나에게 맞는 폼롤러 고르는 팁
스트레칭으로 들어가기 전 나에게 맞는 폼롤러 고르는 팁 !
밀도 부드러운 폼롤러 / 단단한 폼롤러
부드러운 제품은 압력이 너무 약할 수 있고, 너무 단단한 폼롤러는...
남은 여름 잘 보내려면…지친 몸에 활력 불어넣는 제철 과채 6가지
말복(8월 9일)을 지났고, 처서(8월 23일)까지…. 여름이 보름밖에 남지 않았다. 무더위도 한풀 꺾인 느낌이다. 이제 장마와 찜통 더위로 인해 떨어진 체력을 보충하고 건강을 지키면서 남은...
케일·사과 함께 자주 먹었더니…노화·폐의 기능에 변화가?
케일은 쓴맛이 있지만 폐 기능 증진, 눈-뼈 보호에 기여하는 등 건강효과가 높아 꾸준히 먹는 사람이 많다. 강력한 항산화 성분인 베타카로틴이 많은 채소로 꼽힌다. 사과...
굶는 다이어트는 이제 그만 !
겨울이 다가올수록 운동가는 발걸음도 무거워지고 왠지 모르게 더 좋아지는 식욕 때문에 스트레스 받고 급하게 살을 빼기 위한 방법으로 굶는 다이어트를 선택하게 되는데요. 단시간으로 봐서는...
운동할 시간이 없다고?…이럴 때 좋은 체중 감량 돕는 식품들
운동이 체중 감량과 건강에 좋다는 것은 누구나 알지만 꾸준히 하기는 어려운 경우가 많다. 저마다 꼬박꼬박 운동하기 어려운 사정이 있다. 누구는 시간이 없고, 누구는 의지가...
“맵고 짜게 먹어도?”…알게 모르게 피부 망치는 습관들
피부는 선천적으로 타고나는 것도 있지만 어떻게 관리하느냐에 따라 확연한 차이가 난다. 특히 피부 탄력이 떨어지고 주름살이 생기는 노화 현상은 여러 생활 습관이 원인이 된다.
생활...
당뇨 다스리며 잘 먹는 7가지 방법
당뇨병을 관리하려면 올바른 음식을 까다롭게 잘 선택해야 한다. 그리고 되도록 집에서 식사를 하는 게 좋다. 집에서 요리를 해서 먹으면 무엇을 먹었는지 추적하기 더 쉽기...
아침에 삶은 달걀, 두부 꾸준히 먹었더니…체중에 큰 변화가?
여름이 다가오면서 다이어트를 생각하는 사람들이 있다. 식사량을 줄이고 신체활동은 늘리고...누구나 알고 있는 다이어트 공식이지만, 배고픔은 참을 수 없다. 일찍 포만감을 유발해 자연스럽게 식사량을 줄일...
‘출렁출렁’ 체지방 빼려면… 유산소? 근력?
무더위가 한층 누그러지며 러닝을 즐기는 사람이 많다. 별도 기구가 필요하지 않으며 살을 금방 뺄 수 있다는 장점이 있기 때문이다. 하지만 체지방을 더 효과적으로 태우려면...
운동에 대한 여러가지 오해들 !
유산소 운동만 해도 살이 빠진다?
심혈관 건강에 있어 유산소 운동은 필수라 할 수 있다.
하지만 체중을 감량하려 할 때 유산소 운동에만 의존하는 것 보단
근력 운동...
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고혈압, 당뇨, 고지혈증 걱정 되면…대사 증후군 예방에 특히 좋은 채소는?
대사 증후군은 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 높은 중성 지방, 낮은 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL) 중 3가지 이상이 동반된 상태를 말한다. 특별한 자각 증상이 없지만 방치하면 심뇌혈관...
“혈당·체중 관리에 그만” 아침에 마시면 좋은 음료 6가지
많은 사람들이 아침을 진한 커피 한 잔으로 시작한다. 그러나 공복에 마시는 커피는 위 점막을 자극해 위산 역류나 메스꺼움을 유발할 수 있고, 불안감과 속 쓰림을...
건강하게 살 빼려면…식사 관리, 운동 잘하는 방법은?
몸무게는 계단 형으로 감소하기 때문에 체중 감량은 즉각적인 결과가 없어도 꾸준히 노력하는 게 중요하다. 하지만 나름대로 감량을 계획해 꽤 오랫동안 실행하고 있는데 생각보다 살이...
“우유보다 좋아”… 내과 전문의 추천 ‘혈당 낮추는 이 음식’, 뭐지?
그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높다. 건강 효과를 더 올리고 싶다면 특정 음식을 함께 섭취해 보자.
최근 닥터프렌즈 우창윤 내분비내과 전문의가 SNS에서 그릭요거트를 섭취하는 방법을 공개했다....
이유 없이 피곤하고, 몸 붓는 게 갑상선 때문?…이럴 때 좋은 식품은?
갑상선(갑상샘)은 목 앞쪽에 위치해 대사, 체온, 심장 박동을 조절하는 호르몬을 분비하는 기관이다. 갑상선 기능에 이상이 생기면 피로, 체중 변화, 부기 등의 증상이 나타난다.
갑상선이 제대로...
섬유질 식품이 몸에 좋은 이유
식물성 식품에 들어있는 섬유질(식이 섬유)은 장운동 촉진, 변비 예방, 포만감 제공, 혈당 및 콜레스테롤 조절에 필수적인 탄수화물 성분이다. 그런데 정제 곡물로 만든 즉석식품이나 포장음식이...