면역력 강화에 필수 ‘아연’ 풍부한 음식은?
굴·갑각류에 풍부한 아연
굴은 아연이 가장 많다고 알려진 식품이다. 85g 기준 아연이 32~74mg 함유돼 있어 아연을 손쉽게 얻을 수 있다. 하루에 필요한 아연은 성인 여성은 8mg 남성은...
동안피부 만드는 방법!
모든 사람들이 탱탱하고 부드러운 아기피부를 유지하고 싶지만
세월을 피해가기란 쉽지만은 않죠ㅠ
건강한 동안 피부를 유지하기 위해
피부과 시술보다 더 중요한 것이 바로 생활 습관인데요~
더 젊어보이는...
잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지
평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있다.
이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동 자세들에 대해 알아봤다.
누워서 발바닥 붙이기
누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의...
뱃살 빼는 데 특효인 ‘이 운동’, 자칫하다간 독 되는 이유
뱃살은 외관상 보기 안 좋을뿐더러 건강에도 좋지 않다. 이런 이유로 뱃살을 빼기 위해 매일 운동을 하는 사람이 많은데, 오히려 독이 되는 경우도 있다.
드로인, 골반...
다이어트에 도움되는 차
다이어트를 할 때 수분 섭취가
중요하다는거 모두 아시죠~?
수분 섭취를 위해 물만 마시기 보다는
따뜻한 차 한잔 어떠신가요??
차는 체내에 수분을 공급하고
부기를 완화하는 효과가 있다고...
“좋은 건 올리고, 나쁜 건 내리고”…콜레스테롤 조절 돕는 식품 10
일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기도 한다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환에 걸릴 위험이 높아지므로 적정...
기초대사량 높이는 방법
기초대사량이란?
사람이 움직이지 않고 가만히 있는 상태에서도 뇌 활동과 심박동 등의
신체 생명활동은 유지합니다. 이때 기본적으로 필요로 하는 에너지의 양
소화, 호흡, 혈액순환, 두뇌활동 등으로 하루 50~70%...
아침마다 먹어서 혈액순환 막힘없이 만들기
1. 계피
계피의 주성분은 혈류량을 늘려주구 혈액 순환을 촉진한다.
겨울철 수족냉증은 물론 소화 장애, 변비가 있는 사람은
계피를 꾸준히 먹으면 증상 완화 효과를 기대할 수 있다.
+ 맛있게...
같은 양파여도… ‘영양가’ 더 높여서 먹는 법
양파 껍질에는 알맹이보다 더 많은 영양소가 함유돼 있기 때문에 갈색 겉껍질만 벗기고 먹는 게 좋다./사진=클립아트코리아
한국인이 즐겨 먹는 국이나 찌개, 볶음 등에는 양파가 들어가는 경우가...
혈압까지 낮춘다고?…무덥고 힘든 요즘에 딱 좋은 6가지 음료
너무 덥고 힘든 시기다. 에어컨 밑에서 하루 종일 지내야 보니 온몸이 뻐근하고 짜증이 난다. 이럴 때는 자신도 모르는 사이에 혈압도 오를 수 있다.전문가들은 "요즘처럼...
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“공복에 절대 먹지 마세요”… 의사 경고한 ‘의외의 음식’
다이어트에 좋다고 알려진 음식이라도 공복에 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 위를 자극하거나 혈당을 급격히 변화시켜 속쓰림이나 소화불량 등을 유발할 수 있기 때문이다. 가정의학과...
혈관 청소 싹~ ‘콜레스테롤 높은 사람’이 먹으면 좋은 4가지
LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지거나 딱딱해지게 한다. 이로 인해 혈액순환이 잘되지 않거나 혈관이 막히면 심장과 뇌 기능에 문제가 생길 수 있다. 3대 사망...
하루 물 2L 무조건 마셔야 할까…내 몸 맞는 ‘탈수 예방 공식’
체중 1kg당 30mL가 적정…만성콩팥병 환자는 과도한 수분 섭취 피해야
무더운 여름철 탈수를 예방하기 위해서는 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 수분을 섭취하는 습관이 중요하다고 전문가들은 조언한다.클립아트코리아
무더운 여름철...
젊은 층 대장암 증가 원인…가공식품과 초가공식품 차이점은?
초가공식품 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압, 대장암 등 위험 증가
과자나 탄산음료 같은 초가공식품을 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 대장암 등의 위험이 증가할 수...
“몸에 독소 가득 쌓인다”… 의사가 당부한 ‘신장 건강 지키는 습관’ 7가지
우리 몸의 정수기, 신장 건강을 지키는 방법
우리 몸속의 수분을 조절하고 노폐물을 걸러내는 역할을 하는 장기가 있다. 바로 신장(콩팥)이다. 평소에는 신장의 고마움을 느끼지 못하지만,...
암 걱정되면…곁에 두고 챙겨 먹어야 할 대표적 식품들
암은 우리 몸의 세포에 유전자(DNA) 변화가 축적돼 세포가 정상적인 성장 조절을 잃고 계속 증식할 때 발생한다. 대부분의 암은 하나의 원인이 아니라 여러 요인이 오랜...