▶ 횡격막(가로막)
횡격막은 가슴 내부에 있는 얇은 근육으로 호흡을 가능하게 하고, 몸통을 안정적으로 세워주는역할을 합니다.
횡격막의 역할은,
호흡을 들이 마시면(Inhale) 횡격막이 내려가 흉강 내의 압력을 낮추어 주어 폐에 공기가 들어올 수 있게 해주며, 호흡을 내쉴때는(exhale) 횡격막이 이완하며 위로 올라가 폐에 있는 공기가 밖으로 나갈 수 있게 해줍니다.
또한 동시에 복부의 내압을 형성함으로써 내부 장기에 영향을 줄 수 있습니다.
▶ 다열근
다열근은 꼬리뼈부터 목뼈까지 이어져 있으며 여러 개의 근육 섬유 가닥이 척추 주위에 촘촘하게 붙어있어 척추의 안정성을 제공해 주는 역할을 합니다.
운동을 하면서 다열근을 잘 사용할 경우엔 척추의 모든 움직임에서 척추의 안정성을 만들어주어 디스크를 보호하는 중요한 역할을 합니다.
▶ 골반기저근
골반기저근은 골반의 바닥을 형성하는 근육으로 장기들을 보호하고 받쳐주는 역할을 합니다.
하복부에 압력이나 강약 조절을 유지하는 데 도움이 되며 여성의 임신과 출산에도 중요한 역할을 합니다.
따라서 골반기저근이 약해지면 출산에 어려움을 겪고, 배뇨와 장 기능에 문제가 생기기에
노화가 진행 될 수록, 출산 경험이 있으시다면 꼭 운동을 해야 하는 근육 중 하나 입니다!
▶ 복횡근
복횡근은 복부 근육 가장 깊은 곳에 있으며, 복부 앞쪽부터 등을 잇는 모양새로 마치 코르셋같이 우리 몸을 지탱해 줍니다.
팔다리 움직임에 있어서는 항상 복횡근이 먼저 수축하여 안정성을 만들어 준 다음 팔다리의 움직임이 일어나야 허리나 어깨의 통증과 손상을 유발하지 않습니다.
코어강화가 중요한 이유
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