아침에 삶은 달걀, 두부 꾸준히 먹었더니…체중에 큰 변화가?
여름이 다가오면서 다이어트를 생각하는 사람들이 있다. 식사량을 줄이고 신체활동은 늘리고...누구나 알고 있는 다이어트 공식이지만, 배고픔은 참을 수 없다. 일찍 포만감을 유발해 자연스럽게 식사량을 줄일...
노화 늦추고 싶다면, 오늘부터 물에 ‘이것’ 우리세요
노화를 막기 위해 레몬을 물에 타서 마시는 게 유행처럼 번졌지만, 위가 약하거나 레몬을 좋아하지 않는 이들에게는 고역이다. 이럴 땐 카카오닙스를 물에 타 마셔보자.
세계 3대...
일어나자마자 ‘이것’ 하는 습관, 혈액순환 원활해진다
아침에 일어나면 몸이 뻐근할 때가 많다.
이럴 때 혈액순환에 도움이 되는 습관 몇 가지를 실천해보자.
혈액순환은 물론 잠을 깨는 데에도 도움이 된다.
기지개 펴 관절 이완시키기
아침에 일어나서...
부기 없애는 데 좋은 음식은?
잠을 자고 일어나면 얼굴이나 몸이 붓는 사람이 있다. 부기가 빠지지 않아 살이 쪘다는 오해를 받는 경우도 있다. 얼굴이나 종아리 등 몸이 붓는 이유는 혈액...
“음식이 기분을 좌우한다?” 우울함 떨쳐내려면 이렇게 먹어야
우리 몸은 의외로 단순하다. 우울하거나 화가 날 때 단 음식이 유독 당기거나, 좋아하는 음식을 먹은 뒤에는 기분이 전환되기도 한다. 하지만 우울할 때마다 달콤한 간식을 찾으면...
살 빼고, 몸 가볍게…신진대사 올리는 식습관은?
건강한 식습관을 유지하면 신진대사가 원활해서 신체 기능도 좋아지고 체중 감량이나 유지에도 도움이 된다. 신진대사가 활발하면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있고 우리가...
과식 후 물 대신 마셔요…‘혈당 스파이크’ 예방하는 5가지 음료
고혈당은 당뇨병 또는 당뇨 전단계 환자에게 매우 중요한 건강 지표다. 혈당 관리는 단지 식단이나 운동만으로 해결되지 않는다. 수분 섭취 역시 혈당 조절에 영향을 줄...
‘꼬부랑 할매’ 안 되려면…뼈 건강 지키는 원칙은?
뼈는 몸을 지탱해주고 활동을 가능하게 한다. 하지만 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지게 된다. 뼈가 아프면 움직임이 불편해져 모든 생활이 엉망이 되기 십상이다.뼈를 튼튼하게 유지하려면...
이건 몰랐네… ‘10시간 이상 공복’ 건강한 장수의 비결이었다!
아프면서 오래 살면 뭐하나, 건강하게 오래 살아야지… 100세 시대가 다가온 요즘, 건강한 장수가 더욱 중요하게 생각된다. 질병으로 고통받으면서 오래 살아봐야 괴롭기만 할 뿐이다. 그렇다면...
무릎이 자꾸 아프다면? 필라테스가 도와줄 수 있어요 :)
요즘 무릎이 자꾸 찌릿하거나 계단만 오르내려도 불편하신가요?
운동 좀 해볼까 생각은 들지만 괜히 더 아플까 봐 걱정되신다면 필라테스를 꼭 해보세요 :)
필라테스가 재활이나 통증에 좋은 운동이다라고...
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추석 연휴 앞두고 독감 비상…면역력 강화에 특히 좋은 5가지 식품
당류가 많은 음료, 지나치게 짠 음식, 과도한 음주, 초가공식품 등은 피해야
버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하고 소고기는 단백질, 아연이 들어 있어 면역력 강화에 도움이 되는 식품으로...
필라테스로 라운드숄더가 좋아질까?
말린 어깨; 라운드숄더
(Round Shoulder)
말린 어깨(Round Shoulder)란?
어깨가 말리고, 등이 굽어진 체형을 말합니다.
날개뼈가 올라가 있으면서 라운드숄더를 가진 분들은 굽은등, 거북목을 함께 겪고 있을 확률이 높습니다.
라운드...
“내 손에 세균이 이렇게 많았나?”⋯환절기 감염병 막는 ‘30초의 기적’
손엔 세균만 최대 1,000만 마리, 손톱 밑·손가락 사이 많아
우리 손엔 예상했던 것보다 훨씬 많은 병균이 묻어 있다. ㎠당 약 1만∼100만 마리나 있다. 사진=클립아트코리아
아침 저녁으로...
살 빼고, 혈당 급등도 막고…아침에 먹으면 좋은 고단백 음식
단백질 풍부한 식품, 에너지 유지하고 과식 막는 데도 도움
두부는 단백질이 풍부한 식품 중 하나로 꼽힌다. 아침 식사 때 두부를 먹으면 포만감이 오래가고 혈당 관리에도...
건강하게 다이어트하는 방법, 어렵지 않아요 !
건강한 다이어트를 하는 방법
다이어트라는 단어를 들으면 여러분은 어떤 생각이 먼저 드시나요?
저는 다이어트를 생각했을 때 평생숙제라는 생각이 먼저드는 것 같아요🥹
그만큼 여성에게 있어선 다이어트라는 숙제는 일상의...
콜레스테롤 높은 사람이 ‘섭취 줄여야 할’ 영양소
50대 남성 A씨는 최근 국가건강검진을 받은 뒤 결과지를 받아 들고 고민에 빠졌다. 검사 결과 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 설명을 들었기 때문이다. A씨는 “콜레스테롤은...