[오코어필라테스 아라점] 필라테스의 놀라운 장점!
안녕하세요! 오코어 필라테스 아라점입니다 :)
여러분은 어떤 운동을 즐겨하고 계신가요?
나의 취향에 나의 몸에 잘 맞는 운동을
찾는것도 참 중요한데요 !
그 중에서도 필라테스는 장점이 참 많은 운동...
“다이어트 방해꾼 아니었어?”…지방 먹어야 살 빠진다 [건강!톡]
연어 뱃살, 돼지 삼겹살, 소의 등심. 사람뿐 아니라 모든 생명체는 이처럼 지방을 쌓아두고 필요시 에너지원으로 사용한다.
우리가 무엇이든 과하게 섭취하면 지방으로 저장한다. 이때 사용되지 못한...
목요일(29일) 전국 흐리고 곳곳 눈‧비…최저 –1℃, 최고 9℃
목요일은 전국이 대체로 흐리고 충청을 비롯한 일부 지역에는 비 또는 눈이 내릴 전망이다.
기상청에 따르면 29일 새벽부터 아침 사이 제주도와 충남 서해안, 전라 해안, 경남...
건강 위해 체중관리 필수, 식습관부터 개선해야
봄 날씨를 실감할 정도로 한낮 기온이 10도를 웃돌면서 옷차림이 점점 가벼워지고 있다. 추운 겨울은 야외활동에 제약이 많고 활동량이 현저히 감소하기 때문에 체중이 늘어 고민인...
집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동
안녕하세요. 오코어 필라테스 아라점입니다. 오늘은 집에서도 할 수 있는 복부 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다.
집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동 !
첫번째 동작은 크런치입니다.
크런치는...
나에게 맞는 폼롤러 고르는 팁
스트레칭으로 들어가기 전 나에게 맞는 폼롤러 고르는 팁 !
밀도 부드러운 폼롤러 / 단단한 폼롤러
부드러운 제품은 압력이 너무 약할 수 있고, 너무 단단한 폼롤러는...
‘카눈’가고 ‘란’ 온다..6호 태풍에 이어 7호 접근 ‘긴장’
▲ 7호 태풍 '란' 예상 이동경로 사진 : 기상청 홈페이지
우리나라를 관통한 느림보 태풍 '카눈'이 가자마자 7호 태풍 '란'이 접근하면서 긴장감이 높아지고 있습니다.
일본 기상청에 따르면...
여름철 운동 시 지켜야 할 수칙 4가지
옷차림이 가벼워지고, 휴가가 있는 여름철에 운동 강도를 높여서 땀복까지 입고 운동을 하는 사람들이 많아요. 아마 그 이유는 배출되면 운동효과가 높아지고 살이 빠진다고 생각해서겠죠 !...
나이불문 발생하는 ‘허리디스크’ …비수술적 치료 어떻게?
하루의 상당 시간을 의자에 앉아서 보내는 현대인들에게 허리 통증은 떼려야 뗄 수 없는 사이이다. 과거에는 허리디스크를 노화에 기인한 질환으로 여겼으나, 최근에는 잘못된 자세나 생활...
유산소 운동의 이점
유산소 운동은 운동시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동부하를 의미한다. 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않는 상태에서...
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너무 과하게 씻는 것도? 피부 건조하게 하는 나쁜 습관 5가지
땀 흘리는 운동 후 매일 샤워하는 사람들이 많다. 헬스센터에서도 대부분 샤워시설을 구비해 매일 샤워가 가능하다. 그런데 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들어 가려움증까지 유발하기 쉽다....
제대로 배운 필라테스, 내 몸을 변화시킵니다 !
“원장님, 필라테스 하면 진짜 몸이 바뀌어요?”
제 대답은 항상 같아요.
‘제대로’ 배운다면, 분명히 바뀝니다.
단순히 살이 빠진다기보다는 몸을 쓰는 방식 자체가 달라져요.
제가 현장에서 회원분들을 지도하면서 느낀 필라테스의...
아침에 사과는 금, 오렌지는 독? 공복에 피해야 할 과일
아침에 먹는 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강한 하루의 상징처럼 여겨진다. 하지만 영양학자들의 분석은 다르다. 밤새 비어있던 예민한 위장에 특정 성분이 함유된 과일이 들어가면 오히려...
물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. '체수분'은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와...
기운 없을 때, 뭐 먹지? 몸속 에너지 올려주는 음식 6가지
기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게 만들 뿐이다. 또한 비만을 부르기도...
고구마 다이어트, 구워 먹으면 소용없다
군고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 고소하고 달콤하다. 고구마는 다이어트 식품으로도 인기다. 하지만 단맛 때문에 고개를 갸웃하는 사람도 있다. 탄수화물 함량이 높아 오히려 체중...