찬바람 부는 요즘, 꼭 필요한 운동! 필라테스가 면역 강화에 좋은 이유 !
필라테스가 면역 강화에 도움이 되는 것 아시나요?
이유는 단순히 운동을 하기 때문만이 아니라
신체 전반의 균형을 개선하고 스트레스 호르몬을 낮춰
면역 체계가 제 기능을 하도록 돕기...
“햇볕에 말릴수록 영양 2배?”…면역력 올리는 ‘건조식품’ 5가지
늦가을은 건조한 바람과 따뜻한 햇살이 공존해 식재료를 말리기에 가장 좋은 계절이다. 수분이 빠지면 단순히 저장성이 높아지는 것이 아니라, 영양소가 농축되어 건강 효과가 커진다. 특히...
오늘 ‘이렇게’ 먹어두면, 1주일 내내 피로와 작별
규칙적으로 생활해야 하는 평일과 달리 주말에는 생활패턴이 흐트러지는 경우가 있다. 그런데 생체리듬이 한 번 바뀌면 다시 적응하는 과정에서 피로, 신진대사 둔화 등으로 이어지게 된다....
달콤한 ‘밤’ 디저트 유행인데… 심장 건강에 좋다고?
가을을 맞아 '밤'을 활용한 디저트와 제품이 쏟아지고 있다. 빵집에서는 밤 필링을 넣은 케이크와 페이스트리가, 카페에서는 밤 라떼·프라페 등이 인기를 끌고 있다. 집에서도 보늬밤, 밤맛탕...
“매일 먹어도 좋겠네” 몸속 염증 없애주는 식품 7가지
체내 염증이 많아지면 면역력이 떨어질 수 있다. 일교차가 큰 환절기인 요즘 항염증 효과가 있는 음식을 챙겨 먹어서 면역력을 높이는 게 좋다. 미국 건강 전문...
칼로리 적어도 속은 든든”…먹어서 살 빼는 식품들
체중 감량을 위해서는 식단 조절이 필수다. 칼로리를 줄이면서도 최대한 "든든하고 건강하게" 먹는 것이 포인트다. 여러 영양소 중에서도 특히 식이 섬유와 단백질이 포만감을 준다는 점에서...
연어는 ‘이 채소’에 싸서 먹어라? 면역력 ‘확’ 올리는 뜻밖의 조합 5가지
건강에 좋은 슈퍼 푸드도 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 달라진다. 특히 서로 다른 영양소를 적절히 조합하면 흡수율이 높아지고 면역력이나 항산화 작용도 배가된다. 예를 들어 비타민과...
암, 당뇨병, 심장병 위험 한꺼번에 낮춰…만성 염증 퇴치에 좋은 식품들
음식은 건강에 중대한 영향을 미친다. 특히 먹는 식품에 따라 체내 염증이 줄어들기도 하고 늘어나기도 한다. 급성 염증은 대체로 큰 문제가 되지 않지만, 염증이 장기적으로...
“비타민C만으론 부족”… 면역력 ‘빵빵’하게 채워주는 5가지 음식, 뭘까?
감기와 독감이 유행하는 계절이 돌아왔다. 많은 사람이 비타민C 보충제나 꿀·레몬·생강차를 찾지만, 전문가들은 “면역력은 한 가지 영양소로 해결되는 문제가 아니다”라고 입을 모은다. 지난 9일 영국...
속 편해지는 식품 5가지
◆ 부드러운 호박
호박에 끈적이는 풍부한 점액 성분은 식도 점막을 감싸고 진정시키는 역할을 해 위산 자극을 덜어준다. 같은 점액질이 많은 아욱도 비슷한 효과를 보인다. 다만, 브로콜리나...
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너무 과하게 씻는 것도? 피부 건조하게 하는 나쁜 습관 5가지
땀 흘리는 운동 후 매일 샤워하는 사람들이 많다. 헬스센터에서도 대부분 샤워시설을 구비해 매일 샤워가 가능하다. 그런데 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들어 가려움증까지 유발하기 쉽다....
제대로 배운 필라테스, 내 몸을 변화시킵니다 !
“원장님, 필라테스 하면 진짜 몸이 바뀌어요?”
제 대답은 항상 같아요.
‘제대로’ 배운다면, 분명히 바뀝니다.
단순히 살이 빠진다기보다는 몸을 쓰는 방식 자체가 달라져요.
제가 현장에서 회원분들을 지도하면서 느낀 필라테스의...
아침에 사과는 금, 오렌지는 독? 공복에 피해야 할 과일
아침에 먹는 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강한 하루의 상징처럼 여겨진다. 하지만 영양학자들의 분석은 다르다. 밤새 비어있던 예민한 위장에 특정 성분이 함유된 과일이 들어가면 오히려...
물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. '체수분'은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와...
기운 없을 때, 뭐 먹지? 몸속 에너지 올려주는 음식 6가지
기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게 만들 뿐이다. 또한 비만을 부르기도...
고구마 다이어트, 구워 먹으면 소용없다
군고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 고소하고 달콤하다. 고구마는 다이어트 식품으로도 인기다. 하지만 단맛 때문에 고개를 갸웃하는 사람도 있다. 탄수화물 함량이 높아 오히려 체중...