뱃살이 안 빠지는 진짜 이유
뱃살이 잘 안 빠지는 이유는 단순히 운동 부족 때문만은 아니에요.
– 복부 근육을 제대로 못 쓰는 습관
– 골반 틀어짐, 자세 불균형
– 허리 힘으로만 버티는 움직임
– 배에 힘 주는 방법 자체를 모르는 경우
특히 20~30대 여성분들 보면
“운동은 하는데 배만 안 빠져요” 라는 분들 정말 많거든요.
이런 경우엔 무작정 유산소보다
★ 코어부터 다시 써주는 게 핵심이에요.
필라테스가 뱃살에 좋은 이유
필라테스는 복근을 겉으로만 쓰는 운동이 아니에요.
– 복직근
– 복횡근
– 골반저근
– 척추기립근
이렇게 배 안쪽 근육까지 동시에 활성화시켜요.
그래서 필라테스를 꾸준히 하면
배에 힘 주고 서 있는 게 편해지고
허리가 자연스럽게 펴지고
아랫배가 먼저 납작해지는 변화가 오기 시작합니다.
“체중은 그대로인데 바지가 헐렁해졌어요!”
이게 바로 필라테스의 매력이에요~
뱃살 빼고 싶다면 이런 분들께 추천해요
– 윗배보다 아랫배가 더 고민인 분
– 앉아있는 시간이 많은 직장인
– 운동하면 허리부터 아픈 분
– 체형 교정 + 라인 정리를 같이 하고 싶은 분
특히 복부에 힘이 안 들어가는 느낌이 있다면
필라테스로 몸 사용법부터 바꿔보는 걸 추천합니다.
원장이 솔직하게 말하는 팁 하나 !
필라테스는
x 단기간에 5kg 빼는 운동은 아니에요!
o 대신 평생 써먹을 몸을 만들어주는 운동이에요!
주 2~3회만 꾸준히 해도
– 배에 힘 주는 감각이 생기고
– 자세가 바뀌고
– 뱃살 라인이 정리되기 시작해요 ^.^
