- 베리류
블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아
인지력이 예리해지는데 도움을 준다.
또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다. - 마늘
마늘은 강력한 항상화제 음식으로 잘 알려져 있다.
또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적이다. - 아스파라거스
가는 줄기 형태의 아스파라거스는 황 성분 때문에 소변 냄새를 이상하게 만드는
문제는 있지만 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월하다. - 캐모마일차
캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 것 중 하나다.
또한 불안 장애를 완화하는데 도움을 준다. - 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 효과가 있다.
일주일이 1회 정도 간식으로 다크 초콜릿을 섭취한다면 다이어트를 하는 사람도
큰 지장을 받지 않는다. - 녹차
녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있다.
테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장박동 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜
정신력을 요하는 수행 능력을 개선한다.
매일 2잔 정도 마시면 뇌기능을 개선하고 정신력을 강화하는 효과를 준다.
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