주5일 하루 30분씩 ‘이 운동’…심장병과 암 위험 뚝 떨어뜨린다
심장은 우리가 살아 있는 동안 쉬지 않고 일을 한다. 심장은 1분에 60~80회 정도 근육을 수축하며 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 한다. 심장은...
무지외반증 필라테스로 관리해보기 !
여러분 무지외반증이라고 들어본 적 있으신가요?
혹시 엄지발가락이 점점 옆으로 휘어지는 느낌이 드신다면 '무지외반증'을 의심해볼 필요가 있습니다.
보기에는 단순한 발의 변형 같지만 방치하면 통증은 물론 일상생활의...
말린 어깨 쫙 펴고 싶을 땐 ‘이 동작’이 최고
여름휴가를 떠나, 근사한 사진을 남기려면 제일 먼저 '자세 교정'이 필요하다. 특히 컴퓨터 앞에서 대부분의 시간을 보내는 현대인은 어깨와 등이 안으로 굽는 '라운드 숄더'가 있을...
“이래서 겨울이 살찌는 계절?”… 달라진 ‘겨울 다이어트‘ 공식 5가지
유난히 배 고프고, 소파에만 앉아 있고 싶어지는 계절이 있다. 바로 겨울이다. 강추위에 외출이 망설여지고, 퇴근길엔 따끈한 국물과 붕어빵이나 호떡 같은 달콤한 간식이 자꾸 떠오른다....
경기도 국민안전체험관, 5월 가정의 달 맞이 특별 행사 운영
지난달 정식 개관한 경기도 국민안전체험관이 5월 가정의 달을 맞이해 어린이날과 어버이날 특별 행사를 운영한다.
우선 5일 어린이날에는 경기 남부권역 다문화‧한부모 가정 어린이 120여 명을 초청해...
살이 빠지지않는 운동습관 체크!
꾸준히 운동하는데 효과가 잘 나타나지 않는다면 운동 습관을 살펴봐야 하는데요.
그와 더불어 효과적인 운동 방법에 대해 이야기 해보겠습니다.
유산소만 하는 건 금물
근력 운동과 유산소 운동을...
살도 빼고 혈당도 낮추는 식이섬유의 놀라운 효능
효능1. 대장운동 촉진시켜 변비 예방
식이섬유는 대장 운동을 촉진시켜 변이 대장을 통과하는 시간을 줄여주기
때문에 배변량 증가!
변비는 심이섬유와 수분이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다.
오이, 양배추, 브로콜리,...
겨울철 대표 간식 고구마, 껍질째 먹는 게 좋은 이유 3가지
겨울철 대표 간식 고구마는 달콤한 매력으로 남녀노소 모두에게 사랑받고 있다. 식음료업계에서도 동절기 시즌 메뉴로 고구마를 활용한 메뉴를 속속 선보였다. 다이어트 식단으로도 각광받으면서, '현명하게 고구마...
살도 빼고 혈당도 낮추는 식이섬유의 놀라운 효능
식이섬유는 우리 몸에 좋기로 아주 유명한 영양소죠. 이런 식이섬유는 아주 놀라운 효능이 많다고 하는데요. 오늘은 그 효능들에 대해 알아보려고 합니다.
식이섬유의 놀라운 효능 4가지
효능1. 대장운동...
남자들에게도 필요한 필라테스 !
필라테스는 체형교정과 다이어트에 좋은 운동으로
여성분들에게 인기가 많은 종목 중 하나입니다 !
그래서 저희센터도 여성분들의 비율이 높은 편인데요 :)
하지만 필라테스는 남성분들에게도 꼭 필요한 운동이라는 사실!
사실...
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다양한 효능 발휘하는 비타민C…오렌지 못지않게 풍부한 과일, 채소
뇌졸중 위험 낮추고 면역 체계 강화, 피부 건강에도 도움
브로콜리는 오렌지 못지 않게 비타민C를 많이 함유한 식품 중 하나로 꼽힌다. 사진=클립아트코리아
비타민C는 물에 녹는 수용성 비타민으로...
조리법 따라 달라지는 식재료 쓰임새… 다이어트 땐 고구마·쌀 어떻게 먹을까?
다이어트를 하는 사람들이 튀김과 빵을 내던지고 집는 것 중 하나가 고구마다. 자연식품이고, 포만감이 좋아 ‘마음 놓고 먹어도 된다’고 생각하기 쉽다.
하지만 같은 고구마라도 어떻게 먹느냐에...
오늘은 ‘BALLance’ 하는 날
BALLance
생소한 단어일 수 있어요 ~ 밸런스야? 볼란스야?
볼란스는 독일에서 시작된 새로운 볼 트레이닝 브랜드입니다.
개발자 탄야 선생님은 경보 선수로 활동하셨는데,
선수생활 당시 척추측만증 통증으로 선수 생활이...
“비만, 당뇨 부르는 만성염증 걱정이라면?”…꾸준히 챙기기 좋은 ‘이 식재료’
엑스트라버진 올리브유·석류 속 폴리페놀…항산화 작용-염증 반응 조절
석류와 엑스트라버진 올리브유에는 서로 다른 폴리페놀이 풍부하다. 폴리페놀은 체내 산화 스트레스를 줄이고 과도한 염증 반응을 조절한다. 이런 식재료를...
임신 중 근력운동, 혈당 낮추고 삶의 질도 개선
임신 중 꾸준히 근력운동을 하면 과체중·비만 여성의 임신당뇨병 위험을 낮추고 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=게티이미지뱅크
임신 중 꾸준히 근력운동을...
필라테스 제대로 하려면, 코어근육부터 꽉 잡고 움직이기 !
필라테스 운동을 시작하려고 한다면,
한번쯤은 들어본 코어(core)!
단순히 복부 근육이라고 생각하는 분들이 많습니다.
하지만 코어근육은,
인체의 중심(core)에 해당되어 척추, 골반, 복부를
지탱하는 근육으로 횡격막 / 다열근 / 골반기저근...