*근육보다 ‘몸의 균형’ 먼저*
헬스는 특정 부위 근육을 키우는 운동이라면 필라테스는 몸 전체의 균형과 정렬을 맞추는 운동입니다.
남성분들의 경우
∨상체 위주 운동
∨가슴, 어깨, 팔 집중
이렇게 운동을 하다보면, 어깨말림/ 허리부담이 생기기 쉽습니다.
필라테스는
∨ 좌우 균형
∨ 골반 정렬
∨ 척추 안정성
을 잡아주기 때문에, 운동 효과 자체가 달라집니다.
*코어 = 진짜 힘*
많은 분들이 ‘힘=큰 근육’ 이라고 생각하시는데 실제로는
코어가 안정되어야 힘이 제대로 나옵니다.
코어가 약한 상태에서 무게만 올리게 되면
∨ 허리통증
∨ 무릎부담
∨ 자세 무너짐
이 생기기 쉽습니다.
필라테스는
∨ 복횡근 활성화
∨ 척추 안정화
∨ 중심 잡는 힘
을 만들어 주기 때문에 다른 운동 퍼포먼스까지 같이 좋아집니다.
*통증예방 & 재활 효과*
운동을 오래 하신 남성분들 일 수록
∨ 허리
∨ 어깨
∨ 무릎
한 번쯤은 통증을 느끼고, 병원방문을 경험해 보신 분들이 많습니다.
이 때, 중요한 건 무리한 운동이 아니라 회복입니다.
이전 게시물에도 업로드 했지만, 근육통을 무시하고 운동을 하면 더 독이 되는 경우가 많습니다.
필라테스는
∨ 재활 기반 운동
∨ 관절 부담 최소화
∨ 근육 밸런스 회복
이 특징이기 때문에, 통증을 줄이면서 가동범위내에서 운동을 이어갈 수 있습니다.
이 기사의 저작권은 오솜필라테스에 있습니다.
