기타 | 오코어 아라뉴스

긴장 푸는 법, 지금 바로 시작해야 하는 이유 5

기타 오슬기 기자 - 2025년 4월 18일 0

일상이 바쁘고 정신없는 만큼 긴장을 해소하는 시간은 그 어느 때보다 중요하다. 심리학자 수잔 앨버스 박사는 긴장을 풀고 마음을 다스리는 습관이 건강한 삶을 위한 필수...

임산부 필라테스! 안전하게 운동하며 건강한 출산 준비하기

기타 오슬기 기자 - 2025년 2월 17일 0

1. 임산부 필라테스란? 필라테스는 몸의 중심을 강화하고, 유연성과 균형을 키우는 운동입니다. 임산부 필라테스는 특히 임신 중 변화하는 몸에 맞춰 안전하고 효율적인 운동을 제공합니다. 이 운동은...

고관절 통증에 효과적인 기구필라테스 !

기타 오슬기 기자 - 2024년 12월 27일 0

고관절이란? 고관절은 인체에서 가장 큰 관절로 골반과 다리가 만나는 지점인관골구, 대퇴골, 대퇴골두를 연결하는 부위를 말합니다.이 관절은 인체의 이동성과 안정성을 담당하며, 걷기, 뛰기, 앉기 등의 일상적인...

“아침엔 달걀, 저녁엔 콩밥”…이렇게 식사하면 살 빼주는 호르몬 잘 나와

기타 오슬기 기자 - 2024년 12월 23일 0

식욕을 무조건 참고, 식단을 엄격하게 조절한다고 해서 체중이 쉽게 줄어들지 않는다. 건강한 식사법은 일상생활을 하는 동안 지치기 않고, 안정된 기분 상태를 유지시키며 살빼기에도 도움이...

요즘 같은 환절기… 알레르기 비염에 좋은 작두콩차

기타 오슬기 기자 - 2024년 12월 11일 0

요즘 같은 환절기에는 기온 변화와 꽃가루 등 외부 환경 요인으로 인해 알레르기 비염 증상이 악화될 수 있다. 작두콩차는 전통적으로 항염 효과가 있다고 알려져 있으며,...

잘못 알고 있는 다이어트 상식 !

기타 오슬기 기자 - 2024년 10월 28일 0

다이어트! 힘은 드는데 살이 안빠지나요? 모르겠다며 포기하시는 분들도 있을텐데요 이 모든게 잘못된 헬스상식 때문이라고 합니다. 잘못된 헬스상식 지금부터 알아볼까요? 뱃살만 뺄수 있다? 윗몸일으키기만 한다고 뱃살이 없어지는 것은 아닙니다. 일시적으로 옆으로...

내게 맞는 운동 시간대는?

기타 오슬기 기자 - 2024년 10월 21일 0

◆ 아침 시간 > 체중 감량에 최적화 운동의 목적이 체중 감량이라면, 아침에 해야 한다. 빈 속에 운동을 하면 기존의 지방에서 에너지를 끌어 쓰게 된다. 몸에...

체지방이 빠질 때 우리 몸이 보내는 신호

기타 오슬기 기자 - 2024년 10월 11일 0

다이어트를 할 때 매일 체중계에 올라갔다가 몸무게가 줄지 않은 것을 보고 실망하는 경우가 많다. 그런데 몸무게가 줄지 않아도 체지방량은 감소하고 있을 수 있다. 이를...

“자주 까치발 들고 한발 서기”…’이런 운동’ 균형 감각 좋아져

기타 오슬기 기자 - 2024년 9월 25일 0

위치나 움직임의 변화 속에서 몸의 균형을 유지하는 감각이 균형 감각이다. 균형 감각이 있으면 잘 넘어지기 않는다. 이 때문에 균형 감각을 유지하는 것은 특히 나이가...

떨어진 체력 끌어올려! ‘파워존’ 엉덩이 근육 키우기

기타 오슬기 기자 - 2024년 9월 23일 0

나이가 들수록 운동이 간절해진다. 에너지를 만들고 태우는 근육이 줄면서, 체력도 뚝 떨어지기 때문이다. 근육량은 40세 이후부터 자연적으로 감소하는데, 50대에 약 1%씩 감소하고 80대에 이르면...

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