물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. '체수분'은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와...
기운 없을 때, 뭐 먹지? 몸속 에너지 올려주는 음식 6가지
기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게 만들 뿐이다. 또한 비만을 부르기도...
고구마 다이어트, 구워 먹으면 소용없다
군고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 고소하고 달콤하다. 고구마는 다이어트 식품으로도 인기다. 하지만 단맛 때문에 고개를 갸웃하는 사람도 있다. 탄수화물 함량이 높아 오히려 체중...
패스트푸드 ‘매일’ 먹으면 생기는 내 몸의 변화 6
간편하고 맛있는 패스트푸드는 바쁜 현대인에게 거부하기 힘든 유혹이다. 하지만 패스트푸드를 매일, 특히 장기간 섭취하는 습관은 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있다. 연구...
당뇨에도 혈당 걱정 없이 즐기는 ‘저당분 과일’ 8가지
많은 사람들이 당뇨 걱정이 될 때 과일조차 멀리하곤 한다. 하지만 과일은 탄산음료나 과자 속의 정제 설탕에서 오는 당분과는 다르다. 과일에는 당 흡수를 늦춰주는 식이섬유와...
‘이 음료’ 한 잔 마시면, 콜레스테롤 줄고 염증 완화… 뭘까?
체내 염증이 과도해지면 조직 손상, 통증 등으로 이어질 수 있다. 미국 건강 전문 매체 ‘웹엠디’의 전문가들은 “염증 관리를 위해 건강한 식습관 실천이 중요하다”며 항염...
추위 속 면역력을 ‘쑥’…겨울철 기력 보충에 좋은 제철 음식
아침저녁으로 추운 날씨에 몸이 움츠러드는 시기다. 여기에 연말 모임과 술자리가 이어지면서 면역력이 떨어지기 쉽다. 이럴 때 영양이 풍부한 제철 음식을 먹으면 건강을 지키는 데...
“매일 먹어도 좋아” 혈압 낮추는 5가지 냉동 과일은?
혈압 관리는 흔히 ‘짠 음식 줄이기’로 요약되지만, 전문가들은 식단에 무엇을 더하느냐 역시 중요하다고 강조한다. 특히 섬유질과 칼륨, 마그네슘이 풍부한 과일 섭취는 혈압 조절에 긍정적인...
고등어, 참치, 방어… ‘아연 많은 생선’ 자주 먹었더니, 피부에 변화가?
겨울철엔 아무리 보습제를 덧발라도 피부가 메마르고 트러블이 자주 올라온다는 사람들이 많다. 식단을 가만히 들여다보면 고기, 탄수화물은 많지만 정작 '아연'이 풍부한 생선은 거의 없다는 것이...
감기일까? 겨울철 나타나는 ‘면역력 이상 신호’ 5
추위 탓으로 여겼던 신체 증상들이 건강 이상을 나타내는 신호일 수 있다. 영국 영양치료사 에린 빌조엔 박사가 ‘데일리메일’에 ‘겨울에 흔한 면역 이상 증상'을 공유했다.
만성 피로와...
Latest article
너무 과하게 씻는 것도? 피부 건조하게 하는 나쁜 습관 5가지
땀 흘리는 운동 후 매일 샤워하는 사람들이 많다. 헬스센터에서도 대부분 샤워시설을 구비해 매일 샤워가 가능하다. 그런데 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들어 가려움증까지 유발하기 쉽다....
제대로 배운 필라테스, 내 몸을 변화시킵니다 !
“원장님, 필라테스 하면 진짜 몸이 바뀌어요?”
제 대답은 항상 같아요.
‘제대로’ 배운다면, 분명히 바뀝니다.
단순히 살이 빠진다기보다는 몸을 쓰는 방식 자체가 달라져요.
제가 현장에서 회원분들을 지도하면서 느낀 필라테스의...
아침에 사과는 금, 오렌지는 독? 공복에 피해야 할 과일
아침에 먹는 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강한 하루의 상징처럼 여겨진다. 하지만 영양학자들의 분석은 다르다. 밤새 비어있던 예민한 위장에 특정 성분이 함유된 과일이 들어가면 오히려...
물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. '체수분'은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와...
기운 없을 때, 뭐 먹지? 몸속 에너지 올려주는 음식 6가지
기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게 만들 뿐이다. 또한 비만을 부르기도...
고구마 다이어트, 구워 먹으면 소용없다
군고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 고소하고 달콤하다. 고구마는 다이어트 식품으로도 인기다. 하지만 단맛 때문에 고개를 갸웃하는 사람도 있다. 탄수화물 함량이 높아 오히려 체중...