뱃살빼기 좋은 식품
토마토
토마토의 붉은 빛 성분인 라이코펜은 혈관질환을 예방하는 효과가 뛰어나고
비타민과 무기질도 풍부하다.
또한 높은 항산화 효과로 혈액 속 지방 축적과 나쁜 콜레스테롤산화도 방지
생으로 먹어도 맛있지만...
필라테스에서 사용하는 소도구
젠링 : 뭉친 근육과 스트레칭에 효과적
젠링은 바디라인에 맞게 설계되어 다양한 운동으로 신체 모든 부위에 운동이 가능합니다.
뭉친 종아리 알, 목 근육도 풀어주기에 좋습니다.
써클링...
디스크 예방에 좋은 운동
현대인은 허리, 어깨, 목 통증을 달고 산다. 하루 절반 가까이 의자에 앉아서 보내기 때문이다. 이족보행을 하는 인간은 걸어 다닐 때 자연스럽게 척추를 좌우로 회전하는데,...
좌골신경통 건강운동법 !
좌골 신경통이란 ?
좌골신경에 발생한 압박, 손상, 염증 등으로 인해 좌골신경과 관련된 부위
(대퇴부, 종아리, 발 등)를 따라 나타나는 통증
- 증상
요통, 대퇴부 뒷쪽의 통증, 종아리, 발...
아침 피로 날리려면 10초만 ‘이 동작’해보세요 !
쏟아지는 졸음은 물리치기가 어렵다. 특히 막 잠에서 깬 아침 시간이나 점심 식사 직후에 극심한 피로감을 느끼는 사람이 적지 않다. 충분한 휴식과 건강한 생활습관으로 피로를...
빨리 살 빼고 싶다면? 틈날 때마다 ‘차’ 마시기 효과
본격적인 여름을 앞두고 체중 감량 계획을 세운 사람이 많다. 운동과 식단 관리 외에도 살 빼는 데 도움 되는 습관을 참고하면 더 쉽게 체중 감량에...
스쿼트로 챙기는 건강
오늘은 스쿼트가 주는 효과에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.
스쿼느는 간단하지만 전신을 운동시켜주는 운동방법이라서 많은 분들이 집에서도 할 수 있는 운동인데요.
스쿼트는 하체의 선과 엉덩이 힙업 등의 뒷라인을...
유치원·어린이집 통합, 28년 만에 첫발…뭐가 달라지나
보육예산·인력 연내 교육부 이관
2025년까지 통합 완성 계획
정부는 보건복지부(어린이집)와 교육부 및 지방자치단체(유치원)가 나눠서 관리해온 영유아 업무를 교육부로 일원화한다고 28일 발표했다. 이날 국회에서 열린 '유·보 관리체계...
경기도여성가족재단, ‘경기도 아빠하이!’ 참여자 500명 선착순 모집
경기도여성가족재단이 3월 2일부터 12일까지 남성양육자들을 위한 활기찬 육아 활동 교류 프로그램 ‘경기도 아빠하이!’ 참여자 500명을 선착순 모집한다.
‘경기도 아빠하이!’는 교육 및 소모임 활동 등을 통해...
“우리이웃 도움으로 복지사각지대 찾는다”
‘수원 세모녀’에 이어 ‘성남 모녀’ 사건 같은 복지 사각지대를 메울 수 있는 대책이 요구되는 가운데 경기도가 이런 문제 해결을 위해 명예 사회복지공무원 제도를 적극...
Latest article
너무 과하게 씻는 것도? 피부 건조하게 하는 나쁜 습관 5가지
땀 흘리는 운동 후 매일 샤워하는 사람들이 많다. 헬스센터에서도 대부분 샤워시설을 구비해 매일 샤워가 가능하다. 그런데 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들어 가려움증까지 유발하기 쉽다....
제대로 배운 필라테스, 내 몸을 변화시킵니다 !
“원장님, 필라테스 하면 진짜 몸이 바뀌어요?”
제 대답은 항상 같아요.
‘제대로’ 배운다면, 분명히 바뀝니다.
단순히 살이 빠진다기보다는 몸을 쓰는 방식 자체가 달라져요.
제가 현장에서 회원분들을 지도하면서 느낀 필라테스의...
아침에 사과는 금, 오렌지는 독? 공복에 피해야 할 과일
아침에 먹는 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강한 하루의 상징처럼 여겨진다. 하지만 영양학자들의 분석은 다르다. 밤새 비어있던 예민한 위장에 특정 성분이 함유된 과일이 들어가면 오히려...
물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. '체수분'은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와...
기운 없을 때, 뭐 먹지? 몸속 에너지 올려주는 음식 6가지
기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게 만들 뿐이다. 또한 비만을 부르기도...
고구마 다이어트, 구워 먹으면 소용없다
군고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 고소하고 달콤하다. 고구마는 다이어트 식품으로도 인기다. 하지만 단맛 때문에 고개를 갸웃하는 사람도 있다. 탄수화물 함량이 높아 오히려 체중...