금요일, 4월 17, 2026

유치원·어린이집 통합, 28년 만에 첫발…뭐가 달라지나

0
보육예산·인력 연내 교육부 이관 2025년까지 통합 완성 계획 정부는 보건복지부(어린이집)와 교육부 및 지방자치단체(유치원)가 나눠서 관리해온 영유아 업무를 교육부로 일원화한다고 28일 발표했다. 이날 국회에서 열린 '유·보 관리체계...

입맛에 안 맞더라도…건강을 위해 가까이해야 할 식품들

0
여러 가지 영양소가 풍부하게 들어 있는데도 사람들이 진가를 몰라보고 잘 먹지 않는 건강 식재료들이 많이 있다. '지구상의 150가지 건강 음식(The 150 Healthiest Foods on Earth)'이라는 책의 저자이자 미국 식품영양학자인 조니...

스쿼트로 챙기는 건강

0
오늘은 스쿼트가 주는 효과에 대해서 간단하게 알아보겠습니다. 스쿼느는 간단하지만 전신을 운동시켜주는 운동방법이라서 많은 분들이 집에서도 할 수 있는 운동인데요. 스쿼트는 하체의 선과 엉덩이 힙업 등의 뒷라인을...

취나물, 딸기, 미역…섬유질 식품 먹으면 일어나는 좋은 변화는?

0
식이 섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로오스로 알려진 성분이다. 이런 식이 섬유는 장 건강을 유지하고 만성 질환 위험을 낮추는 데...

걷기만 열심히 한다고?… 효과 배로 올리는 ‘근력’ 운동법

0
나이 들수록 걸리기 쉬운 성인병 즉, 고혈압, 고지혈, 당뇨병 등은 대부분 활동량 부족과 관련이 있다. 바쁜 일상 생활에서 운동량을 늘리기 위해서 가장 손쉽게 하는...

디스크 예방에 좋은 운동

0
현대인은 허리, 어깨, 목 통증을 달고 산다. 하루 절반 가까이 의자에 앉아서 보내기 때문이다. 이족보행을 하는 인간은 걸어 다닐 때 자연스럽게 척추를 좌우로 회전하는데,...

빙판길 걸을 땐 보폭·속도 줄이고 주머니에 손 넣지 마세요

0
겨울치곤 포근한 날씨가 이어지고 있다. 하지만 이번 주부터는 기온이 영하권으로 떨어질 전망이다. 23~24일 전국에 비가 올 거라는 예보도 있어 강수 직후 찾아오는 한파로 인도‧도로...

식물에 풍부한 ‘이것’ 심장 건강 지켜…특히 좋은 식품 9가지

0
  심장 건강에 좋은 식품은? 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '헬스(Health)' 등의 자료를 토대로 심장에 좋은 식품을 정리했다. 콩류=렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성(물에 녹는 성질)...

경기도여성가족재단, ‘경기도 아빠하이!’ 참여자 500명 선착순 모집

0
경기도여성가족재단이 3월 2일부터 12일까지 남성양육자들을 위한 활기찬 육아 활동 교류 프로그램 ‘경기도 아빠하이!’ 참여자 500명을 선착순 모집한다.   ‘경기도 아빠하이!’는 교육 및 소모임 활동 등을 통해...

장요근이 필라테스에서 중요한 이유 !

0
필라테스를 하다 보면 “장요근 쓰세요”, “허벅지 말고 안쪽 깊은 근육!” 이런 말 많이 들어보셨죠? 그 중심에 있는 근육이 바로 장요근이에요. ​ 장요근은 요근, 장골근이 합쳐진 근육으로 허리뼈에서...

Latest article

필라테스는 왜 몸에 붙는 옷을 입어야할까?

0
필라테스 운동 시 붙는 옷을 입어야하는 이유 1. 내몸의 움직임이 정확히 보여요. ​ 운동시에는 ∨어깨가 올라갔는지 ∨무릎이 안으로 말리는지 ∨골반 높낮이가 같은지 이런 작은움직임을 눈으로 직접...

“최고의 탄수화물” 혈당 관리에 도움 되는 ‘이 식품’, 뭘까?

0
탄수화물은 ‘혈당 관리의 적’이라는 인식이 강하다. 그러나 식품의 종류와 먹는 방식에 따라 오히려 혈당 관리에 도움이 되는 경우가 있다. 사과·고구마, 식이섬유가 혈당 상승 조절 지난 8일...

“아침에 먹으면 참 좋은데…” 전문가가 꼽은 최고의 과일

0
아침 식사는 하루의 에너지를 좌우하는 중요한 시작이다. 최근 전문가들은 균형 잡힌 아침 식단을 완성하는 핵심 식품으로 과일을 주목하고 있다. 과일에 함유된 풍부한 영양소와 식이섬유는...

완경기 해답은 필라테스 !

0
요즘 40대후반 여성회원님들께 "몸이 예전같지 않아요, 자꾸 무기력해지고 아무것도 하기싫어요"라는 말을 종종 듣곤합니다. 왜 그럴까요? 내 몸속에서 많은 호르몬의 변화가 일어나고 있다는 증거에요. ​ 완경기란 무엇일까요? '월경을...

“다이어트 실패 이유”… 과일·채소 ‘이렇게’ 먹어서

0
과일과 채소는 대표적인 건강식품이다. 하지만 체중과 관련해서는 '바나나는 살이 찐다'거나 '사과만 먹으면 빠진다'는 등 잘못된 정보도 적지 않다. 이와 관련해 영국 식품 브랜드 '마인드풀 셰프'의...

“밥상에 올린 ‘이 음식’, 암세포 유발”… 의사 경고, 대체 뭐야?

0
전 부산대병원 통합의학센터 교수이자 대한통합암학회 이사장 김진목 원장이 발암 위험을 높이는 음식을 소개했다. 지난 1일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 김진목 원장은 “암의 30~35%는 식이요인과...