샤워할때 팔을 잠깐만 들어올리고 있어도 저림이 느껴서 머리감기가 힘든적이 있으셨을까요?
어깨와 팔이 저리고 아프다? 목디스크가 아니라, 혹시 흉곽탈출증후군일지도 몰라요 ~
팔, 어깨, 목 주변의 통증이나 저림, 감각 이상으로 이어질 수 있어 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는데요,
증상이 신경통처럼 느껴지기도 하고, 근육통처럼 오해되기도 해 정확한 이해가 필요합니다.
흉곽탈출증후군이란?
흉곽탈출증후군은 목에서 팔로 이어지는 신경(팔신경총)이나 혈관(쇄골하정맥, 쇄골하동맥)이
지나가는 통로인 흉곽출구가 좁아지거나 압박을 받아 생기는 증후군입니다.
즉, 쇄골뼈와 첫번째 갈비뼈 사이의 좁은 공간으로 신경가지들이 나가는데
이 공간이 좁아지면서 팔이 저리거나 통증이 발생하게 됩니다.
흉곽탈출증후군의 원인은?
1. 선척적인 갈비뼈의 이상
2. 잘못된 자세
3. 어깨와 팔의 과도한 사용
4. 외상
선천성이거나 외상이 아닌 경우
일상에서의 잘못된 자세로 자주 발생하는데
목과 어깨에 부담이 되는 자세를 오래 유지하기,
무서운 가방을 메고 다니기, 장시간 전자기기 사용하는 경우
흉곽탈출증후군이 발생할 확률이 높아집니다.
흉곽탈출증후군의 주요증상
-팔이나 손의 저림, 통증, 감각 저하
-어깨나 팔의 무거움, 당김
-손에 힘이 빠지거나 근육 위축
-팔이나 손이 붓고, 창백해지거나 파랗게 변함
-팔을 올리면 증상이 악화
흉곽탈출증후군 치료방법은?
1.보존적 치료(초기, 가벼운증상)
ㄴ 자세교정 및 스트레칭
ㄴ 물리치료(근육이완, 도수치료)
ㄴ 통증 조절을 위한 약 복용
ㄴ 생활 습관개선 : 무거운 가방금지, 바른자세유지
2.주사치료
ㄴ 신경 차단술 또는 스테로이드 주사
ㄴ 통증 완화 및 염증감에 효과적
3.수술
ㄴ 보존적 치료에도 호전이 없거나 혈관이 눌리는 경우
제늑골 제거술, 근육 절제술 등으로 압박 해소
일상생활에서 관리할 수 있는 팁
1.컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 자세 주의
2.팔을 머리 위로 올리는 동작은 가급적 피하기
3.장시간 운전 시 스트레칭 자주하기
4.무거운 가방은 한쪽으로 오래 들지 않기
5.어깨, 등, 목 주변근육 스트레칭과 근력 운동 병행
*집에서 할 수 있는 스트레칭*
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1.가슴근육 스트레칭
옆으로 누운 상태에서 무릎을 구부려 골반이 완전히 정면을 바라보게 하고 양손은 앞으로 포개서
위에 있는 손을 위로 만세하면서 ㄱㅏ슴을 열어주세요.
이때, 골반은 뒤로 넘어가지 않게 주의하면서 진행해주세요 !!
2.목(사각근) 스트레칭
쇄골 위로 두손을 X자로 올려 쇄골을 고정시킨 후 위에 손은 머리를 감싸 귀옆으로 가지고 옵니다
고개를 갸우뚱하면서 옆으로 늘려준 후 고개를 돌려 시선은 겨드랑이 손은 뒤통수에 두고
바닥으로 지그시 눌러줍니다.
이때, 상부 승모근이 사용되지 않게 주의해주세요 !
흉곽탈출증후근은 방치하면 만성통증이나 신경 손상으로 이어질 수 있습니다.
하지만, 조기 진단과 적절한 치료로 대부분 호전될 수 있으니,
팔이나 어깨에 이상 증상이 느껴진다면 의심해보세요 !
자세, 습관, 스트레칭만으로도
내 몸을 건강하게 지킬 수 있습니다:)
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