살이 빠지지않는 운동습관 체크!
꾸준히 운동하는데 효과가 잘 나타나지 않는다면 운동 습관을 살펴봐야 하는데요.
그와 더불어 효과적인 운동 방법에 대해 이야기 해보겠습니다.
유산소만 하는 건 금물
근력 운동과 유산소 운동을...
혈압 높을 땐 걸을까… 몸 상태에 맞는 운동 6
운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는...
“간헐적 단식 vs 소식…시도하기 전 장단점부터 따져보길” [베스트 닥터의 베스트 건강법]
일정 시간 단식하는 것을 간헐적 단식이라고 한다. 단식 기간을 넘기면 음식은 무제한으로 먹어도 된다. 반면 끼니를 거르지 않되 적은 양의 음식만 섭취하는 소식(小食), 즉...
8월 제철 음식엔 ‘항암 성분’ 듬뿍~ 꼭 챙겨 드세요
무더위가 이어지면 입맛이 없고 체력이 약해지는 등 면역력이 떨어지기 쉬운 상태가 된다. 이럴 때 항산화 성분이 풍부한 제철 음식을 먹으면 좋다.
포도
포도에 들어 있는 안토시아닌은...
“60초만 투자하면”…초 간단 건강 향상법 9
하루에 1분 정도 시간을 들여 건강과 웰빙을 도모할 수 있다면 마다할 이유가 없다. 아무리 바빠도 1분의 여유 시간은 가능하기 때문이다.
대수롭지 않게 보일지 몰라도 1분만...
영조가 6대조 할머니께 올린 왕실의 공예품… 서울공예박물관, 첫 소장품 연구도서 발간
살아서는 관작(官爵)이 있고죽어서는 시호가 있는 법인데
시호는 그 행실의 자취인 것입니다.
그러하옵기에 큰 행적에는 큰 이름을 받고,
작은 행적에는 작은 이름을 받게 마련입니다.
- 세종실록 81권 143년 6월...
경기도내 청년 제조 창업자 양성 위한 ‘메이커 스페이스 실무인력’ 교육 수료식 개최
경기도일자리재단이 26일 청년일자리본부 대강당에서 ‘메이커 스페이스 실무인력 양성과정’ 실무교육 수료식을 열었다.
이번 교육은 메이커 스페이스(Maker space. 제조․창작을 위한 장비와 시설을 갖춘 열린 공간)에서 아이디어 설계와...
올 여름 서핑 갈 땐 ‘서핑지수’ 확인하세요
서핑이 가능한 지 단계별로 확인할 수 있는 ‘서핑지수’ 서비스가 확대 제공된다.
해양수산부 국립해양조사원은 국민들이 안전하게 서핑을 즐길 수 있도록 8일부터 전국 4개 해수욕장의 서핑지수를 본격 제공한다고...
‘냉동 디저트 1위 붕어빵’…홈플러스, 온라인 겨울 간식 인기
홈플러스(사장 이제훈)는 온라인 겨울 간식 품목 성장세가 대폭 상승했다고 15일 밝혔다.
연이은 고물가 추세로 장보기 비용이 상승한 가운데, 식사뿐 아니라 간식과 디저트류까지 집에서 해결하는...
국민 44% ‘치매’ 용어에 거부감…바꾼다면 ‘인지저하증’
국민의 43.8%가 ‘치매’라는 용어에 대해 거부감이 든다고 응답했다.
보건복지부는 25일 국민들의 치매에 대한 생각과 ‘치매’라는 용어에 대한 인식 등을 파악하기 위해 ‘치매 용어에 대한 대국민...
Latest article
이상하게 빵빵하고 더부룩… 배에 가스 차게 하는 음식 7가지
음식을 먹고 나면 소화가 되지 않고 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 경우가 있다. 사실, 배에 가스가 차는 이유는 매우 다양하다. 대표적인 이유로는 식사 중에 말을...
필라테스 아침과 저녁 중 언제 해야 더 효과적일까?
아침 필라테스의 장점
하루의 시작을 활기차게 자고 일어나 굳어 있는 몸을 부드럽게 깨워 줍니다.
혈액순환이 활발해지고 기분 좋은 에너지가 하루 종일 이어져요.
집중력과 생산성 향상
가벼운 스트레칭과 코어...
찬바람 부는 요즘, 꼭 필요한 운동! 필라테스가 면역 강화에 좋은 이유 !
필라테스가 면역 강화에 도움이 되는 것 아시나요?
이유는 단순히 운동을 하기 때문만이 아니라
신체 전반의 균형을 개선하고 스트레스 호르몬을 낮춰
면역 체계가 제 기능을 하도록 돕기...
“햇볕에 말릴수록 영양 2배?”…면역력 올리는 ‘건조식품’ 5가지
늦가을은 건조한 바람과 따뜻한 햇살이 공존해 식재료를 말리기에 가장 좋은 계절이다. 수분이 빠지면 단순히 저장성이 높아지는 것이 아니라, 영양소가 농축되어 건강 효과가 커진다. 특히...
오늘 ‘이렇게’ 먹어두면, 1주일 내내 피로와 작별
규칙적으로 생활해야 하는 평일과 달리 주말에는 생활패턴이 흐트러지는 경우가 있다. 그런데 생체리듬이 한 번 바뀌면 다시 적응하는 과정에서 피로, 신진대사 둔화 등으로 이어지게 된다....
입맛에 안 맞더라도…건강을 위해 가까이해야 할 식품들
여러 가지 영양소가 풍부하게 들어 있는데도 사람들이 진가를 몰라보고 잘 먹지 않는 건강 식재료들이 많이 있다.
'지구상의 150가지 건강 음식(The 150 Healthiest Foods on Earth)'이라는 책의 저자이자 미국 식품영양학자인 조니...