일요일, 3월 1, 2026

내게 맞는 운동 시간대는?

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◆ 아침 시간 > 체중 감량에 최적화 운동의 목적이 체중 감량이라면, 아침에 해야 한다. 빈 속에 운동을 하면 기존의 지방에서 에너지를 끌어 쓰게 된다. 몸에...

경기도여성가족재단, ‘경기도 아빠하이!’ 참여자 500명 선착순 모집

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경기도여성가족재단이 3월 2일부터 12일까지 남성양육자들을 위한 활기찬 육아 활동 교류 프로그램 ‘경기도 아빠하이!’ 참여자 500명을 선착순 모집한다.   ‘경기도 아빠하이!’는 교육 및 소모임 활동 등을 통해...

좌골신경통 건강운동법 !

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좌골 신경통이란 ?  좌골신경에 발생한 압박, 손상, 염증 등으로 인해 좌골신경과 관련된 부위 (대퇴부, 종아리, 발 등)를 따라 나타나는 통증 - 증상 요통, 대퇴부 뒷쪽의 통증, 종아리, 발...

아빠와 요리하는 사진, 아빠 육아사진&동요개사 공모전서 최우수 수상

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아빠와 함께 요리하는 모습이 담긴 용인시 류나리 씨와 동요 곰세마리의 가사를 설거지하는 내용으로 개사한 안양시 김현주 씨의 작품이 경기도가 실시한 ‘아빠육아사진&동요개사’ 공모전에서 최우수상을 받았다. 경기도는...

취나물, 딸기, 미역…섬유질 식품 먹으면 일어나는 좋은 변화는?

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식이 섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로오스로 알려진 성분이다. 이런 식이 섬유는 장 건강을 유지하고 만성 질환 위험을 낮추는 데...

유치원·어린이집 통합, 28년 만에 첫발…뭐가 달라지나

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보육예산·인력 연내 교육부 이관 2025년까지 통합 완성 계획 정부는 보건복지부(어린이집)와 교육부 및 지방자치단체(유치원)가 나눠서 관리해온 영유아 업무를 교육부로 일원화한다고 28일 발표했다. 이날 국회에서 열린 '유·보 관리체계...

무지외반증 필라테스로 관리해보기 !

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여러분 무지외반증이라고 들어본 적 있으신가요? 혹시 엄지발가락이 점점 옆으로 휘어지는 느낌이 드신다면 '무지외반증'을 의심해볼 필요가 있습니다. 보기에는 단순한 발의 변형 같지만 방치하면 통증은 물론 일상생활의...

10명 중 2명 “인권침해 당한 경험 있다”…가장 많이 일어날 수 있는 장소는 ‘직장’

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경기도민 10명 중 2명은 인권침해를 당한 경험이 있는 것으로 나타났다. 인권침해가 가장 많이 일어날 수 있는 장소 1순위로는 직장을 꼽았다.   경기도는 한국갤럽조사연구소에 의뢰해 지난 11월...

서울시, 한강공원에 1만㎡ 스타숲 조성… 선한 영향력 담은 관광명소로

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“한강공원에 RM숲 보러 왔어요!” 스타와 팬클럽의 기부로 조성된 한강 스타숲이 국내외 케이팝 팬들에게 관광코스로 사랑받고 있다. 서울시 한강사업본부는 우리 문화의 인기가 세계적으로 높아짐에 따라...

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건강하게 살 빼려면…식사 관리, 운동 잘하는 방법은?

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몸무게는 계단 형으로 감소하기 때문에 체중 감량은 즉각적인 결과가 없어도 꾸준히 노력하는 게 중요하다. 하지만 나름대로 감량을 계획해 꽤 오랫동안 실행하고 있는데 생각보다 살이...

“우유보다 좋아”… 내과 전문의 추천 ‘혈당 낮추는 이 음식’, 뭐지?

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그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높다. 건강 효과를 더 올리고 싶다면 특정 음식을 함께 섭취해 보자. 최근 닥터프렌즈 우창윤 내분비내과 전문의가 SNS에서 그릭요거트를 섭취하는 방법을 공개했다....

이유 없이 피곤하고, 몸 붓는 게 갑상선 때문?…이럴 때 좋은 식품은?

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갑상선(갑상샘)은 목 앞쪽에 위치해 대사, 체온, 심장 박동을 조절하는 호르몬을 분비하는 기관이다. 갑상선 기능에 이상이 생기면 피로, 체중 변화, 부기 등의 증상이 나타난다. 갑상선이 제대로...

섬유질 식품이 몸에 좋은 이유

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식물성 식품에 들어있는 섬유질(식이 섬유)은 장운동 촉진, 변비 예방, 포만감 제공, 혈당 및 콜레스테롤 조절에 필수적인 탄수화물 성분이다. 그런데 정제 곡물로 만든 즉석식품이나 포장음식이...

아침에 ‘이것’ 먹으면 혈당 안정… 영양사 추천 7가지

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첫 끼니는 하루 혈당 흐름을 좌우하는 역할을 한다. 식이섬유가 풍부한 아침 식사는 하루 권장 섭취량인 25~30g을 채우는 데 도움이 된다. 식이섬유가 부족하면 혈당이 쉽게...

노화 방지에 탁월…비타민E 풍부한 식품 먹으면 뭐가 좋을까?

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비타민은 우리 몸에 아주 적은 양이지만 꼭 필요한 영양소다. 여러 비타민 중에서도 비타민E는 강력한 항산화 작용을 통해 세포막을 보호하고 노화를 방지하는 지용성(기름에 녹는 성질)...