‘이 습관’으로 혈당·뱃살 모두 잡아…무슨 운동이길래
근력 운동, 혈당 감소에 어떤 효과가
국제 학술지 <운동과 보건과학 저널(Journal of Sport and Health Science)>에 실린 논문은 근력 운동이 혈당 감소에 기여한다고 밝혔다. 음식 섭취로 생성된 포도당을 근육 등...
내장지방 빼주는 ‘네 가지’ 식품
지방은 피부 아래에 쌓이는 피하지방과 장기 내부나 사이 공간에 축적되는 내장지방으로 나뉜다. 그중에서도 내장지방은 몸속에 많이 쌓이면 이로 인한 염증 물질이 건강에 악영향을 미치며...
허리 아프고, 티샷은 비실비실…이럴 때 필요한 간단한 코어 강화 운동 3가지
구부정한 자세, 허리 통증, 약해진 포핸드 또는 티샷의 공통점은 무엇일까. 종종 그것은 상체와 하체를 연결하는 근육, 뼈 및 관절의 허리띠 역할을 하는 코어가 약해졌기...
식물에 풍부한 ‘이것’ 심장 건강 지켜…특히 좋은 식품 9가지
심장 건강에 좋은 식품은?
이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '헬스(Health)' 등의 자료를 토대로 심장에 좋은 식품을 정리했다.
콩류=렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성(물에 녹는 성질)...
다이어트랑 상관없이 필라테스를 하면 좋은 이유 ?!
오늘은 필라테스 = 다이어트 운동이라고 생각했던 분들께 살짝 새로운 시각을 전해보려고 해요!
다이어트를 목표로 하지 않아도 필라테스를 꼭 해야 하는 이유를 찐 경험과 함께 소개해볼게요.
1....
무지외반증 필라테스로 관리해보기 !
여러분 무지외반증이라고 들어본 적 있으신가요?
혹시 엄지발가락이 점점 옆으로 휘어지는 느낌이 드신다면 '무지외반증'을 의심해볼 필요가 있습니다.
보기에는 단순한 발의 변형 같지만 방치하면 통증은 물론 일상생활의...
혈당·혈압 조절에 모두 좋아…여름 체리의 뛰어난 효능, 부작용은?
체리가 제철이다. 체리는 신석기 시대부터 인류가 길러온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽힌다. 로마시대에는 체리가 약으로 쓰였다는 기록도 있다. 체리는 다양한 건강 효능을 제공하는...
공복에 절대 추천하지 않는 음식 5
아침은 하루의 리듬을 세우는 첫 식사다. 그러나 공복에 잘못된 음식을 섭취하면 위장에 부담을 주고 건강을 해칠 수 있다. 최근 타임오브인디아는 공복 상태에서 섭취하면 오히려...
눈 건강에 좋은 다른 식품은?
눈 건강을 지키려면 선글라스 착용, 수면, 눈 휴식, 적절한 습도 유지 등이 필요하다. 특히 눈에 좋은 영양소가 풍부한 음식 섭취가 중요하다. 눈 건강과 관련된...
취나물, 딸기, 미역…섬유질 식품 먹으면 일어나는 좋은 변화는?
식이 섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로오스로 알려진 성분이다. 이런 식이 섬유는 장 건강을 유지하고 만성 질환 위험을 낮추는 데...
Latest article
혈관 청소 싹~ ‘콜레스테롤 높은 사람’이 먹으면 좋은 4가지
LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지거나 딱딱해지게 한다. 이로 인해 혈액순환이 잘되지 않거나 혈관이 막히면 심장과 뇌 기능에 문제가 생길 수 있다. 3대 사망...
하루 물 2L 무조건 마셔야 할까…내 몸 맞는 ‘탈수 예방 공식’
체중 1kg당 30mL가 적정…만성콩팥병 환자는 과도한 수분 섭취 피해야
무더운 여름철 탈수를 예방하기 위해서는 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 수분을 섭취하는 습관이 중요하다고 전문가들은 조언한다.클립아트코리아
무더운 여름철...
젊은 층 대장암 증가 원인…가공식품과 초가공식품 차이점은?
초가공식품 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압, 대장암 등 위험 증가
과자나 탄산음료 같은 초가공식품을 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 대장암 등의 위험이 증가할 수...
“몸에 독소 가득 쌓인다”… 의사가 당부한 ‘신장 건강 지키는 습관’ 7가지
우리 몸의 정수기, 신장 건강을 지키는 방법
우리 몸속의 수분을 조절하고 노폐물을 걸러내는 역할을 하는 장기가 있다. 바로 신장(콩팥)이다. 평소에는 신장의 고마움을 느끼지 못하지만,...
암 걱정되면…곁에 두고 챙겨 먹어야 할 대표적 식품들
암은 우리 몸의 세포에 유전자(DNA) 변화가 축적돼 세포가 정상적인 성장 조절을 잃고 계속 증식할 때 발생한다. 대부분의 암은 하나의 원인이 아니라 여러 요인이 오랜...
“몸속 염증 없애준다” 커피 대신 마시면 좋은 차 4가지
만성 염증은 심혈관질환, 암, 치매 등 각종 만성질환의 위험을 높인다. 항산화·항염 성분이 풍부한 차를 마시면 염증을 줄이는 데 도움이 된다.
생강차
생강 속 진저롤과 쇼가올은 알싸한...