“치매 막는데도 도움 될까”…비타민C의 다양한 건강 이점
비타민C는 가장 안전하고 효과적인 영양소 중 하나로 알려져 있다. 신체의 여러 대사 작용에 필수적인 비타민C. 피부, 힘줄, 뼈, 지지 조직을 구성하고 상처를 치료해 주는...
다이어트랑 상관없이 필라테스를 하면 좋은 이유 ?!
오늘은 필라테스 = 다이어트 운동이라고 생각했던 분들께 살짝 새로운 시각을 전해보려고 해요!
다이어트를 목표로 하지 않아도 필라테스를 꼭 해야 하는 이유를 찐 경험과 함께 소개해볼게요.
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뱃살빼기 좋은 식품
토마토
토마토의 붉은 빛 성분인 라이코펜은 혈관질환을 예방하는 효과가 뛰어나고
비타민과 무기질도 풍부하다.
또한 높은 항산화 효과로 혈액 속 지방 축적과 나쁜 콜레스테롤산화도 방지
생으로 먹어도 맛있지만...
배가 편해야 만사가 편안해…소화 잘 되는 음식 vs 안 되는 음식
우리의 장을 깨끗하게 하는 음식들이 있다. 그런 음식들은 체중을 유지하게 해주고, 위산 역류나 설사를 일으키지 않는다. 소화는 음식이 입에 들어가는 순간부터 시작된다. 이와 관련해...
잘못 알고 있는 다이어트 상식 !
다이어트! 힘은 드는데 살이 안빠지나요?
모르겠다며 포기하시는 분들도 있을텐데요
이 모든게 잘못된 헬스상식 때문이라고 합니다.
잘못된 헬스상식 지금부터 알아볼까요?
뱃살만 뺄수 있다?
윗몸일으키기만 한다고 뱃살이 없어지는 것은 아닙니다.
일시적으로 옆으로...
9월 가을에 먹으면 좋은 식재료
대하
가을 바다에서 잡히는 대하는 탱탱한 육질과 고소한 맛으로 유명하다. 대하는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 각광받고 있다. 또, 칼슘, 인, 철분 등 무기질이...
요거트 말고, 프로바이오틱스 풍부한 음식 4가지
프로바이오틱스는 장내 유익균 균형 유지에 관여하는 균이다. 소화 기능은 물론 면역 체계에도 영향을 준다. 이와 관련해 장 건강에 도움 되는 식품은 무엇이 있을까. 지난...
공복유산소, 제대로 알고 하자!
다가오는 여름 때문에 회원님들께서 다이어트에 부쩍 관심이 많아지셨어요~
요즘 '선생님은 유산소 얼마나 하세요? 식단은요? 공복 유산 소하면 다이어트에 효과가 좋을까요?'라고 많이들 물어보시더라고요 ~ 저도 평생...
퇴근 후 코끼리다리에서 벗어나는 방법 !
아침 출근길에는 가벼웠던 발과 다리가 퇴근길에는 퉁퉁부어 코끼리다리가 되고, 편안하던 신발이나 바지도 꽉 끼여 불편했던 경험 다들 한번씩은 있으시죠?
그건 단순히 살이 찐게 아니라...
‘이 습관’으로 혈당·뱃살 모두 잡아…무슨 운동이길래
근력 운동, 혈당 감소에 어떤 효과가
국제 학술지 <운동과 보건과학 저널(Journal of Sport and Health Science)>에 실린 논문은 근력 운동이 혈당 감소에 기여한다고 밝혔다. 음식 섭취로 생성된 포도당을 근육 등...
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혈관 청소 싹~ ‘콜레스테롤 높은 사람’이 먹으면 좋은 4가지
LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지거나 딱딱해지게 한다. 이로 인해 혈액순환이 잘되지 않거나 혈관이 막히면 심장과 뇌 기능에 문제가 생길 수 있다. 3대 사망...
하루 물 2L 무조건 마셔야 할까…내 몸 맞는 ‘탈수 예방 공식’
체중 1kg당 30mL가 적정…만성콩팥병 환자는 과도한 수분 섭취 피해야
무더운 여름철 탈수를 예방하기 위해서는 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 수분을 섭취하는 습관이 중요하다고 전문가들은 조언한다.클립아트코리아
무더운 여름철...
젊은 층 대장암 증가 원인…가공식품과 초가공식품 차이점은?
초가공식품 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압, 대장암 등 위험 증가
과자나 탄산음료 같은 초가공식품을 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 대장암 등의 위험이 증가할 수...
“몸에 독소 가득 쌓인다”… 의사가 당부한 ‘신장 건강 지키는 습관’ 7가지
우리 몸의 정수기, 신장 건강을 지키는 방법
우리 몸속의 수분을 조절하고 노폐물을 걸러내는 역할을 하는 장기가 있다. 바로 신장(콩팥)이다. 평소에는 신장의 고마움을 느끼지 못하지만,...
암 걱정되면…곁에 두고 챙겨 먹어야 할 대표적 식품들
암은 우리 몸의 세포에 유전자(DNA) 변화가 축적돼 세포가 정상적인 성장 조절을 잃고 계속 증식할 때 발생한다. 대부분의 암은 하나의 원인이 아니라 여러 요인이 오랜...
“몸속 염증 없애준다” 커피 대신 마시면 좋은 차 4가지
만성 염증은 심혈관질환, 암, 치매 등 각종 만성질환의 위험을 높인다. 항산화·항염 성분이 풍부한 차를 마시면 염증을 줄이는 데 도움이 된다.
생강차
생강 속 진저롤과 쇼가올은 알싸한...