자기 전 떡볶이, 치킨… 불금에 ‘야식’ 더 끌리는 이유
자극적인 맛에 중독되고, 스트레스를 해소하려고 야식을 먹는다면 맵고 짠 음식 대신 두부, 바나나, 아스파라거스 등을 먹는 게 좋다./사진=클립아트코리아
평일을 마무리하고 주말이 다가오면 ‘불금’에 야식을 먹는...
앉아서 하는 코어운동, 드로인 운동
앉아있는 자세만 바꿔도 뱃살이 빠지고, 허리통증이 줄어든다는 이야기 들어보신 적 있으신가요?
오늘은 일상생활 속에서 간단히 할 수 있는 뱃살 빼기 운동 '드로인 운동'에 대해서 알아보겠습니다.
드로인은...
나이불문 발생하는 ‘허리디스크’ …비수술적 치료 어떻게?
하루의 상당 시간을 의자에 앉아서 보내는 현대인들에게 허리 통증은 떼려야 뗄 수 없는 사이이다. 과거에는 허리디스크를 노화에 기인한 질환으로 여겼으나, 최근에는 잘못된 자세나 생활...
“활동량 적고 오래 앉아있을수록 신장병 위험 커진다”
신체 활동량이 적을수록, 오래 앉아있을수록 만성 신질환 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔다.
강동경희대병원 신장내과 김양균 교수는 코호트 연구를 통해 신체활동과 좌식 생활이 만성 신장질환...
“겨울철 불청객 노로바이러스 환자 급증…영하 20도서도 생존”
노로바이러스 감염증의 주요 증상은 구토, 설사 등이다. 게티이미지뱅크 제공
구토, 설사 등의 증상을 일으키는 겨울철 노로바이러스 감염증 환자가 이례적으로 급증하고 있어 주의가 요구된다. 전문가들은 "노로바이러스는...
입가에 ‘뾰루지 물집’ 생겼는데…선크림 발라도 될까?
짜서 터뜨리면 안 되고, 냉찜질 등으로 다스려야
입가에 생기는 뾰루지는 냉찜질 등으로 다스리면 자연스럽게 치유가 된다. 입가에 따끔거리는 뾰루지가 생기면 성가시기도 하지만, 미관상 좋지 않다....
수족냉증 원인과 예방을 위한 습관
겨울만 되면 어김없이 찾아오는 수족냉증으로 고생하시는 분들 많으신거 같아요. 안그래도 추운데 손발까지 차가우면 추위가 더해지는 것만 같은 기분이죠.
겨울에 특히 괴로움을 만드는 수족냉증은 단기간에는 사라지기...
어르신분들 낙상예방을 위한 신체 균형과 근력 기르
오늘은 낙상예방을 위한 하체 근력과 균형을 기르기 위한 다양한 방법들을 알아볼게요.
먼저, 낙상이란 ? 걸려넘어지거나 미끄러져서 넘어지는 경우 즉, 넘어져서 몸을 다치는 것을 말하는데요. 모든...
[날씨] ‘칼바람에 강추위’ 온다…아침 최저, 영하 11도
목요일인 30일은 북극의 찬 공기가 남하하면서 아침 기온이 오늘보다 더 추울 것으로 보인다. 충남 서해안과 호남, 제주에는 눈이 내릴 전망이다.
기상청은 29일 "내일(30일)은 전국이 대체로...
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키보드 칠 때마다 찌릿찌릿…손가락 사용 어렵게 만드는 ‘이 질환’ 대처법은?
아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣하거나 손가락을 굽혔다 펼 때 걸리는 느낌이 들거나 손바닥 쪽 통증이나 압통이 느껴지면 방아쇠수지증후군을 의심해 볼 수 있다. 손가락을 굽혔다...
변비 방치하면 병 키우는 꼴?…장 운동 촉진하는 과일 4가지
배변 활동이 원활하지 않다면 식단을 점검할 필요가 있다. 특히 장의 움직임을 돕는 식이섬유가 풍부한 과일을 충분히 섭취하는 게 좋다. 과일은 변비 완화뿐만 아니라 피부...
“커피 끊어야 하나요?”…콜레스테롤 걱정 덜어주는 커피 습관 3가지
“커피 끊어야 하나요?”오전 9시가 조금 넘은 사무실. 테이크아웃 컵 뚜껑을 여는 순간 커피 향이 올라온다.
종이 필터를 사용하는 드립 커피는 카페스톨·카웨올 같은 커피 오일 성분을 줄이는...
운동 열심히 하는데, 왜 살은 안 빠질까?
"분명 친구랑 똑같이 먹었는데 왜 나만 살이 찌는 거 같죠?"
"운동은 열심히 하는데 왜 살은 그대로일까요?"
"필라테스가 운동효과가 높지는 않은 거 같아요.."
라는 생각 한번씩은 해보신 적...
“오이에 ‘이런’ 효과가?”…같이 먹으면 영양 2배 되는 ‘이 음식’ 뭘까?
요즘 푸릇푸릇 싱싱한 오이가 제철이다. 오이는 대부분 수분 보충용으로만 생각하기 쉽지만, 특정 식재료와 함께 섭취할 경우 체내 활용도가 더 높아질 수 있다. 특히 단순한...
“열심히 살 빼봤자 말짱 도루묵”…요요 현상 부르는 나쁜 다이어트법
다이어트를 시작하면 눈에 띄는 외모의 변화나 체중 감량이 나타나지 않을 때 극도의 불안감에 시달리며 무리한 다이어트 감행하게 된다. 하지만 건강한 다이어트는 짧은 시간에 눈에...