똑같은 식단인데… ‘먹는 순서’만 바꿔도 살 빠져
식사할 때 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 체중 감량에 도움이 된다./사진=클립아트코리아
극단적으로 식단을 바꿔 체중감량을 하려는 사람이 많다. 하지만, 특정 식품만 먹거나 무리하게 굶는 다이어트를...
건강 위해 체중관리 필수, 식습관부터 개선해야
봄 날씨를 실감할 정도로 한낮 기온이 10도를 웃돌면서 옷차림이 점점 가벼워지고 있다. 추운 겨울은 야외활동에 제약이 많고 활동량이 현저히 감소하기 때문에 체중이 늘어 고민인...
여름철 운동 시 지켜야 할 수칙 4가지
옷차림이 가벼워지고, 휴가가 있는 여름철에 운동 강도를 높여서 땀복까지 입고 운동을 하는 사람들이 많아요. 아마 그 이유는 배출되면 운동효과가 높아지고 살이 빠진다고 생각해서겠죠 !...
입가에 ‘뾰루지 물집’ 생겼는데…선크림 발라도 될까?
짜서 터뜨리면 안 되고, 냉찜질 등으로 다스려야
입가에 생기는 뾰루지는 냉찜질 등으로 다스리면 자연스럽게 치유가 된다. 입가에 따끔거리는 뾰루지가 생기면 성가시기도 하지만, 미관상 좋지 않다....
분홍빛 닭고기, 익었는지 모르겠다면 ‘이 온도’ 지켜서 구우세요
닭고기를 제대로 익히지 않고 먹으면 캄필로박터균에 의한 급성 장염에 걸릴 수 있으니, 반드시 70도 이상 불에 익혀야 한다./사진=클립아트코리아
닭고기는 단백질이 풍부하고 필수 아미노산이 많은 음식이다....
발레핏 수업이란
오코어필라테스 매트 수업은 3가지의 컨셉으로 진행되고 있어요. 오늘은 그 중에서 '발레핏' 수업에 대해 안내해드릴게요.
발레핏 수업이란? 발레의 기본 동작들을 발레바를 이용해 전ㅊ적인 하체라인과 골반의 정렬을...
잡곡+채소 자주 먹었더니, 뼈·근육·혈관에 변화가?
현미, 보리, 콩, 팥, 수수와 나물 반찬의 조합... 노화 늦추는 효과
현미, 보리, 콩, 수수 등 정제되지 않은 잡곡을 먹으면 체중 감량, 근육 유지, 혈관...
‘짧은시간’ 다이어트 효과 좋은 가성비 운동 4
다이어트를 결심했다면 어떤 운동을 할 지 고민하게 된다. 그러나 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 운동을 하기란 쉽지 않다. 이럴 때일수록 같은 시간을 투자해도 더...
수족냉증 원인과 예방을 위한 생활 습관!
겨울만 되면 어김없이 찾아오는 수족냉증으로 고생하시는 분들 많으신거 같아요,,
안그래도 추운데 손발까지 차가우면 추위가 더해지는 것만 같은 기분이죠ㅠ
겨울에 특히 괴로움을 만드는 수족냉중은 단기간에는 사라지기 어렵지만...
운동 후 근육통이 생기는 이유
안녕하세요. 오코어필라테스 아라점 입니다.
이제 마음먹고 운동을 시작해보려 했더니 첫날부터 근육통으로 힘드셨던 경험있으신가요?
운동을 막 시작하려는 초보자분들은 한번씩은 모두 경험해 보셨을 거예요~
이런 운동 후 통증에는 근육파열이나...








