수족냉증 원인과 예방을 위한 생활 습관!
겨울만 되면 어김없이 찾아오는 수족냉증으로 고생하시는 분들 많으신거 같아요,,
안그래도 추운데 손발까지 차가우면 추위가 더해지는 것만 같은 기분이죠ㅠ
겨울에 특히 괴로움을 만드는 수족냉중은 단기간에는 사라지기 어렵지만...
“머리 깨져”…10가지 유형의 두통
많은 사람들이 두통을 겪는다. 두통은 스트레스와 신경통부터 근육 긴장, 호르몬 변화까지 150가지가 넘는 다양한 종류가 있다. 또 원인이 모두 다르기 때문에 각각 다른 치료법이...
유방암 항암제 ‘입랜스’, 약물 내성 ‘한계’ 뛰어넘을까?
공격적인 유형의 재발·전이성 유방암 환자의 항암치료 생존율이 더욱 높아질 것으로 기대된다. 팔보시클립(입랜스)의 고질적 문제인 약물 내성 반응의 주요 원인을 국내 연구진이 확인했기 때문이다. 공격적인...
스쿼트 운동의 좋은 점
안녕하세요~
오코어필라테스 아라점입니다:)
하체 운동시 빼놓을 수 없는
최고의 운동으로 스쿼트가 있는데요!
스쿼트는 전신 근육을 강화하고
하체 근육을 발달시키는 효과적인 운동 중 하나입니다~
오늘은 스쿼트 운동의 좋은 점...
잠들기 전 5분! 뭉친 근육 풀어주는 ‘폼롤러 스트레칭’
종아리 스트레칭
바닥에 앉아 폼롤러 위에 종아리를 올리고 다리를 서로 교차하면서 종아리 부분을 스트레칭한다.
엉덩이를 살짝 들어주면서 종아리 부분에 더 자극을 주면 스트레칭 효과를 높일...
“발빠짐 주의 포스터를 보고 깜짝 놀라세요!” 서울교통공사-IBK기업은행, 발빠짐 사고 함께 예방 나선다
서울교통공사(이하, ‘공사’라 함)와 IBK기업은행(이하, ‘IBK’라 함)이 지하철 승강장 발빠짐 사고 예방을 위한 업무협약을 체결, 사고 다발역 승강장안전문 하단부와 승강장 바닥에 ‘발 빠짐 주의’ 홍보물을 부착하는 등 공동으로 노력한다.
▲ 양사가 서울 지하철...
엉덩이 근육 강화 운동 방법 !
엉덩이 근육의 중요성
엉덩이 근육(둔근)은 몸의 자세와 안정성에 핵심적인 역할을 하는데요.
이 근육이 튼튼하면 올바른 자세를 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
둔근의 약화는 무릎과 발목에 스트레스를 가하게 되어...
꾸준한 자외선 노출, 식욕 증진·체중 감소 효과
국내 연구진이 지속적인 자외선 노출이 식욕을 증가시키는 동시에 살찌는 것을 억제한다는 사실을 최초로 발견했다. 이를 활용하면 비만과 대사질환을 치료하는 새로운 전략을 개발할 수...
이상근증후근 알고 계셨나요?
여러분, 이상근 증후군이라는 말 들어보셨나요?
아마 생소하신 분들도 계실테지만 증상에 대해서는 들어보신 적 있으실 거에요. 엉덩이 근육이 찌릿찌릿! 하신 경험이 있으신 분들도 계실텐데 바로 이...
찬바람 맞으며 러닝? 부상 먹으려면 ‘이것’만은 꼭 챙기세요
추운 날씨에도 여전히 야외에서 러닝을 하는 사람들이 많다. 물론 달리기는 겨울에도 긍정적인 효과가 있다. 겨울에는 지방을 보존하기 위해 평균 신진대사가 느려지는데, 달리기를 하면 신진대사를...
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필라테스는 왜 몸에 붙는 옷을 입어야할까?
필라테스 운동 시 붙는 옷을 입어야하는 이유
1. 내몸의 움직임이 정확히 보여요.
운동시에는 ∨어깨가 올라갔는지 ∨무릎이 안으로 말리는지 ∨골반 높낮이가 같은지
이런 작은움직임을 눈으로 직접...
“최고의 탄수화물” 혈당 관리에 도움 되는 ‘이 식품’, 뭘까?
탄수화물은 ‘혈당 관리의 적’이라는 인식이 강하다. 그러나 식품의 종류와 먹는 방식에 따라 오히려 혈당 관리에 도움이 되는 경우가 있다.
사과·고구마, 식이섬유가 혈당 상승 조절
지난 8일...
“아침에 먹으면 참 좋은데…” 전문가가 꼽은 최고의 과일
아침 식사는 하루의 에너지를 좌우하는 중요한 시작이다. 최근 전문가들은 균형 잡힌 아침 식단을 완성하는 핵심 식품으로 과일을 주목하고 있다. 과일에 함유된 풍부한 영양소와 식이섬유는...
완경기 해답은 필라테스 !
요즘 40대후반 여성회원님들께 "몸이 예전같지 않아요, 자꾸 무기력해지고 아무것도 하기싫어요"라는 말을 종종 듣곤합니다. 왜 그럴까요? 내 몸속에서 많은 호르몬의 변화가 일어나고 있다는 증거에요.
완경기란 무엇일까요?
'월경을...
“다이어트 실패 이유”… 과일·채소 ‘이렇게’ 먹어서
과일과 채소는 대표적인 건강식품이다. 하지만 체중과 관련해서는 '바나나는 살이 찐다'거나 '사과만 먹으면 빠진다'는 등 잘못된 정보도 적지 않다.
이와 관련해 영국 식품 브랜드 '마인드풀 셰프'의...
“밥상에 올린 ‘이 음식’, 암세포 유발”… 의사 경고, 대체 뭐야?
전 부산대병원 통합의학센터 교수이자 대한통합암학회 이사장 김진목 원장이 발암 위험을 높이는 음식을 소개했다.
지난 1일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 김진목 원장은 “암의 30~35%는 식이요인과...