고관절 통증에 효과적인 기구필라테스 !
고관절이란?
고관절은 인체에서 가장 큰 관절로 골반과 다리가 만나는 지점인관골구, 대퇴골, 대퇴골두를 연결하는 부위를 말합니다.이 관절은 인체의 이동성과 안정성을 담당하며, 걷기, 뛰기, 앉기 등의 일상적인...
미세먼지 ‘나쁨’ 많아지는 봄철…폐, 호흡기 보호에 좋은 식품은?
미세먼지가 '나쁨'을 기록하는 날이 많아지는 봄철이다. 황사와 미세먼지 등 대기 오염 물질은 목과 기관지를 공격할 뿐만 아니라 폐 건강도 위협한다. 우리가 숨을 들이마시면 공기는...
월드컵공원의 친환경 예식, 2023년 소풍결혼식 신청하세요!
서울특별시 서부공원여가센터(소장 이용남)에서는 월드컵공원 내 평화의공원에서 2023년 ‘소풍결혼식’을 올릴 예비부부를 대상으로 1월 6일부터 10월 13일까지 수시 신청을 받는다.
월드컵공원은 매립지형 생태공원으로, 친환경 공원문화 확산을 위해...
“아침엔 달걀, 저녁엔 콩밥”…이렇게 식사하면 살 빼주는 호르몬 잘 나와
식욕을 무조건 참고, 식단을 엄격하게 조절한다고 해서 체중이 쉽게 줄어들지 않는다. 건강한 식사법은 일상생활을 하는 동안 지치기 않고, 안정된 기분 상태를 유지시키며 살빼기에도 도움이...
근육을 유지해서 건강하게 나이 드는 방법
근육은 신체의 에너지 대사와 혈당 조절에도 중요한 역할을 합니다. 노년기에 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소하고, 이는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 결과적으로 당뇨병, 심혈관 질환...
빙판길 걸을 땐 보폭·속도 줄이고 주머니에 손 넣지 마세요
겨울치곤 포근한 날씨가 이어지고 있다. 하지만 이번 주부터는 기온이 영하권으로 떨어질 전망이다. 23~24일 전국에 비가 올 거라는 예보도 있어 강수 직후 찾아오는 한파로 인도‧도로...
MZ가 필라테스를 선택하는 이유?
요즘 MZ세대 필라테스는 그냥 운동이 아닌
라이프스타일이자 취향이고 자기관리의 언어라 할 수 있습니다.
나에게 맞는 정확한 운동이 대세인 요즘, 그 중심에 필라테스가 있죠!
왜 MZ는 필라테스를...
살 빼고 싶은 사람, 아보카도 ‘이 정도’ 익었을 때 먹어라
아보카도 숙성 정도가 맛과 질감을 넘어 각종 영양 함량도 좌우한다는 연구 결과가 나왔다.
허프포스트 영국(UK)이 지난달 25일 보도한 바에 따르면, 미국의 가정의학 및 영양 전문의...
혈당 관리 중인데, 식전 운동 vs 식후 운동…‘이 운동’ 오히려 혈당 상승할 수도
당뇨 '전 단계' 판정을 받으면 혈당 관리에 더 신경 써야 한다. 이미 당뇨인이 된 경우 의료진의 지도로 식사 조절, 운동에 열중하고 있을 것이다. 당뇨병에...
임산부 필라테스! 안전하게 운동하며 건강한 출산 준비하기
1. 임산부 필라테스란?
필라테스는 몸의 중심을 강화하고, 유연성과 균형을 키우는 운동입니다. 임산부 필라테스는 특히 임신 중 변화하는 몸에 맞춰 안전하고 효율적인 운동을 제공합니다. 이 운동은...
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필라테스는 왜 몸에 붙는 옷을 입어야할까?
필라테스 운동 시 붙는 옷을 입어야하는 이유
1. 내몸의 움직임이 정확히 보여요.
운동시에는 ∨어깨가 올라갔는지 ∨무릎이 안으로 말리는지 ∨골반 높낮이가 같은지
이런 작은움직임을 눈으로 직접...
“최고의 탄수화물” 혈당 관리에 도움 되는 ‘이 식품’, 뭘까?
탄수화물은 ‘혈당 관리의 적’이라는 인식이 강하다. 그러나 식품의 종류와 먹는 방식에 따라 오히려 혈당 관리에 도움이 되는 경우가 있다.
사과·고구마, 식이섬유가 혈당 상승 조절
지난 8일...
“아침에 먹으면 참 좋은데…” 전문가가 꼽은 최고의 과일
아침 식사는 하루의 에너지를 좌우하는 중요한 시작이다. 최근 전문가들은 균형 잡힌 아침 식단을 완성하는 핵심 식품으로 과일을 주목하고 있다. 과일에 함유된 풍부한 영양소와 식이섬유는...
완경기 해답은 필라테스 !
요즘 40대후반 여성회원님들께 "몸이 예전같지 않아요, 자꾸 무기력해지고 아무것도 하기싫어요"라는 말을 종종 듣곤합니다. 왜 그럴까요? 내 몸속에서 많은 호르몬의 변화가 일어나고 있다는 증거에요.
완경기란 무엇일까요?
'월경을...
“다이어트 실패 이유”… 과일·채소 ‘이렇게’ 먹어서
과일과 채소는 대표적인 건강식품이다. 하지만 체중과 관련해서는 '바나나는 살이 찐다'거나 '사과만 먹으면 빠진다'는 등 잘못된 정보도 적지 않다.
이와 관련해 영국 식품 브랜드 '마인드풀 셰프'의...
“밥상에 올린 ‘이 음식’, 암세포 유발”… 의사 경고, 대체 뭐야?
전 부산대병원 통합의학센터 교수이자 대한통합암학회 이사장 김진목 원장이 발암 위험을 높이는 음식을 소개했다.
지난 1일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 김진목 원장은 “암의 30~35%는 식이요인과...