토요일, 4월 18, 2026

일상 속 작은 습관으로 살빼기

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수족냉증 원인과 예방을 위한 생활 습관!

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겨울만 되면 어김없이 찾아오는 수족냉증으로 고생하시는 분들 많으신거 같아요,, 안그래도 추운데 손발까지 차가우면 추위가 더해지는 것만 같은 기분이죠ㅠ 겨울에 특히 괴로움을 만드는 수족냉중은 단기간에는 사라지기 어렵지만...

김영란법 적용 공직자도 올 추석엔 ’30만원’짜리 선물 받는다

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오늘(21일) 서울의 한 백화점에 진열된 추석 선물 / 사진 = 연합뉴스 올 추석에는 공직자도 농·축·수산물 선물을 30만 원까지 주고 받을 수 있게 됩니다.국민권익위원회 전원위원회는 오늘(21일)...

[날씨] ‘칼바람에 강추위’ 온다…아침 최저, 영하 11도

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목요일인 30일은 북극의 찬 공기가 남하하면서 아침 기온이 오늘보다 더 추울 것으로 보인다. 충남 서해안과 호남, 제주에는 눈이 내릴 전망이다. 기상청은 29일 "내일(30일)은 전국이 대체로...

나이 들수록 중요한 ‘코어근육’… 내게 얼마나 있나 확인하려면?

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나이가 들수록 코어근육은 중요해진다. 코어근육이 강해야 척추관절질환을 극복할 수 있기 때문이다. 내 코어근육은 어떻게 확인할까? 코어근육, 척추·균형에 중요 코어근육은 말 그대로 우리 몸의 중심(core) 근육으로, 허리와...

살도 빼고 혈당도 낮추는 식이섬유의 놀라운 효능

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식이섬유는 우리 몸에 좋기로 아주 유명한 영양소죠. 이런 식이섬유는 아주 놀라운 효능이 많다고 하는데요. 오늘은 그 효능들에 대해 알아보려고 합니다.   식이섬유의 놀라운 효능 4가지   효능1. 대장운동...

고구마 다이어트 한다구요? 이렇게 먹으면 더 살쪄요 [식탐]

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“연예인 다이어트 식단엔 고구마가 꼭 들어가잖아요. 고구마 먹으면서 살 빼려 하는데, 군고구마가 제일 맛있더라구요.” 20대 대학생 최모(22) 씨의 기대와 달리 ‘군고구마’는 체중 감량에 도움이...

“다이어트 방해꾼 아니었어?”…지방 먹어야 살 빠진다 [건강!톡]

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연어 뱃살, 돼지 삼겹살, 소의 등심. 사람뿐 아니라 모든 생명체는 이처럼 지방을 쌓아두고 필요시 에너지원으로 사용한다. 우리가 무엇이든 과하게 섭취하면 지방으로 저장한다. 이때 사용되지 못한...

똑같은 식단인데… ‘먹는 순서’만 바꿔도 살 빠져

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식사할 때 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 체중 감량에 도움이 된다./사진=클립아트코리아 극단적으로 식단을 바꿔 체중감량을 하려는 사람이 많다. 하지만, 특정 식품만 먹거나 무리하게 굶는 다이어트를...

중국쪽 가던 ‘카눈’, 우리 쪽으로 방향 틀어…”경로 단정은 어려워”

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 태풍 '카눈' 예상 경로.〈사진=기상청 홈페이지 캡처〉 중국 상하이로 향하던 제6호 태풍 '카눈'의 진로가 변경돼 우리나라 쪽으로 방향을 틀 가능성이 있어 보입니다. 다만 이동속도와 고기압 영향 등을...

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필라테스는 왜 몸에 붙는 옷을 입어야할까?

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필라테스 운동 시 붙는 옷을 입어야하는 이유 1. 내몸의 움직임이 정확히 보여요. ​ 운동시에는 ∨어깨가 올라갔는지 ∨무릎이 안으로 말리는지 ∨골반 높낮이가 같은지 이런 작은움직임을 눈으로 직접...

“최고의 탄수화물” 혈당 관리에 도움 되는 ‘이 식품’, 뭘까?

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탄수화물은 ‘혈당 관리의 적’이라는 인식이 강하다. 그러나 식품의 종류와 먹는 방식에 따라 오히려 혈당 관리에 도움이 되는 경우가 있다. 사과·고구마, 식이섬유가 혈당 상승 조절 지난 8일...

“아침에 먹으면 참 좋은데…” 전문가가 꼽은 최고의 과일

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아침 식사는 하루의 에너지를 좌우하는 중요한 시작이다. 최근 전문가들은 균형 잡힌 아침 식단을 완성하는 핵심 식품으로 과일을 주목하고 있다. 과일에 함유된 풍부한 영양소와 식이섬유는...

완경기 해답은 필라테스 !

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요즘 40대후반 여성회원님들께 "몸이 예전같지 않아요, 자꾸 무기력해지고 아무것도 하기싫어요"라는 말을 종종 듣곤합니다. 왜 그럴까요? 내 몸속에서 많은 호르몬의 변화가 일어나고 있다는 증거에요. ​ 완경기란 무엇일까요? '월경을...

“다이어트 실패 이유”… 과일·채소 ‘이렇게’ 먹어서

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과일과 채소는 대표적인 건강식품이다. 하지만 체중과 관련해서는 '바나나는 살이 찐다'거나 '사과만 먹으면 빠진다'는 등 잘못된 정보도 적지 않다. 이와 관련해 영국 식품 브랜드 '마인드풀 셰프'의...

“밥상에 올린 ‘이 음식’, 암세포 유발”… 의사 경고, 대체 뭐야?

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전 부산대병원 통합의학센터 교수이자 대한통합암학회 이사장 김진목 원장이 발암 위험을 높이는 음식을 소개했다. 지난 1일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 김진목 원장은 “암의 30~35%는 식이요인과...