과식 후 물 대신 마셔요…‘혈당 스파이크’ 예방하는 5가지 음료
고혈당은 당뇨병 또는 당뇨 전단계 환자에게 매우 중요한 건강 지표다. 혈당 관리는 단지 식단이나 운동만으로 해결되지 않는다. 수분 섭취 역시 혈당 조절에 영향을 줄...
‘꼬부랑 할매’ 안 되려면…뼈 건강 지키는 원칙은?
뼈는 몸을 지탱해주고 활동을 가능하게 한다. 하지만 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지게 된다. 뼈가 아프면 움직임이 불편해져 모든 생활이 엉망이 되기 십상이다.뼈를 튼튼하게 유지하려면...
이건 몰랐네… ‘10시간 이상 공복’ 건강한 장수의 비결이었다!
아프면서 오래 살면 뭐하나, 건강하게 오래 살아야지… 100세 시대가 다가온 요즘, 건강한 장수가 더욱 중요하게 생각된다. 질병으로 고통받으면서 오래 살아봐야 괴롭기만 할 뿐이다. 그렇다면...
무릎이 자꾸 아프다면? 필라테스가 도와줄 수 있어요 :)
요즘 무릎이 자꾸 찌릿하거나 계단만 오르내려도 불편하신가요?
운동 좀 해볼까 생각은 들지만 괜히 더 아플까 봐 걱정되신다면 필라테스를 꼭 해보세요 :)
필라테스가 재활이나 통증에 좋은 운동이다라고...
“더 자주 먹어야 겠네”…몸속 염증 잡는 식품들
조직 손상 후에 수 주 또는 수 개월간 지속되는 염증, 즉 만성 염증은 각종 질병의 씨앗이 된다. 만성 염증은 정상적인 면역 기능을 손상시키고, 다양한...
왜 여성에게 필라테스가 좋을까? 건강한 아름다움을 위한 선택 !
요즘 주변을 보면 필라테스를 시작한 여성분들이 정말 많아졌죠.
누군가는 다이어트를 위해 누군가는 자세 교정을 위해 시작했다고 해요.
하지만 필라테스는 단순한 운동 그 이상이라고 할 수 있습니다...
아침에 요구르트와 함께 먹는 견과류, 블루베리, 딸기…어떤 변화가?
아침에 일어나면 간단한 양치, 물을 마신 뒤 요구르트(요거트)를 먹는 사람이 있다. 물이 위산을 씻어 유산균을 보호하는 역할을 한다. 유산균 발효유는 장 건강에 좋고 적절한...
“없던 근육도 불끈”…운동 초보에게 좋은 근력 운동 3가지는?
헬스 센터를 찾아 운동을 시작하는 사람들이 많다. 운동에 대한 의지가 아무리 강해도 초보 단계에서는 근력이 약해 기구 운동을 하기도 쉽지 않다. 특히 근육 양이...
요구르트는 밤에 먹어라?…아침보다 밤에 하면 더 좋은 것은?
일상에서 흔히 하는 일들 중에는 아침에 하는 것보다 밤에 하면 훨씬 더 유익한 일들이 있다. 미국 건강·의료 매체 '헬스(Health)'가 소개한 아침에서 밤으로, 시간대를 옮기기만...
파워플레이트+필라테스
파워플레이트란?
파워플레이트는 진동 기계를 이용해서 몸을 자극하는 운동이에요. 기계 위에 서서 특정 자세를 취하면 그 진동이 근육을 자극하고 빠르게 근력을 키울 수 있도록 도와줍니다.이게 단순히...