출렁이는 혈당 고민된다면, 아침에 ‘이것’ 먹어라
첫 끼니로 먹는 음식은 하루 동안의 대사활동을 좌우한다. 밤사이 공복 이후 처음으로 에너지가 몸에 들어오기 때문에 음식에 따라 혈당이 급변할 수 있다. 미국 건강...
감기 잘 걸린다면 ‘이것’부터 바꾸세요
감기와 독감이 유행하는 겨울철에는 면역력 관리가 특히 중요하다. 면역력이 떨어지면 작은 추위에도 몸이 쉽게 긴장하며 바이러스 감염 위험이 높아지기 때문이다. 겨울철 면역력을 올리는 데...
Latest article
제로 콜라 마시는 사람이 알아둬야 할 ‘부작용 5가지’
다이어트 콜라 등 다이어트 탄산음료는 설탕과 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 도움이 되는 음료로 알려져 있다. 하지만 설탕이 들어 있지 않다고 해서 건강에 완전히...
“쌀알보다 작은데 영양소는 더 많아”… 혈당 낮추는 데 좋은 ‘곡물’은?
혈당 관리 중이라면 섬유질과 단백질이 풍부한 식품을 섭취해야 한다. 남아메리카에서 재배되는 곡물인 퀴노아는 낱알의 크기가 쌀보다 작지만 영양소는 더 많다. 퀴노아 섭취 시 얻을...
공복유산소, 제대로 알고 하자!
다가오는 여름 때문에 회원님들께서 다이어트에 부쩍 관심이 많아지셨어요~
요즘 '선생님은 유산소 얼마나 하세요? 식단은요? 공복 유산 소하면 다이어트에 효과가 좋을까요?'라고 많이들 물어보시더라고요 ~ 저도 평생...
요거트 말고, 프로바이오틱스 풍부한 음식 4가지
프로바이오틱스는 장내 유익균 균형 유지에 관여하는 균이다. 소화 기능은 물론 면역 체계에도 영향을 준다. 이와 관련해 장 건강에 도움 되는 식품은 무엇이 있을까. 지난...
키보드 칠 때마다 찌릿찌릿…손가락 사용 어렵게 만드는 ‘이 질환’ 대처법은?
아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣하거나 손가락을 굽혔다 펼 때 걸리는 느낌이 들거나 손바닥 쪽 통증이나 압통이 느껴지면 방아쇠수지증후군을 의심해 볼 수 있다. 손가락을 굽혔다...
변비 방치하면 병 키우는 꼴?…장 운동 촉진하는 과일 4가지
배변 활동이 원활하지 않다면 식단을 점검할 필요가 있다. 특히 장의 움직임을 돕는 식이섬유가 풍부한 과일을 충분히 섭취하는 게 좋다. 과일은 변비 완화뿐만 아니라 피부...