1. 계피
계피의 주성분은 혈류량을 늘려주구 혈액 순환을 촉진한다.
겨울철 수족냉증은 물론 소화 장애, 변비가 있는 사람은
계피를 꾸준히 먹으면 증상 완화 효과를 기대할 수 있다.
+ 맛있게 먹는 TIP ! : 계피+생강+꿀 조합을 차 만들어 마시기
2. 단호박
단호박 속 베타카로틴은 몸 속에 산소를 원활하게 공급하고
혈액순환을 도와 추운 겨울 몸을 따뜻하게 하는 역할을 한다.
베타카로틴은 활성산소를 제거하고 쌓인 피로를 해소해주는 효과도 있다.
+ 맛있게 먹는 TIP ! : 단호박죽, 껍질까지 함께 쪄서 먹기
3. 부추
부추는 몸의 에너지 대사를 도와 체온을 높인다.
혈관을 확장해 혈액순환을 좋게 하고 혈중 콜레스테롤도 낮춰 심혈관 질환 예방에도 좋다.
+ 맛있게 먹는 TIP ! : 부추겉절이와 같이 열을 가하지 않은 생식으로 먹기
4. 생강
생강은 특유의 매운맛을 내는 성분들이 혈액순환을 도와 체온을 높이는 효과가 있다.
또한 소염, 항균작용을 해 코, 목의 염증 증상 개선에 도움을 준다.
+ 맛있게 먹는 TIP ! : 얇게 저민 생강을 차 또는 청으로 만들어 먹기
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