“명절 식재료 살때도 순서 있다”…식약처는 ‘이것’ 추천
송종호 기자 = 추석 명절 음식 준비를 위해 식재료를 구매할 때는 밀가루나 식용유와 같이 냉장이 필요 없는 식품을 먼저 구매하고 과일·채소 등 농산물, 햄·어묵...
건강한 과일 섭취를 위해 주의할 점
안녕하세요. 오코어필라테스 아라점입니다.
모두 건강한 식단을 챙기시며 과일을 자주 드실텐데요~
과일이 건강에 좋다는건 누구다 다 아는 사실입니다:)
과일에는 비타민과 항산화제 그리고 섬유질 등 우리 몸에 필요한...
“연구실 안전사고 매년 증가하는데…안전예산 2년간 33억원 줄어”
이정문 의원실 “작년 첫 300건 넘고 올해도 7월까지 214건” 지적
연구실 안전 사고는 해가 갈수록 증가하는 반면, 연구실 안전 예산은 2년간 30억원 넘게 삭감되고 있다는...
집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동
안녕하세요. 오코어 필라테스 아라점입니다. 오늘은 집에서도 할 수 있는 복부 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다.
집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동 !
첫번째 동작은 크런치입니다.
크런치는...
똑같은 식단인데… ‘먹는 순서’만 바꿔도 살 빠져
식사할 때 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 체중 감량에 도움이 된다./사진=클립아트코리아
극단적으로 식단을 바꿔 체중감량을 하려는 사람이 많다. 하지만, 특정 식품만 먹거나 무리하게 굶는 다이어트를...
입가에 ‘뾰루지 물집’ 생겼는데…선크림 발라도 될까?
짜서 터뜨리면 안 되고, 냉찜질 등으로 다스려야
입가에 생기는 뾰루지는 냉찜질 등으로 다스리면 자연스럽게 치유가 된다. 입가에 따끔거리는 뾰루지가 생기면 성가시기도 하지만, 미관상 좋지 않다....
발레핏 수업이란
오코어필라테스 매트 수업은 3가지의 컨셉으로 진행되고 있어요. 오늘은 그 중에서 '발레핏' 수업에 대해 안내해드릴게요.
발레핏 수업이란? 발레의 기본 동작들을 발레바를 이용해 전ㅊ적인 하체라인과 골반의 정렬을...
잡곡+채소 자주 먹었더니, 뼈·근육·혈관에 변화가?
현미, 보리, 콩, 팥, 수수와 나물 반찬의 조합... 노화 늦추는 효과
현미, 보리, 콩, 수수 등 정제되지 않은 잡곡을 먹으면 체중 감량, 근육 유지, 혈관...
삼성전자, 주가 9만원 전망에도 개미 매도세 이어지나
한 달 만에 7만원 회복…커지는 상승 기대감
매도세 강해지는 개인...사들이는 외인과 대비
증권가, 높은 목표주가 등 장밋빛 전망 쏟아져
삼성전자 HBM3 제품.ⓒ삼성전자 삼성전자가 한 달 만에 7만원선을 회복한 가운데...
운동 후 근육통이 생기는 이유
안녕하세요. 오코어필라테스 아라점 입니다.
이제 마음먹고 운동을 시작해보려 했더니 첫날부터 근육통으로 힘드셨던 경험있으신가요?
운동을 막 시작하려는 초보자분들은 한번씩은 모두 경험해 보셨을 거예요~
이런 운동 후 통증에는 근육파열이나...
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고등어, 참치, 방어… ‘아연 많은 생선’ 자주 먹었더니, 피부에 변화가?
겨울철엔 아무리 보습제를 덧발라도 피부가 메마르고 트러블이 자주 올라온다는 사람들이 많다. 식단을 가만히 들여다보면 고기, 탄수화물은 많지만 정작 '아연'이 풍부한 생선은 거의 없다는 것이...
감기일까? 겨울철 나타나는 ‘면역력 이상 신호’ 5
추위 탓으로 여겼던 신체 증상들이 건강 이상을 나타내는 신호일 수 있다. 영국 영양치료사 에린 빌조엔 박사가 ‘데일리메일’에 ‘겨울에 흔한 면역 이상 증상'을 공유했다.
만성 피로와...
“이래서 겨울이 살찌는 계절?”… 달라진 ‘겨울 다이어트‘ 공식 5가지
유난히 배 고프고, 소파에만 앉아 있고 싶어지는 계절이 있다. 바로 겨울이다. 강추위에 외출이 망설여지고, 퇴근길엔 따끈한 국물과 붕어빵이나 호떡 같은 달콤한 간식이 자꾸 떠오른다....
“무조건 굶는다고 살 안 빠져”…살 빠지는 식사법, 따로 있다?
살을 빼겠다고 무조건 굶는 사람들도 많다. 한 두 끼 굶는 것은 가능하지만, 계속 굶으면서 살을 뺄 수는 없다. 더구나 식사를 다시 시작하면, 요요 현상을...
“살 빠지고 뼈 튼튼해져”…해조류 자주 먹으면 나타나는 변화 6가지
한국인의 식탁에 매일 오르는 반찬 중 '구운 김'은 남녀노소 누구나 좋아하는 반찬이다. 또한 부드러운 미역국과 쫄깃한 다시마줄기 볶음도 인기 만점이다. 김, 미역, 다시마 등...
종아리 근육 경련 ! 필라테스와 어떤 관계가 있을까?
운동을 하다 보면 갑자기 종아리가 꽉 조이듯 아프면서 쥐가 나는 경험 한 번쯤 있으셨을 텐데요.
필라테스를 처음 시작하신 분들이나 오랜만에 하시는 분들이 질문하시는 경우가 있어요~...