건강 | 오코어 아라뉴스

피망 매일 먹으면 우리 몸에 일어나는 일

건강 오슬기 기자 - 2024년 12월 13일 0

피망을 생으로 즐기는 사람은 안다. 달큰하고 아삭하게 씹히는 식감은 과일 못지않다. 다채로운 색상으로 식단을 풍요롭게 하는 피망, 매일 먹으면 어디에 좋을까? 피망 한 개의 칼로리는...

겨울철 뼈 약해질까 걱정… 햇빛 대신, 비타민D 보충 식품은?

건강 오슬기 기자 - 2024년 12월 9일 0

◆ 참치 참치는 비타민D가 가장 풍부하고 쉽게 섭취할 수 있는 식품이다. 참치 85g에는 비타민D 200IU 정도가 들어있다. 비타민D 외 단백질과 오메가-3도 풍부하다. ◆ 우유 칼슘과 비타민D를 가장...

치매 막으려면, 장 속에 ‘이것’ 많아야

건강 오슬기 기자 - 2024년 12월 4일 0

장 건강을 챙기면 몸 전체가 건강해진다 해도 과언이 아니다. 특히 장내 미생물은 전반적인 건강과 밀접하게 연관돼 있다. 만성질환 예방 장내 미생물 균형을 유지하는 것은 암, 당뇨병...

근력 운동 ‘으쌰으쌰’ 열심히 하는데…살 안 빠지는 이유?

건강 오슬기 기자 - 2024년 12월 2일 0

"단백질을 충분히 섭취하지 않는다"=단백질이 근육 생성을 돕는다는 점을 생각하면 이는 중요하다. 몸은 근육을 준비하고 만들기 위해 단백질에 있는 아미노산을 사용한다. 적어도 하루 권장량 50~60g 단백질을...

뱃살 빼려고 운동했더니…이후 나타난 좋은 변화는?

건강 오슬기 기자 - 2024년 11월 29일 0

균형 잡힌 식습관을 유지하고 꾸준히 운동을 하는데도 체중계에 올라가 보면 달라지지 않은 숫자에 좌절감을 느낀 적이 있을 것이다. 물론 체중이 줄어 눈으로 변화를 바로...

운동해도 물렁살이 그대로… 운동 효과 떨어뜨리는 뜻밖의 실수 5

건강 오슬기 기자 - 2024년 11월 27일 0

똑같이 운동을 해도 누구는 근육이 탄탄하고, 누구는 물렁살이 그대로다. 아무리 운동을 열심히 해도 운동 효과가 없고 근육도 안 생긴다면, 자신의 운동 루틴을 체크해봐야 한다....

살도 빠지고 스트레스에 좋은 음식들!

건강 오슬기 기자 - 2024년 11월 25일 0

베리류 블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 준다. 또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다. 마늘 마늘은 강력한 항상화제 음식으로 잘 알려져 있다. 또...

성장호르몬 중요 효능 6가지

건강 오슬기 기자 - 2024년 11월 22일 0

첫째, 노화 방지 효과로 피부를 젊게 만들고 신체를 강인하게 만든다. 둘째, 세포 재생에 관여해 신체 활력과 기능을 강화한다. 셋째, 뇌 기능을 재생시켜 기억력 감퇴를 막고 인지 능력을 향상시킨다. 넷째, 성기능 재생과 향상에 도움을 준다. 다섯째, 신체 재생에 관여해 근육과 관절을...

앉고 서고 걷는 힘은 ‘고관절’에서… ‘이 운동’으로 단련하세요

건강 오슬기 기자 - 2024년 11월 22일 0

겨울철 중장년층이 주의해야 할 질환 중 하나가 '골다공증'이다. 골다공증은 노화 등으로 뼛속 칼슘이 밖으로 배출돼, 뼈 강도가 약해져 넘어지는 것만으로도 쉽게 골절되는 질환이다. 이때...

탄력엔 콜라겐 섭취를… 혈관·위장 건강에 도움

건강 오슬기 기자 - 2024년 11월 20일 0

혈관 탄력 떨어지면 소화기 질환 유발 기온이 낮아지면 몸은 체온을 유지하기 위해 땀을 적게 흘리고 혈관을 수축한다. 하지만 나이가 들수록 혈관 자체의 탄력성이 감소해 혈관이...

1...101112...27 27의 페이지 11

건강

부쩍 피곤하거나 관절 뻣뻣하다면…당장 운동해야 할 때, 전문가 추천은?

허리가 아플 때…주의해야 할 운동 vs 꾸준히 해야 할 운동