추위 가기 전이 다이어트 적기! ‘여기’서 30분만 운동해 보세요
퇴근하고 집 밖에서 산책이나 달리기를 하던 사람들은 겨울에 살이 찐다. 추위가 싫어 평소대로 운동하지 않아 열량 소모가 줄어서다. 이에 겨울이 ‘살찌는 계절’이라고들 하지만, 사실...
“눈이 왜 이렇게 침침해”…뜻밖의 당뇨 경고 신호일 수도?
매년 11월 14일은 '세계 당뇨병의 날'이다. 유엔(UN)과 세계보건기구(WHO)및 세계당뇨병연맹(IDF)이 전세계적으로 늘어나는 당뇨병에 대해 경각심을 불러일으키고자 제정했다.
당뇨병의 대표적인 신호는 '다음·다갈·다뇨'를 이르는 '3다(多) 증상'으로 많이 알려져 있다....
적당하면 약, 과하면 독… 과잉 섭취 주의해야 하는 식품 3
아무리 좋은 음식이라도 과잉 섭취하면 이야기가 달라진다. 적당하면 약이 되고 과하면 독이 되는 식품에 대해 알아본다.
단백질 식품
단백질은 3대 영양소 중 하나로, 근육 성장, 호르몬...
스트레스 왕창 받는 날… 기분도 건강도 챙겨줄, 최고의 음식은?
달달한 과자나 케익이 자꾸 먹고 싶다면, 자신도 모르게 받는 스트레스 때문인 경우가 많다. 우리의 몸은 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이...
수족냉증 원인과 예방을 위한 생활 습관!
겨울만 되면 어김없이 찾아오는 수족냉증으로 고생하시는 분들 많으신거 같아요,,
안그래도 추운데 손발까지 차가우면 추위가 더해지는 것만 같은 기분이죠ㅠ
겨울에 특히 괴로움을 만드는 수족냉중은 단기간에는 사라지기 어렵지만...
“뱃살은 아닌데 가스로 빵빵한 배”…‘쏙’ 들어가는 방법은?
두툼한 뱃살은 아닌데, 가스로 빵빵해진 복부 팽만은 더부룩하고 답답하다. 실제 뱃살이 늘어난 것이 아니라, 다양한 원인으로 장내 가스가 차서 더부룩한 느낌이다. 이런 종류의 복부 팽만은...
여름철 운동 시 지켜야 할 수칙 4가지
옷차림이 가벼워지고, 휴가가 있는 여름철에 운동 강도를 높여서 땀복까지 입고 운동을 하는 사람들이 많아요. 아마 그 이유는 배출되면 운동효과가 높아지고 살이 빠진다고 생각해서겠죠 !...
물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. '체수분'은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와...
힙업&하체부종에 좋은 운동 발레핏 !
발레핏 필라테스는 발레 동작과 필라테스를 결합한 운동이라고 할 수 있는데요.
발레바(Bar)를 활용해 정교하고 균형잡힌 움직임을 통해 운동을 할 수 있고
유연성과 균형을 키우면서 코어근육을 강화시키는...
구조서비스 취약지역 신속 출동 맹활약…‘펌프구조대’를 아시나요?
소방서별로 설치된 119구조대를 대신해 119안전센터에서 운영 중인 ‘펌프구조대’가 구조서비스 취약지역에 해소에 도움이 되고 있다.
펌프구조대란 화재를 진압하는 펌프차와 구조의 합성어로, 각 시군 소방서가 아닌 119안전센터에서...
Latest article
“혈당·체중 관리에 그만” 아침에 마시면 좋은 음료 6가지
많은 사람들이 아침을 진한 커피 한 잔으로 시작한다. 그러나 공복에 마시는 커피는 위 점막을 자극해 위산 역류나 메스꺼움을 유발할 수 있고, 불안감과 속 쓰림을...
건강하게 살 빼려면…식사 관리, 운동 잘하는 방법은?
몸무게는 계단 형으로 감소하기 때문에 체중 감량은 즉각적인 결과가 없어도 꾸준히 노력하는 게 중요하다. 하지만 나름대로 감량을 계획해 꽤 오랫동안 실행하고 있는데 생각보다 살이...
“우유보다 좋아”… 내과 전문의 추천 ‘혈당 낮추는 이 음식’, 뭐지?
그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높다. 건강 효과를 더 올리고 싶다면 특정 음식을 함께 섭취해 보자.
최근 닥터프렌즈 우창윤 내분비내과 전문의가 SNS에서 그릭요거트를 섭취하는 방법을 공개했다....
이유 없이 피곤하고, 몸 붓는 게 갑상선 때문?…이럴 때 좋은 식품은?
갑상선(갑상샘)은 목 앞쪽에 위치해 대사, 체온, 심장 박동을 조절하는 호르몬을 분비하는 기관이다. 갑상선 기능에 이상이 생기면 피로, 체중 변화, 부기 등의 증상이 나타난다.
갑상선이 제대로...
섬유질 식품이 몸에 좋은 이유
식물성 식품에 들어있는 섬유질(식이 섬유)은 장운동 촉진, 변비 예방, 포만감 제공, 혈당 및 콜레스테롤 조절에 필수적인 탄수화물 성분이다. 그런데 정제 곡물로 만든 즉석식품이나 포장음식이...
아침에 ‘이것’ 먹으면 혈당 안정… 영양사 추천 7가지
첫 끼니는 하루 혈당 흐름을 좌우하는 역할을 한다. 식이섬유가 풍부한 아침 식사는 하루 권장 섭취량인 25~30g을 채우는 데 도움이 된다. 식이섬유가 부족하면 혈당이 쉽게...