“이래서 겨울이 살찌는 계절?”… 달라진 ‘겨울 다이어트‘ 공식 5가지
유난히 배 고프고, 소파에만 앉아 있고 싶어지는 계절이 있다. 바로 겨울이다. 강추위에 외출이 망설여지고, 퇴근길엔 따끈한 국물과 붕어빵이나 호떡 같은 달콤한 간식이 자꾸 떠오른다....
“무조건 굶는다고 살 안 빠져”…살 빠지는 식사법, 따로 있다?
살을 빼겠다고 무조건 굶는 사람들도 많다. 한 두 끼 굶는 것은 가능하지만, 계속 굶으면서 살을 뺄 수는 없다. 더구나 식사를 다시 시작하면, 요요 현상을...
“살 빠지고 뼈 튼튼해져”…해조류 자주 먹으면 나타나는 변화 6가지
한국인의 식탁에 매일 오르는 반찬 중 '구운 김'은 남녀노소 누구나 좋아하는 반찬이다. 또한 부드러운 미역국과 쫄깃한 다시마줄기 볶음도 인기 만점이다. 김, 미역, 다시마 등...
종아리 근육 경련 ! 필라테스와 어떤 관계가 있을까?
운동을 하다 보면 갑자기 종아리가 꽉 조이듯 아프면서 쥐가 나는 경험 한 번쯤 있으셨을 텐데요.
필라테스를 처음 시작하신 분들이나 오랜만에 하시는 분들이 질문하시는 경우가 있어요~...
출렁이는 뱃살 빼려면? 불룩한 등살 빼려면? 나잇살 부위별 공략법, 뭘까
특정 운동을 한다고 해서 특정 부위의 살만 뺄 수 있는 건 아니다. 다만 일정한 동작으로 해당 부위를 꾸준히 자극하면 근육이 길러지면서 살이 빠져보이는 효과를...
‘저녁 습관’ 3가지…만성 염증 키운다
만성 염증은 면역력을 떨어뜨리고 각종 질환 위험을 높이는 대표적인 건강 요인으로 꼽힌다. 특히 취침 직전의 생활 습관은 염증 조절에 직접적인 영향을 미친다.
미국 라이프 매체...
윤기 나고 탱탱한 동안 피부 부럽다면? 피부 노화 막는 식품 5가지
이제 윤기 나고 탱탱한 동안 피부는 젊어 보이는 필수조건이다. 반면, 푸석하고 축 처진 피부는 실제 연령보다 더 나이 들어 보이게 하는 요인이다. 피부 노화와...
“이유 없이 쑤시고 아프더니”…‘이것’ 부족하다는 신호?
특별한 이유 없이 온 몸이 쑤시고 아픈 경우가 있다. 이런 근육통에는 뜻밖의 원인이 있다. 바로 영양소 결핍인데, 이는 가장 기본적인 세포 수준에서 신체 기능을...
이상하게 빵빵하고 더부룩… 배에 가스 차게 하는 음식 7가지
음식을 먹고 나면 소화가 되지 않고 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 경우가 있다. 사실, 배에 가스가 차는 이유는 매우 다양하다. 대표적인 이유로는 식사 중에 말을...
필라테스 아침과 저녁 중 언제 해야 더 효과적일까?
아침 필라테스의 장점
하루의 시작을 활기차게 자고 일어나 굳어 있는 몸을 부드럽게 깨워 줍니다.
혈액순환이 활발해지고 기분 좋은 에너지가 하루 종일 이어져요.
집중력과 생산성 향상
가벼운 스트레칭과 코어...
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너무 과하게 씻는 것도? 피부 건조하게 하는 나쁜 습관 5가지
땀 흘리는 운동 후 매일 샤워하는 사람들이 많다. 헬스센터에서도 대부분 샤워시설을 구비해 매일 샤워가 가능하다. 그런데 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들어 가려움증까지 유발하기 쉽다....
제대로 배운 필라테스, 내 몸을 변화시킵니다 !
“원장님, 필라테스 하면 진짜 몸이 바뀌어요?”
제 대답은 항상 같아요.
‘제대로’ 배운다면, 분명히 바뀝니다.
단순히 살이 빠진다기보다는 몸을 쓰는 방식 자체가 달라져요.
제가 현장에서 회원분들을 지도하면서 느낀 필라테스의...
아침에 사과는 금, 오렌지는 독? 공복에 피해야 할 과일
아침에 먹는 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강한 하루의 상징처럼 여겨진다. 하지만 영양학자들의 분석은 다르다. 밤새 비어있던 예민한 위장에 특정 성분이 함유된 과일이 들어가면 오히려...
물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. '체수분'은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와...
기운 없을 때, 뭐 먹지? 몸속 에너지 올려주는 음식 6가지
기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게 만들 뿐이다. 또한 비만을 부르기도...
고구마 다이어트, 구워 먹으면 소용없다
군고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 고소하고 달콤하다. 고구마는 다이어트 식품으로도 인기다. 하지만 단맛 때문에 고개를 갸웃하는 사람도 있다. 탄수화물 함량이 높아 오히려 체중...