경기도여성가족재단, ‘경기도 아빠하이!’ 참여자 500명 선착순 모집
경기도여성가족재단이 3월 2일부터 12일까지 남성양육자들을 위한 활기찬 육아 활동 교류 프로그램 ‘경기도 아빠하이!’ 참여자 500명을 선착순 모집한다.
‘경기도 아빠하이!’는 교육 및 소모임 활동 등을 통해...
서울시, 한강공원에 1만㎡ 스타숲 조성… 선한 영향력 담은 관광명소로
“한강공원에 RM숲 보러 왔어요!” 스타와 팬클럽의 기부로 조성된 한강 스타숲이 국내외 케이팝 팬들에게 관광코스로 사랑받고 있다. 서울시 한강사업본부는 우리 문화의 인기가 세계적으로 높아짐에 따라...
월드컵공원의 친환경 예식, 2023년 소풍결혼식 신청하세요!
서울특별시 서부공원여가센터(소장 이용남)에서는 월드컵공원 내 평화의공원에서 2023년 ‘소풍결혼식’을 올릴 예비부부를 대상으로 1월 6일부터 10월 13일까지 수시 신청을 받는다.
월드컵공원은 매립지형 생태공원으로, 친환경 공원문화 확산을 위해...
스쿼트로 챙기는 건강
오늘은 스쿼트가 주는 효과에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.
스쿼느는 간단하지만 전신을 운동시켜주는 운동방법이라서 많은 분들이 집에서도 할 수 있는 운동인데요.
스쿼트는 하체의 선과 엉덩이 힙업 등의 뒷라인을...
유치원·어린이집 통합, 28년 만에 첫발…뭐가 달라지나
보육예산·인력 연내 교육부 이관
2025년까지 통합 완성 계획
정부는 보건복지부(어린이집)와 교육부 및 지방자치단체(유치원)가 나눠서 관리해온 영유아 업무를 교육부로 일원화한다고 28일 발표했다. 이날 국회에서 열린 '유·보 관리체계...
고관절 통증에 효과적인 기구필라테스 !
고관절이란?
고관절은 인체에서 가장 큰 관절로 골반과 다리가 만나는 지점인관골구, 대퇴골, 대퇴골두를 연결하는 부위를 말합니다.이 관절은 인체의 이동성과 안정성을 담당하며, 걷기, 뛰기, 앉기 등의 일상적인...
임산부 필라테스! 안전하게 운동하며 건강한 출산 준비하기
1. 임산부 필라테스란?
필라테스는 몸의 중심을 강화하고, 유연성과 균형을 키우는 운동입니다. 임산부 필라테스는 특히 임신 중 변화하는 몸에 맞춰 안전하고 효율적인 운동을 제공합니다. 이 운동은...
필라테스에서 사용하는 소도구
젠링 : 뭉친 근육과 스트레칭에 효과적
젠링은 바디라인에 맞게 설계되어 다양한 운동으로 신체 모든 부위에 운동이 가능합니다.
뭉친 종아리 알, 목 근육도 풀어주기에 좋습니다.
써클링...
“자주 까치발 들고 한발 서기”…’이런 운동’ 균형 감각 좋아져
위치나 움직임의 변화 속에서 몸의 균형을 유지하는 감각이 균형 감각이다. 균형 감각이 있으면 잘 넘어지기 않는다. 이 때문에 균형 감각을 유지하는 것은 특히 나이가...
취나물, 딸기, 미역…섬유질 식품 먹으면 일어나는 좋은 변화는?
식이 섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로오스로 알려진 성분이다. 이런 식이 섬유는 장 건강을 유지하고 만성 질환 위험을 낮추는 데...
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필라테스의 기본 흉곽호흡법 !
흉곽 호흡은 필라테스에서 사용하는 기본 호흡법인데요 !
늑골 사이에 있는 늑간근에 의해 흉곽을 넓히고 수축함을 반복하면서
폐에 공기를 호흡하고 배출시키는 방법입니다.
이렇게 호흡을 하게 되면 긴장이 이완되면서...
“불면증에 제격” 꿀잠을 부르는 식품 5
잠을 잘 자기 위해서는 우리가 무엇을 섭취하는지도 중요하다. 실제 평소 먹는 음식이 수면에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있는데, 미국의 수면연구 전문매체...
밤늦게 자는 습관 아침 10분 ‘이 운동’으로 리셋해볼까?
새벽까지 스마트폰을 보며 늦게 잠들면 다음날 아침이 유난히 버겁다.
밤늦게 자는 '올빼미족'은 아침형 사람들보다 동맥경화 위험이 2배 높다는 연구 결과도 있다. 피곤하다고 늦잠을 자는 것보다...
다이어트랑 상관없이 필라테스를 하면 좋은 이유 ?!
오늘은 필라테스 = 다이어트 운동이라고 생각했던 분들께 살짝 새로운 시각을 전해보려고 해요!
다이어트를 목표로 하지 않아도 필라테스를 꼭 해야 하는 이유를 찐 경험과 함께 소개해볼게요.
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머리카락이 쑥쑥 자라는 음식 13
건강한 머릿결을 위해서는 몸속에서부터 챙기는 것이 효과적이다. 특히 영양소가 부족하면 머리카락이 얇아지거나 빠질 수 있기 때문에, 음식으로 영양을 보충하는 것이 필요하다. 단백질, 오메가-3 지방산,...
“목이 왜 이렇게 짧아졌지?” 이렇게 바로잡으세요
자세를 의식하지 않는다면, 스마트폰·컴퓨터 모니터를 보는 시간이 10분만 넘어가도 등이 굽고 몸은 앞으로 빠진다. 이런 자세가 나타난다고 모두가 거북목 증후군인 것은 아니다. 정상인은 전자기기를...