이건 몰랐네… ‘10시간 이상 공복’ 건강한 장수의 비결이었다!
아프면서 오래 살면 뭐하나, 건강하게 오래 살아야지… 100세 시대가 다가온 요즘, 건강한 장수가 더욱 중요하게 생각된다. 질병으로 고통받으면서 오래 살아봐야 괴롭기만 할 뿐이다. 그렇다면...
“여름철 멋진 몸매를 위해”….부상 없이 운동 잘하는 팁
운동은 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 요소다. 하지만 간혹 무리한 운동이나 잘못된 운동법이 부상으로 이어져 오히려 건강을 해치는 경우가 있다. 부상을 잘 입는 신체...
구부러진 목, 쫙 펴주는 확실한 동작
김씨처럼 거북목이 심해져 목뒤가 튀어나온 것을 일명 '버섯증후군'이라고 한다. 이 정도로 증상이 심해지면 외적으로 보기 안 좋을 뿐 아니라, 어깨가 뻐근한 것을 넘어 뇌로...
“더 자주 먹어야 겠네”…몸속 염증 잡는 식품들
조직 손상 후에 수 주 또는 수 개월간 지속되는 염증, 즉 만성 염증은 각종 질병의 씨앗이 된다. 만성 염증은 정상적인 면역 기능을 손상시키고, 다양한...
‘꼬부랑 할매’ 안 되려면…뼈 건강 지키는 원칙은?
뼈는 몸을 지탱해주고 활동을 가능하게 한다. 하지만 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지게 된다. 뼈가 아프면 움직임이 불편해져 모든 생활이 엉망이 되기 십상이다.뼈를 튼튼하게 유지하려면...
운동 효과 높여주는 다이어트 식품 5
1. 비트 - 에너지 증진 효과
붉은빛의 뿌리채소인 비트는 에너지와 지구력을 끌어올리는 데 효과적입니다.
핵심 성분인 베타인은 근력 향상에 도움을 주고, 크레아틴과 함께 섭취하면 효과가 배가됩니다.
영국의학저널에...
뱃살 빼려고 운동했더니…이후 나타난 좋은 변화는?
균형 잡힌 식습관을 유지하고 꾸준히 운동을 하는데도 체중계에 올라가 보면 달라지지 않은 숫자에 좌절감을 느낀 적이 있을 것이다. 물론 체중이 줄어 눈으로 변화를 바로...
“내가 먹는 게 이렇게 좋을 줄이야”…미역, 김 등 해조류의 건강 효과
해조류는 색깔에 따라 미역, 다시마, 톳, 감태 등 녹갈색이나 담갈색을 띤 갈조류와 김, 우뭇가사리 등 붉은빛 혹은 자줏빛의 홍조류, 파래 등 녹색을 띠는 녹조류로...
“30분 걷기보다 ‘이것’ 딱 10번씩하면 건강”…뭐길래?
45분마다 스쿼트 10번씩 하면 혈당 수치 크게 개선
장기적으로 당뇨 예방에 긍정적 영향 미칠 수 있어
장시간 앉아있거나 길게 걷는 것보다 짧고 빈번한
근력 운동이 혈당 조절에...
무지외반증 필라테스로 관리해보기 !
여러분 무지외반증이라고 들어본 적 있으신가요?
혹시 엄지발가락이 점점 옆으로 휘어지는 느낌이 드신다면 '무지외반증'을 의심해볼 필요가 있습니다.
보기에는 단순한 발의 변형 같지만 방치하면 통증은 물론 일상생활의...
Latest article
변비 예방하고 식욕 조절 효과까지…섬유질 풍부한 식품 6가지
견과류, 사과, 양파 등 섬유질 많은 음식들
견과류는 건강한 지방과 단백질뿐 아니라 식이섬유도 풍부하게 들어 있는 식품이다. 사진=게티이미지뱅크
식이섬유는 장운동을 원활하게 하고 포만감을 오래 유지해...
“공복에 절대 먹지 마세요”… 의사 경고한 ‘의외의 음식’
다이어트에 좋다고 알려진 음식이라도 공복에 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 위를 자극하거나 혈당을 급격히 변화시켜 속쓰림이나 소화불량 등을 유발할 수 있기 때문이다. 가정의학과...
혈관 청소 싹~ ‘콜레스테롤 높은 사람’이 먹으면 좋은 4가지
LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지거나 딱딱해지게 한다. 이로 인해 혈액순환이 잘되지 않거나 혈관이 막히면 심장과 뇌 기능에 문제가 생길 수 있다. 3대 사망...
하루 물 2L 무조건 마셔야 할까…내 몸 맞는 ‘탈수 예방 공식’
체중 1kg당 30mL가 적정…만성콩팥병 환자는 과도한 수분 섭취 피해야
무더운 여름철 탈수를 예방하기 위해서는 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 수분을 섭취하는 습관이 중요하다고 전문가들은 조언한다.클립아트코리아
무더운 여름철...
젊은 층 대장암 증가 원인…가공식품과 초가공식품 차이점은?
초가공식품 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압, 대장암 등 위험 증가
과자나 탄산음료 같은 초가공식품을 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 대장암 등의 위험이 증가할 수...
“몸에 독소 가득 쌓인다”… 의사가 당부한 ‘신장 건강 지키는 습관’ 7가지
우리 몸의 정수기, 신장 건강을 지키는 방법
우리 몸속의 수분을 조절하고 노폐물을 걸러내는 역할을 하는 장기가 있다. 바로 신장(콩팥)이다. 평소에는 신장의 고마움을 느끼지 못하지만,...