잠들기 전 5분! 뭉친 근육 풀어주는 ‘폼롤러 스트레칭’
종아리 스트레칭
바닥에 앉아 폼롤러 위에 종아리를 올리고 다리를 서로 교차하면서 종아리 부분을 스트레칭한다.
엉덩이를 살짝 들어주면서 종아리 부분에 더 자극을 주면 스트레칭 효과를 높일...
꾸준한 자외선 노출, 식욕 증진·체중 감소 효과
국내 연구진이 지속적인 자외선 노출이 식욕을 증가시키는 동시에 살찌는 것을 억제한다는 사실을 최초로 발견했다. 이를 활용하면 비만과 대사질환을 치료하는 새로운 전략을 개발할 수...
혁신의료기기 시장진입기간 390일→80일 줄인다
혁신의료기기 신청부터 혁신의료기술로 인정받아 의료현장 진입까지의 기간이 기존 390일에서 80일로 대폭 줄어들 것으로 보인다.
보건복지부와 식품의약품안전처는 바이오헬스 산업 혁신방안의 후속조치로 인공지능·빅데이터 기술, 디지털·웨어러블 기술을 활용한...
“머리 깨져”…10가지 유형의 두통
많은 사람들이 두통을 겪는다. 두통은 스트레스와 신경통부터 근육 긴장, 호르몬 변화까지 150가지가 넘는 다양한 종류가 있다. 또 원인이 모두 다르기 때문에 각각 다른 치료법이...
요즘 따라 허리 아프다면… ‘골반 틀어짐’ 확인해보세요
골반은 몸과 다리를 연결하고 척추를 받치는 역할을 하는 중요한 신체 부위다. 골반이 틀어지면 몸 전체 대칭이 무너지고 허리 통증이 생길 수 있다. 골반이 틀어졌는지...
수족냉증 원인과 예방을 위한 생활 습관!
겨울만 되면 어김없이 찾아오는 수족냉증으로 고생하시는 분들 많으신거 같아요,,
안그래도 추운데 손발까지 차가우면 추위가 더해지는 것만 같은 기분이죠ㅠ
겨울에 특히 괴로움을 만드는 수족냉중은 단기간에는 사라지기 어렵지만...
엉덩이 근육 강화 운동 방법 !
엉덩이 근육의 중요성
엉덩이 근육(둔근)은 몸의 자세와 안정성에 핵심적인 역할을 하는데요.
이 근육이 튼튼하면 올바른 자세를 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
둔근의 약화는 무릎과 발목에 스트레스를 가하게 되어...
스쿼트 운동의 좋은 점
안녕하세요~
오코어필라테스 아라점입니다:)
하체 운동시 빼놓을 수 없는
최고의 운동으로 스쿼트가 있는데요!
스쿼트는 전신 근육을 강화하고
하체 근육을 발달시키는 효과적인 운동 중 하나입니다~
오늘은 스쿼트 운동의 좋은 점...
이상근증후근 알고 계셨나요?
여러분, 이상근 증후군이라는 말 들어보셨나요?
아마 생소하신 분들도 계실테지만 증상에 대해서는 들어보신 적 있으실 거에요. 엉덩이 근육이 찌릿찌릿! 하신 경험이 있으신 분들도 계실텐데 바로 이...
“발빠짐 주의 포스터를 보고 깜짝 놀라세요!” 서울교통공사-IBK기업은행, 발빠짐 사고 함께 예방 나선다
서울교통공사(이하, ‘공사’라 함)와 IBK기업은행(이하, ‘IBK’라 함)이 지하철 승강장 발빠짐 사고 예방을 위한 업무협약을 체결, 사고 다발역 승강장안전문 하단부와 승강장 바닥에 ‘발 빠짐 주의’ 홍보물을 부착하는 등 공동으로 노력한다.
▲ 양사가 서울 지하철...
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요거트 말고, 프로바이오틱스 풍부한 음식 4가지
프로바이오틱스는 장내 유익균 균형 유지에 관여하는 균이다. 소화 기능은 물론 면역 체계에도 영향을 준다. 이와 관련해 장 건강에 도움 되는 식품은 무엇이 있을까. 지난...
키보드 칠 때마다 찌릿찌릿…손가락 사용 어렵게 만드는 ‘이 질환’ 대처법은?
아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣하거나 손가락을 굽혔다 펼 때 걸리는 느낌이 들거나 손바닥 쪽 통증이나 압통이 느껴지면 방아쇠수지증후군을 의심해 볼 수 있다. 손가락을 굽혔다...
변비 방치하면 병 키우는 꼴?…장 운동 촉진하는 과일 4가지
배변 활동이 원활하지 않다면 식단을 점검할 필요가 있다. 특히 장의 움직임을 돕는 식이섬유가 풍부한 과일을 충분히 섭취하는 게 좋다. 과일은 변비 완화뿐만 아니라 피부...
“커피 끊어야 하나요?”…콜레스테롤 걱정 덜어주는 커피 습관 3가지
“커피 끊어야 하나요?”오전 9시가 조금 넘은 사무실. 테이크아웃 컵 뚜껑을 여는 순간 커피 향이 올라온다.
종이 필터를 사용하는 드립 커피는 카페스톨·카웨올 같은 커피 오일 성분을 줄이는...
운동 열심히 하는데, 왜 살은 안 빠질까?
"분명 친구랑 똑같이 먹었는데 왜 나만 살이 찌는 거 같죠?"
"운동은 열심히 하는데 왜 살은 그대로일까요?"
"필라테스가 운동효과가 높지는 않은 거 같아요.."
라는 생각 한번씩은 해보신 적...
“오이에 ‘이런’ 효과가?”…같이 먹으면 영양 2배 되는 ‘이 음식’ 뭘까?
요즘 푸릇푸릇 싱싱한 오이가 제철이다. 오이는 대부분 수분 보충용으로만 생각하기 쉽지만, 특정 식재료와 함께 섭취할 경우 체내 활용도가 더 높아질 수 있다. 특히 단순한...