뜨거운 물에 ‘이것’ 넣었다가 마시면, 살 빠지고 피부 탄탄
체중을 감량하기 위해서는 물을 자주 마시는 게 좋다. 몸속 노폐물이 잘 배출되고, 열량이 소모되기 때문이다. 맹물만 마시는 게 어렵다면, 레몬을 넣어 마셔보자. 레몬 물의...
여름맞이 다이어트, 신체 대사와 뼈 건강 살펴야
노출이 많아지는 여름을 앞두고 다이어트를 시작하는 경우가 많다. 간헐적 단식부터 고강도 운동 등 다양한 다이어트 방법이 있지만, 자칫 무리를 하면 호르몬 불균형을 일으켜 신진대사에...
기초대사량 높이는 방법
기초대사량이란?
사람이 움직이지 않고 가만히 있는 상태에서도 뇌 활동과 심박동 등의
신체 생명활동은 유지합니다. 이때 기본적으로 필요로 하는 에너지의 양
소화, 호흡, 혈액순환, 두뇌활동 등으로 하루 50~70%...
“좋은 건 올리고, 나쁜 건 내리고”…콜레스테롤 조절 돕는 식품 10
일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기도 한다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환에 걸릴 위험이 높아지므로 적정...
운동은 아침 일찍? 생활 속 일사병 예방법 6
한낮기온이 30도까지 오르면서, 본격적인 여름이 시작됐다. 이럴 때 노약자와 어린이는 특히나 더 조심해야 하는데, 무더위가 이어지면 열로 인하여 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절히...
엉덩이 근육 강화 운동 방법 !
엉덩이 근육의 중요성
엉덩이 근육(둔근)은 몸의 자세와 안정성에 핵심적인 역할을 하는데요.
이 근육이 튼튼하면 올바른 자세를 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
둔근의 약화는 무릎과 발목에 스트레스를 가하게 되어...
아침마다 먹어서 혈액순환 막힘없이 만들기
1. 계피
계피의 주성분은 혈류량을 늘려주구 혈액 순환을 촉진한다.
겨울철 수족냉증은 물론 소화 장애, 변비가 있는 사람은
계피를 꾸준히 먹으면 증상 완화 효과를 기대할 수 있다.
+ 맛있게...
삶의 질 좌우하는 ‘허리 근육’ 키워준다… 짐볼 하나 장만할까?
남녀노소를 불구하고 허리 통증을 호소하는 사람이 많다. 좋지 못한 자세, 생활 습관의 영향, 척추 질환 등 원인도 다양하다. 특히 허리 근육이 단련돼 있지 않으면...
‘숨 쉬는 방법’만 바꿔도 살 쭉 빠진다… 어떻게 하면 될까?
다이어트를 위해 고생하다 보면 '숨만 쉬어도 살이 빠지면 좋겠다'고 푸념하게 된다. 숨만 쉬어도 살이 빠지는 건 불가능하지만, 숨 쉬는 방법을 바꾸면 효과적으로 살을 빼는...
다이어트와 피부에 좋다는 ‘레몬’
물에 레몬을 넣어 먹으면 좋은 점
체지방 분해 촉진
레몬수는 체중 감소에 도움이 된다.
레몬수는 포만감을 주고 신체 에너지 생성을 돕는 미토콘드리아의
기능을 향상해 신진대사를 원활하게 한다.
더불어...
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조리법 따라 달라지는 식재료 쓰임새… 다이어트 땐 고구마·쌀 어떻게 먹을까?
다이어트를 하는 사람들이 튀김과 빵을 내던지고 집는 것 중 하나가 고구마다. 자연식품이고, 포만감이 좋아 ‘마음 놓고 먹어도 된다’고 생각하기 쉽다.
하지만 같은 고구마라도 어떻게 먹느냐에...
오늘은 ‘BALLance’ 하는 날
BALLance
생소한 단어일 수 있어요 ~ 밸런스야? 볼란스야?
볼란스는 독일에서 시작된 새로운 볼 트레이닝 브랜드입니다.
개발자 탄야 선생님은 경보 선수로 활동하셨는데,
선수생활 당시 척추측만증 통증으로 선수 생활이...
“비만, 당뇨 부르는 만성염증 걱정이라면?”…꾸준히 챙기기 좋은 ‘이 식재료’
엑스트라버진 올리브유·석류 속 폴리페놀…항산화 작용-염증 반응 조절
석류와 엑스트라버진 올리브유에는 서로 다른 폴리페놀이 풍부하다. 폴리페놀은 체내 산화 스트레스를 줄이고 과도한 염증 반응을 조절한다. 이런 식재료를...
임신 중 근력운동, 혈당 낮추고 삶의 질도 개선
임신 중 꾸준히 근력운동을 하면 과체중·비만 여성의 임신당뇨병 위험을 낮추고 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=게티이미지뱅크
임신 중 꾸준히 근력운동을...
필라테스 제대로 하려면, 코어근육부터 꽉 잡고 움직이기 !
필라테스 운동을 시작하려고 한다면,
한번쯤은 들어본 코어(core)!
단순히 복부 근육이라고 생각하는 분들이 많습니다.
하지만 코어근육은,
인체의 중심(core)에 해당되어 척추, 골반, 복부를
지탱하는 근육으로 횡격막 / 다열근 / 골반기저근...
“속 편해서 먹었는데?” 아침 혈당 확 오른다… ‘자주 먹는 음식’의 반전
단호박죽, 제품 따라 당류 19~29g…초코파이류 과자 두 개분 넘기도
단호박죽은 아침 식사로 먹기 좋지만 일부 시판 제품 한 팩에는 초코파이류 과자 두 개 안팎의 당류가...