혈액순환을 촉진하는 5가지 운동
1. 다리 높게 올리기
다리를 높게 올리는 것은 근육을 튼튼하게 만드는 운동!
하체의 혈액 순환을 촉진 시키기에 가장 간편하기도 합니다.
긴장하면서 생긴 염증을 감소시키는데에도 효과적이어서
정맥류가 있다면 이...
“좋은 건 올리고, 나쁜 건 내리고”…콜레스테롤 조절 돕는 식품 10
일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기도 한다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환에 걸릴 위험이 높아지므로 적정...
운동은 아침 일찍? 생활 속 일사병 예방법 6
한낮기온이 30도까지 오르면서, 본격적인 여름이 시작됐다. 이럴 때 노약자와 어린이는 특히나 더 조심해야 하는데, 무더위가 이어지면 열로 인하여 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절히...
엉덩이 근육 강화 운동 방법 !
엉덩이 근육의 중요성
엉덩이 근육(둔근)은 몸의 자세와 안정성에 핵심적인 역할을 하는데요.
이 근육이 튼튼하면 올바른 자세를 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
둔근의 약화는 무릎과 발목에 스트레스를 가하게 되어...
아침마다 먹어서 혈액순환 막힘없이 만들기
1. 계피
계피의 주성분은 혈류량을 늘려주구 혈액 순환을 촉진한다.
겨울철 수족냉증은 물론 소화 장애, 변비가 있는 사람은
계피를 꾸준히 먹으면 증상 완화 효과를 기대할 수 있다.
+ 맛있게...
삶의 질 좌우하는 ‘허리 근육’ 키워준다… 짐볼 하나 장만할까?
남녀노소를 불구하고 허리 통증을 호소하는 사람이 많다. 좋지 못한 자세, 생활 습관의 영향, 척추 질환 등 원인도 다양하다. 특히 허리 근육이 단련돼 있지 않으면...
‘숨 쉬는 방법’만 바꿔도 살 쭉 빠진다… 어떻게 하면 될까?
다이어트를 위해 고생하다 보면 '숨만 쉬어도 살이 빠지면 좋겠다'고 푸념하게 된다. 숨만 쉬어도 살이 빠지는 건 불가능하지만, 숨 쉬는 방법을 바꾸면 효과적으로 살을 빼는...
일상 속 작은 습관으로 살 쪽빼기 !
7~8시간 수면 시간 지키기
수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 호르몬 분비가 늘어나기 때문에
7~8시간의 수면 시간을 지키는 것이 중요!
잠이 부족했을 때 고칼로리 음식을 선택할 확률이 매우...
다이어트와 피부에 좋다는 ‘레몬’
물에 레몬을 넣어 먹으면 좋은 점
체지방 분해 촉진
레몬수는 체중 감소에 도움이 된다.
레몬수는 포만감을 주고 신체 에너지 생성을 돕는 미토콘드리아의
기능을 향상해 신진대사를 원활하게 한다.
더불어...
매일 쌓이는 피로…제때에 푸는 방법 5
현대인들은 피로하다. 정신이나 몸을 지치게 만드는 고단한 일상을 살다 보면 좀처럼 피로감을 떨칠 수 없다. 피로를 제때에 푸는 방법은 없을까. 미국 건강·의료 매체 '헬스(Health)'...
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추석 연휴 앞두고 독감 비상…면역력 강화에 특히 좋은 5가지 식품
당류가 많은 음료, 지나치게 짠 음식, 과도한 음주, 초가공식품 등은 피해야
버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하고 소고기는 단백질, 아연이 들어 있어 면역력 강화에 도움이 되는 식품으로...
필라테스로 라운드숄더가 좋아질까?
말린 어깨; 라운드숄더
(Round Shoulder)
말린 어깨(Round Shoulder)란?
어깨가 말리고, 등이 굽어진 체형을 말합니다.
날개뼈가 올라가 있으면서 라운드숄더를 가진 분들은 굽은등, 거북목을 함께 겪고 있을 확률이 높습니다.
라운드...
“내 손에 세균이 이렇게 많았나?”⋯환절기 감염병 막는 ‘30초의 기적’
손엔 세균만 최대 1,000만 마리, 손톱 밑·손가락 사이 많아
우리 손엔 예상했던 것보다 훨씬 많은 병균이 묻어 있다. ㎠당 약 1만∼100만 마리나 있다. 사진=클립아트코리아
아침 저녁으로...
살 빼고, 혈당 급등도 막고…아침에 먹으면 좋은 고단백 음식
단백질 풍부한 식품, 에너지 유지하고 과식 막는 데도 도움
두부는 단백질이 풍부한 식품 중 하나로 꼽힌다. 아침 식사 때 두부를 먹으면 포만감이 오래가고 혈당 관리에도...
건강하게 다이어트하는 방법, 어렵지 않아요 !
건강한 다이어트를 하는 방법
다이어트라는 단어를 들으면 여러분은 어떤 생각이 먼저 드시나요?
저는 다이어트를 생각했을 때 평생숙제라는 생각이 먼저드는 것 같아요🥹
그만큼 여성에게 있어선 다이어트라는 숙제는 일상의...
콜레스테롤 높은 사람이 ‘섭취 줄여야 할’ 영양소
50대 남성 A씨는 최근 국가건강검진을 받은 뒤 결과지를 받아 들고 고민에 빠졌다. 검사 결과 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 설명을 들었기 때문이다. A씨는 “콜레스테롤은...