탄력엔 콜라겐 섭취를… 혈관·위장 건강에 도움
혈관 탄력 떨어지면 소화기 질환 유발
기온이 낮아지면 몸은 체온을 유지하기 위해 땀을 적게 흘리고 혈관을 수축한다. 하지만 나이가 들수록 혈관 자체의 탄력성이 감소해 혈관이...
가습기 없이도… 실내 습도 쾌적하게 맞추는 방법
실내 공기가 건조하면 질병에 노출되기 쉽다. 보통 40~60%가 적정 습도인데, 이보다 낮으면 건선·가려움증·코피·안구건조증 등 여러 질환 및 증상이 생길 수 있다. 반대로, 알레르기성 비염·아토피·천식...
‘누구나 100% 가능’ 체지방 10kg 빠르게 빼는 방법
탄수화물 섭취량 줄이기
저탄수화물 다이어트는 하루 탄수화물 섭취량을 최대한 줄이는 것에 초점을 맞춘 방법이다. 탄수화물이 포함된 여러 음식물 섭취를 한정하는 것보단 탄수화물 함유량이 가장...
“눈이 왜 이렇게 침침해”…뜻밖의 당뇨 경고 신호일 수도?
매년 11월 14일은 '세계 당뇨병의 날'이다. 유엔(UN)과 세계보건기구(WHO)및 세계당뇨병연맹(IDF)이 전세계적으로 늘어나는 당뇨병에 대해 경각심을 불러일으키고자 제정했다.
당뇨병의 대표적인 신호는 '다음·다갈·다뇨'를 이르는 '3다(多) 증상'으로 많이 알려져 있다....
“몸속 젊게 해주는 식품들 따로 있다?”…저속노화 음식 10
나이가 들수록 건강과 외모를 유지하는 가장 좋은 방법은 영양가가 풍부한 음식을 먹는 것이다. 모든 식품들이 동일한 영향을 주진 않는다. 건강식품들 중에서도 노화를 늦추고 건강을...
11월 제철 해산물 먹고 건강해지기
굴(11월~3월)
굴은 바다의 우유라는 별명을 가지고 있는만큼 영양이 풍부한 해산물입니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 면역력 강화에서 도움이 되는데요. 굴에 포함된 철분은 빈혈 예방에도 좋을...
몸을 ‘따뜻’하게 만들어주는 음식 5가지
가을이 되고 커진 일교차에, 아침저녁으로 몸을 부들부들 떠는 사람들이 많다. 이럴 땐 신체 온도를 높여야 감기 등 면역 질환에서 멀어질 수 있다. 따뜻한 성질로 몸의...
과식한 것도 아닌데 배가 더부룩, 빵빵…복부 팽만감 완화에 좋은 식품은?
복부 팽만은 장에 가스 등이 차서 배 속이 더부룩하게 부풀어 오르는 것을 말한다. 복부 팽만 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 식품이 있는 반면, 상황을...
가을이 주는 최고의 선물! 건강 챙기는 제철 식재료 6선
가을을 대표하는 건강 채소와 과일 6가지, 지금 꼭 먹어야 할 이유
맛과 영향을 한층 살릴 수 있는 제철 식재료. 특히나 가을 제철 농산물은 영양소가 가득하고...
무릎 건강 챙긴다면서 스쿼트만? ‘이 운동’도 함께해야
날이 갈수록 상해가는 무릎
건강하게 챙기기 위해 주로 가장 먼저 시작하는 대중적인 운동이 '스쿼트'다.
스쿼트는 앞쪽 허벅지를 단련해 무릎 안정성을 높여준다.
스쿼트만 하는 건 효과적이지 않다.
앞쪽 허벅지만...
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추석 연휴 앞두고 독감 비상…면역력 강화에 특히 좋은 5가지 식품
당류가 많은 음료, 지나치게 짠 음식, 과도한 음주, 초가공식품 등은 피해야
버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하고 소고기는 단백질, 아연이 들어 있어 면역력 강화에 도움이 되는 식품으로...
필라테스로 라운드숄더가 좋아질까?
말린 어깨; 라운드숄더
(Round Shoulder)
말린 어깨(Round Shoulder)란?
어깨가 말리고, 등이 굽어진 체형을 말합니다.
날개뼈가 올라가 있으면서 라운드숄더를 가진 분들은 굽은등, 거북목을 함께 겪고 있을 확률이 높습니다.
라운드...
“내 손에 세균이 이렇게 많았나?”⋯환절기 감염병 막는 ‘30초의 기적’
손엔 세균만 최대 1,000만 마리, 손톱 밑·손가락 사이 많아
우리 손엔 예상했던 것보다 훨씬 많은 병균이 묻어 있다. ㎠당 약 1만∼100만 마리나 있다. 사진=클립아트코리아
아침 저녁으로...
살 빼고, 혈당 급등도 막고…아침에 먹으면 좋은 고단백 음식
단백질 풍부한 식품, 에너지 유지하고 과식 막는 데도 도움
두부는 단백질이 풍부한 식품 중 하나로 꼽힌다. 아침 식사 때 두부를 먹으면 포만감이 오래가고 혈당 관리에도...
건강하게 다이어트하는 방법, 어렵지 않아요 !
건강한 다이어트를 하는 방법
다이어트라는 단어를 들으면 여러분은 어떤 생각이 먼저 드시나요?
저는 다이어트를 생각했을 때 평생숙제라는 생각이 먼저드는 것 같아요🥹
그만큼 여성에게 있어선 다이어트라는 숙제는 일상의...
콜레스테롤 높은 사람이 ‘섭취 줄여야 할’ 영양소
50대 남성 A씨는 최근 국가건강검진을 받은 뒤 결과지를 받아 들고 고민에 빠졌다. 검사 결과 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 설명을 들었기 때문이다. A씨는 “콜레스테롤은...