“칼로리 높아도 살은 덜 쪄”…먹을 수록 건강에 좋은 6가지
'고칼로리'라는 단어만 들어도 먹어서는 안 될 패스트푸드나 첨가당이 많은 간식을 떠올리게 된다. 하지만 중요한 점은 음식이 칼로리가 높다고 해서 균형 잡힌 식단의 영양가 있는...
“30분 걷기보다 ‘이것’ 딱 10번씩하면 건강”…뭐길래?
45분마다 스쿼트 10번씩 하면 혈당 수치 크게 개선
장기적으로 당뇨 예방에 긍정적 영향 미칠 수 있어
장시간 앉아있거나 길게 걷는 것보다 짧고 빈번한
근력 운동이 혈당 조절에...
아침에 꼭 하면 좋은 운동 !
매일 아침에 꼭 해야 할 운동은 몸을 깨우고 하루를 활기차게 시작할 수 있게 도와줍니다. 아침 운동은 혈액순환을 촉진하고, 근육을 활성화시켜 에너지를 높이며, 정신적으로도 집중력을...
6가지 암 막는 ‘기적의 과일’ 석
‘슈퍼푸드’로 불리는 석류가 대장암, 유방암, 전립선암, 방광암, 폐암, 피부암 등 6가지 암을 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
12일(현지시간) 미국 건강 포털 ‘더 헬시’는 국제...
봄에 운동 시작하는 사람들… 잊지 말고 준비할 것은?
따뜻한 봄이 왔다. 이제는 운동을 시작할 적기다. 겨우내 웅크리고 있던 몸을 풀고 근육을 단련하고 싶은데, 운동 전에 꼭 준비할 것들이 있다.
우리 몸은 아직 겨울에...
건강에 무엇보다 중요한 ‘이것’…잠 부르는 음식 vs 방해하는 음식
그동안 여러 연구를 통해 수면이 신체 및 정신 건강에 매우 중요하다는 것이 밝혀졌다. 잠이 모자람, 즉 수면 부족은 여러 가지 악영향을 미치지만 특히 만성적...
아침 운동 VS 저녁 운동, 더 효과 좋은 시간대는?
운동 시간은 개인의 생활 습관과 목표에 따라 다를 수 있다. 아침 운동은 체중 감량과 혈압 조절, 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있으며, 저녁...
봄 활력 북돋아야 할 때… 3월이 제철인 ‘이 음식들’ 추천
어느덧 봄이다. 3월에는 다른 계절보다 외부 활동도 늘고, 새로운 학기 혹은 일을 시작하는 사람도 많다. 맛있고 영양 가득한 제철 음식을 먹으면서 봄의 활력을 얻어보는...
아침 공복에 찾는 양배추-달걀…가장 먼저 먹는 음식은?
아침에 일어나면 가장 먼저 하는 일은? 먼저 물로 입안을 헹궈낸 후 위에 자극이 적은 미지근한 물을 마시는 게 좋다. 자는 동안 수분 부족 상태인...
“뱃살은 아닌데 가스로 빵빵한 배”…‘쏙’ 들어가는 방법은?
두툼한 뱃살은 아닌데, 가스로 빵빵해진 복부 팽만은 더부룩하고 답답하다. 실제 뱃살이 늘어난 것이 아니라, 다양한 원인으로 장내 가스가 차서 더부룩한 느낌이다. 이런 종류의 복부 팽만은...
Latest article
치매 위험도 증가한다는데…변비 해결에 도움 되는 식품은?
변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나, 배변 시 과도한 힘을 줘야 하거나, 단단한 변, 잔변감, 통증이 동반되는 상태를 말한다. 초기에는 변이 딱딱해지거나 배변 횟수가...
필라테스는 왜 몸에 붙는 옷을 입어야할까?
필라테스 운동 시 붙는 옷을 입어야하는 이유
1. 내몸의 움직임이 정확히 보여요.
운동시에는 ∨어깨가 올라갔는지 ∨무릎이 안으로 말리는지 ∨골반 높낮이가 같은지
이런 작은움직임을 눈으로 직접...
“최고의 탄수화물” 혈당 관리에 도움 되는 ‘이 식품’, 뭘까?
탄수화물은 ‘혈당 관리의 적’이라는 인식이 강하다. 그러나 식품의 종류와 먹는 방식에 따라 오히려 혈당 관리에 도움이 되는 경우가 있다.
사과·고구마, 식이섬유가 혈당 상승 조절
지난 8일...
“아침에 먹으면 참 좋은데…” 전문가가 꼽은 최고의 과일
아침 식사는 하루의 에너지를 좌우하는 중요한 시작이다. 최근 전문가들은 균형 잡힌 아침 식단을 완성하는 핵심 식품으로 과일을 주목하고 있다. 과일에 함유된 풍부한 영양소와 식이섬유는...
완경기 해답은 필라테스 !
요즘 40대후반 여성회원님들께 "몸이 예전같지 않아요, 자꾸 무기력해지고 아무것도 하기싫어요"라는 말을 종종 듣곤합니다. 왜 그럴까요? 내 몸속에서 많은 호르몬의 변화가 일어나고 있다는 증거에요.
완경기란 무엇일까요?
'월경을...
“다이어트 실패 이유”… 과일·채소 ‘이렇게’ 먹어서
과일과 채소는 대표적인 건강식품이다. 하지만 체중과 관련해서는 '바나나는 살이 찐다'거나 '사과만 먹으면 빠진다'는 등 잘못된 정보도 적지 않다.
이와 관련해 영국 식품 브랜드 '마인드풀 셰프'의...