“간에 부담”… 식수로 마시면 안 되는 茶 다섯 가지
갈증을 해소하기 위해 맹물 대신 차를 마시는 경우가 많다. 이외에 다이어트, 부기 관리, 디톡스 등을 이유로 일상 속에서 차를 마시기도 하는데, 이때 차 종류를...
근육통 그냥 지나쳐도 될까?
필라테스에서 자주 쓰는 코어, 허벅지, 옆구리, 엉덩이가 수업 다음날 묵직하고 뻐근하다면 정상반응이에요
이런걸 지연성근육통(DOMS)이라고 하는데, 운동 후 24~72시간 사이에 나타나고 3일안에 자연스럽게 풀려요.
평소에 안...
밥 먹을 때 옆에 ‘이것’ 두면, 살 빼는 데 큰 도움
체중을 줄이려면 운동과 식단 관리가 기본이다. 그러나 이런 노력만으로 변화가 더디다면, 일상 속 행동을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있다. 살을 빼는 데 도움을...
“깨끗해지려고 썼는데”…물티슈, 항문 더 망가뜨리는 이유 있었다
아침 출근 전 화장실. 휴지로 몇 번을 닦아도 남는 찝찝함에 결국 물티슈를 꺼내 든다. 차가운 물기가 닿는 순간, 그제야 조금 개운해진 느낌이 든다.
잔변감과 찝찝함을...
목디스크가 아닌데 어깨가 아프고 손이 찌릿?
샤워할때 팔을 잠깐만 들어올리고 있어도 저림이 느껴서 머리감기가 힘든적이 있으셨을까요?
어깨와 팔이 저리고 아프다? 목디스크가 아니라, 혹시 흉곽탈출증후군일지도 몰라요 ~
팔, 어깨, 목 주변의 통증이나 저림,...
배가 편해야 만사가 편안해…소화 잘 되는 음식 vs 안 되는 음식
우리의 장을 깨끗하게 하는 음식들이 있다. 그런 음식들은 체중을 유지하게 해주고, 위산 역류나 설사를 일으키지 않는다. 소화는 음식이 입에 들어가는 순간부터 시작된다. 이와 관련해...
“한국인 영양 불균형 심각… 과일 통해 비타민C·식이섬유 섭취 늘려야”
한국인의 식탁이 바뀌고 있다. 배달 음식과 초가공식품 소비가 일상화되면서 탄수화물·과당·지방 위주의 식단이 자리 잡은 반면, 몸에 필요한 미량 영양소 섭취는 점점 줄어드는 모습이다. 특히...
퇴근 후 코끼리다리에서 벗어나는 방법 !
아침 출근길에는 가벼웠던 발과 다리가 퇴근길에는 퉁퉁부어 코끼리다리가 되고, 편안하던 신발이나 바지도 꽉 끼여 불편했던 경험 다들 한번씩은 있으시죠?
그건 단순히 살이 찐게 아니라...
당뇨병 위험 증가했을 때…즉시 실천해야 할 식습관
혈당 수치가 당뇨병 직전임을 알려주는 적색등이 켜졌다면 생활 방식을 확 바꿔야 한다. 즉, 당뇨병 전 단계로 진단 받으면 운동, 식사, 혈당 체크, 혈당약 복용...
치매 위험도 증가한다는데…변비 해결에 도움 되는 식품은?
변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나, 배변 시 과도한 힘을 줘야 하거나, 단단한 변, 잔변감, 통증이 동반되는 상태를 말한다. 초기에는 변이 딱딱해지거나 배변 횟수가...
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“비만, 당뇨 부르는 만성염증 걱정이라면?”…꾸준히 챙기기 좋은 ‘이 식재료’
엑스트라버진 올리브유·석류 속 폴리페놀…항산화 작용-염증 반응 조절
석류와 엑스트라버진 올리브유에는 서로 다른 폴리페놀이 풍부하다. 폴리페놀은 체내 산화 스트레스를 줄이고 과도한 염증 반응을 조절한다. 이런 식재료를...
임신 중 근력운동, 혈당 낮추고 삶의 질도 개선
임신 중 꾸준히 근력운동을 하면 과체중·비만 여성의 임신당뇨병 위험을 낮추고 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=게티이미지뱅크
임신 중 꾸준히 근력운동을...
필라테스 제대로 하려면, 코어근육부터 꽉 잡고 움직이기 !
필라테스 운동을 시작하려고 한다면,
한번쯤은 들어본 코어(core)!
단순히 복부 근육이라고 생각하는 분들이 많습니다.
하지만 코어근육은,
인체의 중심(core)에 해당되어 척추, 골반, 복부를
지탱하는 근육으로 횡격막 / 다열근 / 골반기저근...
“속 편해서 먹었는데?” 아침 혈당 확 오른다… ‘자주 먹는 음식’의 반전
단호박죽, 제품 따라 당류 19~29g…초코파이류 과자 두 개분 넘기도
단호박죽은 아침 식사로 먹기 좋지만 일부 시판 제품 한 팩에는 초코파이류 과자 두 개 안팎의 당류가...
“피가 잘 돌아야 건강하다?”…혈관 튼튼하게 지키는 ‘이 음식’ 챙기세요
아침엔 멀쩡했는데 오후만 되면 몸이 무겁고, 오래 앉아 있으면 다리가 뻐근해 '혈액순환이 안 되나' 싶을 때가 있다. 혈관 건강은 당장 눈에 보이지 않지만 혈압과...
더위 피로 날리고, 활력 일으키고…지금 먹기에 좋은 에너지 보충 식품 10가지
피로 해소와 에너지 공급 동시에 가능하게 하는 영양 풍부 음식
하루 한두 개 바나나를 먹으면 더위로 인한 피로를 해소하고 에너지를 충전하는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크
무더위가...