안녕하세요. 오코어필라테스 아라점입니다.
오늘은 보수운동이 무엇인지, 보수 운동을 하면 어떤 점들이 좋은지 알려드리도록 할게요.
BOSU란 Both Side Up의 줄임말로 반원형으로 된 고무부분과 플라스틱으로 된 플랫폼 양쪽 모두 사용이 가능하다하여 붙여진 이름이에요. 우리가 흔히 알고있는 짐볼의 반원형이지요.
BOSU는 여러가지의 트레이닝이 가능하며 근력, 근지구력, 심폐기능, 민첩성, 순발력, 밸런스 등 다양한 기능을 향상시킬 수 있어요.
보수운동의 장점.
- 밸런스 능력 증진 – 공기가 가득 차있는 볼 위에서 취하는 움직임을 통해 신체의 균형감각을 키울 수 있습니다.
- 몸의 중심 안정화 – 복부와 허리의 안정성을 위해 미세한 근육들까지 자극할 수 있는 효과가 있습니다.
- 유산소 운동 – 불안정한 보수 위에서 유산소운동은 평지에서의 유산소보다 더욱 체력 소모가 크기 때문에 효율적인 유산소 운동이 가능합니다.
이 외에도 운동시 신체에 가해지는 충격을 줄여주고 근골격 문제로 인한 통증이나 불편함을 감소시켜 주는 등의 많은 장점을 가지고 있습니다.
다음 오코어 뉴스에서 보수볼을 이용한 운동법에 대해 알려드리도록 할게요.
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