- 7~8시간 수면 시간 지키기
수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 호르몬 분비가 늘어나기 때문에
7~8시간의 수면 시간을 지키는 것이 중요!
잠이 부족했을 때 고칼로리 음식을 선택할 확률이 매우 높아요. - 식사 30분 전 물 마시기
다이어트의 기본은 수분섭취!
생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는데 도움이 됩니다.
수분이 공복감을 지우고 포만감을 주기 때문인데요.
찬물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 더욱 좋습니다. - 쌀밥 대신 잡곡밥 먹기
건강한 탄수화물을 섭취하는 가장 좋은 방법은 쌀밥대신 잡곡밥을 먹는 것입니다. 잡곡 속 항산화 성분은 다이어트에 필요한 영양을 제공하는 데
도움을 주는데요. 빵을 고를 때는 이왕이면 통곡물빵으로 선택해보세요. - 1주일에 한 번 체중 측정
주기적인 체중 측정은 본인의 신체 상태를 더 잘 자각하게 해
식습관 및 운동, 생활습관 개선에 동기를 부여하게 된다고 해요.
