매일 김치에 밥만?…중년 女 칼슘 부족, ‘이 음식’이 대안?
영양 전문가들은 음식은 골고루 먹어야 한다고 강조한다. 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘 등 다양한 영양소를 섭취해야 건강을 지킬 수 있다. 특정 영양소가 넘치거나 부족하지 않은...
혈압 높을 땐 걸을까… 몸 상태에 맞는 운동 6
운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는...
겨울철 실내운동, 필라테스 효과에 대해
추운 겨울날 실내에서 운동하면 좋은, 필라테스의 효과에 대해 알려드릴게요.
부상의 위험을 줄일 수 있어요.
기온이 낮아지면서 몸을 웅크리고 있는 시간이 길어져서 근육의 긴장도도 높아지고 근육이...
목 통증 원인과 해결방법
평소 잘못된 생활 방식과 바르지 않은 자세로 목 통증을 호소하시는 분들이 많으신데요~
이런 목 통증도 올바른 생활 습관 또는 운동으로도 많이 완화시킬 수 있다고 하는데요...
봄철 춘곤증 극복법!
날씨가 따뜻해진 탓인지 자꾸 졸음이 몰려오는 '춘곤증'으로 고통받는 직장인, 학생들이 있다. 춘곤증은 겨울 동안 추운 날씨에 적응했던 신체가 따뜻한 봄기운에 다시 적응하는 과정에서 나타난다....
영양소 풍부한 7월 농산물 2가지
영양소 풍부한 7월 농산물 2가지를 소개한다.
과즙 뿜뿜 ‘참외’
여름철 얼음 동동 화채에 빠지지 않고 등장하는 단골손님 참외.
참외는 달콤한 육즙과 아삭한 식감으로 수박과 함께 여름을 대표하는...
굶는 다이어트는 이제 그만 !
겨울이 다가올수록 운동가는 발걸음도 무거워지고 왠지 모르게 더 좋아지는 식욕 때문에 스트레스 받고 급하게 살을 빼기 위한 방법으로 굶는 다이어트를 선택하게 되는데요. 단시간으로 봐서는...
똑같은 식단인데… ‘먹는 순서’만 바꿔도 살 빠져
식사할 때 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 체중 감량에 도움이 된다./사진=클립아트코리아
극단적으로 식단을 바꿔 체중감량을 하려는 사람이 많다. 하지만, 특정 식품만 먹거나 무리하게 굶는 다이어트를...
봄맞이 무리한 다이어트는 금물, 건강하게 하려면
외투가 얇아지는 봄이 시작되면서 무리하게 다이어트를 시작하는 이들이 많다. 일시적인 효과라는 것을 알면서도 당장의 굶거나 극단적인 식단이 가져다주는 눈에 보이는 감량이 크기 때문에 건강을 잃을...
경기도, 의료산업 해외시장 진출 전방위 지원. 홍보 동영상 제작, 비즈니스 상담회 개최 등
경기도가 도내 의료기기 제조업체의 해외시장 진출 확대를 위해 수출 홍보 동영상 제작, 비즈니스 상담회 개최 등 지원사업을 추진한다.
우선 중소 의료기기 제조업체의 해외시장 진출 기반...
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“혈당·체중 관리에 그만” 아침에 마시면 좋은 음료 6가지
많은 사람들이 아침을 진한 커피 한 잔으로 시작한다. 그러나 공복에 마시는 커피는 위 점막을 자극해 위산 역류나 메스꺼움을 유발할 수 있고, 불안감과 속 쓰림을...
건강하게 살 빼려면…식사 관리, 운동 잘하는 방법은?
몸무게는 계단 형으로 감소하기 때문에 체중 감량은 즉각적인 결과가 없어도 꾸준히 노력하는 게 중요하다. 하지만 나름대로 감량을 계획해 꽤 오랫동안 실행하고 있는데 생각보다 살이...
“우유보다 좋아”… 내과 전문의 추천 ‘혈당 낮추는 이 음식’, 뭐지?
그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높다. 건강 효과를 더 올리고 싶다면 특정 음식을 함께 섭취해 보자.
최근 닥터프렌즈 우창윤 내분비내과 전문의가 SNS에서 그릭요거트를 섭취하는 방법을 공개했다....
이유 없이 피곤하고, 몸 붓는 게 갑상선 때문?…이럴 때 좋은 식품은?
갑상선(갑상샘)은 목 앞쪽에 위치해 대사, 체온, 심장 박동을 조절하는 호르몬을 분비하는 기관이다. 갑상선 기능에 이상이 생기면 피로, 체중 변화, 부기 등의 증상이 나타난다.
갑상선이 제대로...
섬유질 식품이 몸에 좋은 이유
식물성 식품에 들어있는 섬유질(식이 섬유)은 장운동 촉진, 변비 예방, 포만감 제공, 혈당 및 콜레스테롤 조절에 필수적인 탄수화물 성분이다. 그런데 정제 곡물로 만든 즉석식품이나 포장음식이...
아침에 ‘이것’ 먹으면 혈당 안정… 영양사 추천 7가지
첫 끼니는 하루 혈당 흐름을 좌우하는 역할을 한다. 식이섬유가 풍부한 아침 식사는 하루 권장 섭취량인 25~30g을 채우는 데 도움이 된다. 식이섬유가 부족하면 혈당이 쉽게...