토요일, 7월 5, 2025

잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지

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평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있다. 이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동 자세들에 대해 알아봤다. 누워서 발바닥 붙이기 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의...

운동은 DNA도 바꾼다…“근력, 지구력 강화시켜”

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운동은 체중 감량이나 근육의 양 증가를 뛰어넘는 놀라운 효능이 있다. 건강에 관한 거의 모든 측면을 개선할 수 있기 때문이다. 특히 규칙적으로 운동을 하면 더...

[오코어필라테스 아라점] 필라테스의 놀라운 장점!

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안녕하세요! 오코어 필라테스 아라점입니다 :) 여러분은 어떤 운동을 즐겨하고 계신가요? 나의 취향에 나의 몸에 잘 맞는 운동을 찾는것도 참 중요한데요 ! ​ 그 중에서도 필라테스는 장점이 참 많은 운동...

더효과적으로 운동하는 방법

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오늘은 같은 시간 운동을 해도 더 효과를 up 시킬 수 있는 간단한 방법을 안내해 드릴게요. 이 방법들을 이용해서 더욱 효과적으로 운동해보아요. 운동 전 커피마시기...

크로스핏, 30분 만에 550kcal 태워[기자체험기]

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 크로스핏은 한 분야에 집중된 운동이 아닌 힘, 체력, 심폐지구력, 민첩성, 유연성 등을 발달시킨다(사진=크로스핏 토스, 이원국 기자) 새해를 앞두고 운동하기로 굳게 결심하지만 작심삼일이 될까 걱정하는 사람이...

집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동

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안녕하세요. 오코어 필라테스 아라점입니다. 오늘은 집에서도 할 수 있는 복부 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동 !   첫번째 동작은 크런치입니다. 크런치는...

발레핏 수업이란

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오코어필라테스 매트 수업은 3가지의 컨셉으로 진행되고 있어요. 오늘은 그 중에서 '발레핏' 수업에 대해 안내해드릴게요. 발레핏 수업이란? 발레의 기본 동작들을 발레바를 이용해 전ㅊ적인 하체라인과 골반의 정렬을...

일상 속 운동, 계단 오르기 효과와 주의사항

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오늘은 일상 속 운동 계단 오르기에 대해서 말씀드려볼까 해요. 따로 운동 갈 시간이 없을 때, 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 계단 오르기가 있는데요. 계단...

보수(BOSU) 운동에 대해 알아보아요

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안녕하세요. 오코어필라테스 아라점입니다. 오늘은 보수운동이 무엇인지, 보수 운동을 하면 어떤 점들이 좋은지 알려드리도록 할게요. BOSU란 Both Side Up의 줄임말로 반원형으로 된 고무부분과 플라스틱으로 된 플랫폼 양쪽...

3년 만에 돌아온 생활체육 축제 ‘2022 서울시민체육대축전’ 17일 개막

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  3년 만에 돌아온 생활체육 축제 '2022 서울시민체육대축전' 17일 개막 - 서울시, 코로나19로 3년 만에 개최…9.17.~18. 잠실실내체육관 등 11개 경기장 - 유소년부터 어르신까지 전 세대 함께 즐기는...

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혈당·혈압 조절에 모두 좋아…여름 체리의 뛰어난 효능, 부작용은?

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체리가 제철이다. 체리는 신석기 시대부터 인류가 길러온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽힌다. 로마시대에는 체리가 약으로 쓰였다는 기록도 있다. 체리는 다양한 건강 효능을 제공하는...

공복에 절대 추천하지 않는 음식 5

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아침은 하루의 리듬을 세우는 첫 식사다. 그러나 공복에 잘못된 음식을 섭취하면 위장에 부담을 주고 건강을 해칠 수 있다. 최근 타임오브인디아는 공복 상태에서 섭취하면 오히려...

“탄수화물은 다 살로 간다?”…우리가 몰랐던 진실 5

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체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 사람들이 많다. 물론 흰 쌀밥이나 흰 밀가루처럼 정제된 탄수화물을 줄이면 체중 감량에 일부 효과를 볼 수 있다. 그렇다면 탄수화물은...

아침 공복에 ‘이 음식’ 먹고 운동했더니…조심해야 할 경우는?

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이른 아침 공복 상태는 건강의 잣대가 될 수 있다. 위염-위궤양 등으로 속이 쓰리거나 혈액이 끈적해져 혈관 건강에 비상이 걸릴 수도 있다. 건강을 위해 공복에...

“천국의 계단, 체중 감량 효과 극대화하려면?”… ‘이 타이밍’에 타는 게 최고

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‘천국의 계단’으로 불리는 스텝밀 운동이 인기다. 러닝보다 무릎에 가해지는 부담이 덜하고, 엉덩이와 허벅지에 강한 자극이 와 하체 운동 효과도 크다. 그런데, 근력운동 전후 중...

탄력 넘치는 몸매 자랑…비결은 ‘이 운동’?

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코어 강화 및 균형 감각 향상에 좋은 필라테스몸매 관리를 위해 선택한 운동인 필라테스는 전신의 균형을 잡아주고 코어를 강화하는 데 도움이 된다. 그 중에서도 기구...