨다(사진=크로스핏 토스, 이원국 기자)
새해를 앞두고 운동하기로 굳게 결심하지만 작심삼일이 될까 걱정하는 사람이...
집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동
안녕하세요. 오코어 필라테스 아라점입니다. 오늘은 집에서도 할 수 있는 복부 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다.
집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동 !
첫번째 동작은 크런치입니다.
크런치는...
발레핏 수업이란
오코어필라테스 매트 수업은 3가지의 컨셉으로 진행되고 있어요. 오늘은 그 중에서 '발레핏' 수업에 대해 안내해드릴게요.
발레핏 수업이란? 발레의 기본 동작들을 발레바를 이용해 전ㅊ적인 하체라인과 골반의 정렬을...
일상 속 운동, 계단 오르기 효과와 주의사항
오늘은 일상 속 운동 계단 오르기에 대해서 말씀드려볼까 해요.
따로 운동 갈 시간이 없을 때, 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 계단 오르기가 있는데요. 계단...
보수(BOSU) 운동에 대해 알아보아요
안녕하세요. 오코어필라테스 아라점입니다.
오늘은 보수운동이 무엇인지, 보수 운동을 하면 어떤 점들이 좋은지 알려드리도록 할게요.
BOSU란 Both Side Up의 줄임말로 반원형으로 된 고무부분과 플라스틱으로 된 플랫폼 양쪽...
3년 만에 돌아온 생활체육 축제 ‘2022 서울시민체육대축전’ 17일 개막
3년 만에 돌아온 생활체육 축제 '2022 서울시민체육대축전' 17일 개막
- 서울시, 코로나19로 3년 만에 개최…9.17.~18. 잠실실내체육관 등 11개 경기장
- 유소년부터 어르신까지 전 세대 함께 즐기는...
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새벽마다 깨는 갱년기 불면, ‘이 운동’이 해법
갱년기에 날뛰는 교감신경, 불면 유발해
40~60대 중년 여성은 갱년기 증상으로 불면증을 앓을 가능성이 크다. 2024년 한국리서치에서 진행한 조사 결과, 갱년기 증상 경험자 47.8%가 불면증을 겪었다....
구부러진 목, 쫙 펴주는 확실한 동작
김씨처럼 거북목이 심해져 목뒤가 튀어나온 것을 일명 '버섯증후군'이라고 한다. 이 정도로 증상이 심해지면 외적으로 보기 안 좋을 뿐 아니라, 어깨가 뻐근한 것을 넘어 뇌로...
“日 100세 노인들의 공통점?…매일 ‘이 채소’ 먹는다”
한국에서는 ‘여주’라는 이름으로 알려져 있다. 제철은 6월 하순부터 8월 하순까지다. 이 시기에는 ‘여름 채소의 왕’으로 불릴 만큼 풍부한 영양과 건강 효능으로 인기를 끈다.
25일 의료계에...
남자들에게도 필요한 필라테스 !
필라테스는 체형교정과 다이어트에 좋은 운동으로
여성분들에게 인기가 많은 종목 중 하나입니다 !
그래서 저희센터도 여성분들의 비율이 높은 편인데요 :)
하지만 필라테스는 남성분들에게도 꼭 필요한 운동이라는 사실!
사실...
“날씬한데 아랫배만 볼록해”…뱃살 쏙 빠지는 ‘음식 5가지’
겉으로 보기에 충분히 날씬한 데도 다이어트를 하려는 사람이 많다. 숨은 살이 많다는 이유에서다. 이런 사람 중에는 전반적으로 날씬한데 유독 아랫배만 볼록 튀어나온 경우가 많다....
간 해치는 뜻밖의 원인?…‘이런 습관’ 가지면 간 건강 지킬 수 있어
간은 우리 몸에서 가장 큰 기관으로 신체의 발전소로 불린다. 약 3000억 개의 간세포와 여러 세포로 구성된 간은 몸속에서 500여 가지 역할을 담당한다.그중에는 단백질과 콜레스테롤,...