간이 피곤하면 나도 피곤…간 건강 개선에 좋은 식품은?
우리 몸의 '해독 공장'이자 '영양소 창고'인 간. 이런 간에 피로가 누적되고 독성 성분이 쌓이면 기능을 제대로 못하게 되고 이로 인해 여러 가지 질병이 발생할...
“음식이 기분을 좌우한다?” 우울함 떨쳐내려면 이렇게 먹어야
우리 몸은 의외로 단순하다. 우울하거나 화가 날 때 단 음식이 유독 당기거나, 좋아하는 음식을 먹은 뒤에는 기분이 전환되기도 한다. 하지만 우울할 때마다 달콤한 간식을 찾으면...
노화 늦추고 싶다면, 오늘부터 물에 ‘이것’ 우리세요
노화를 막기 위해 레몬을 물에 타서 마시는 게 유행처럼 번졌지만, 위가 약하거나 레몬을 좋아하지 않는 이들에게는 고역이다. 이럴 땐 카카오닙스를 물에 타 마셔보자.
세계 3대...
“여름철 멋진 몸매를 위해”….부상 없이 운동 잘하는 팁
운동은 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 요소다. 하지만 간혹 무리한 운동이나 잘못된 운동법이 부상으로 이어져 오히려 건강을 해치는 경우가 있다. 부상을 잘 입는 신체...
“천국의 계단, 체중 감량 효과 극대화하려면?”… ‘이 타이밍’에 타는 게 최고
‘천국의 계단’으로 불리는 스텝밀 운동이 인기다. 러닝보다 무릎에 가해지는 부담이 덜하고, 엉덩이와 허벅지에 강한 자극이 와 하체 운동 효과도 크다. 그런데, 근력운동 전후 중...
채소·단백질은 기본… 치매 막으려면, 식단에 ‘이것’ 빠뜨리지 말아야
식습관은 뇌 건강과 밀접한 연관이 있다. 섭취하는 식품에 따라 뇌혈관에 염증을 유발하기도 하고 뇌 기능 저하를 막기도 한다. 치매 예방을 막으려면 어떻게 식사해야 할까?
‘마인드...
탄력 넘치는 몸매 자랑…비결은 ‘이 운동’?
코어 강화 및 균형 감각 향상에 좋은 필라테스몸매 관리를 위해 선택한 운동인 필라테스는 전신의 균형을 잡아주고 코어를 강화하는 데 도움이 된다. 그 중에서도 기구...
아침 공복에 ‘이 음식’ 먹고 운동했더니…조심해야 할 경우는?
이른 아침 공복 상태는 건강의 잣대가 될 수 있다. 위염-위궤양 등으로 속이 쓰리거나 혈액이 끈적해져 혈관 건강에 비상이 걸릴 수도 있다. 건강을 위해 공복에...
“탄수화물은 다 살로 간다?”…우리가 몰랐던 진실 5
체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 사람들이 많다. 물론 흰 쌀밥이나 흰 밀가루처럼 정제된 탄수화물을 줄이면 체중 감량에 일부 효과를 볼 수 있다. 그렇다면 탄수화물은...
혈당·혈압 조절에 모두 좋아…여름 체리의 뛰어난 효능, 부작용은?
체리가 제철이다. 체리는 신석기 시대부터 인류가 길러온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽힌다. 로마시대에는 체리가 약으로 쓰였다는 기록도 있다. 체리는 다양한 건강 효능을 제공하는...
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공복에 절대 추천하지 않는 음식 5
아침은 하루의 리듬을 세우는 첫 식사다. 그러나 공복에 잘못된 음식을 섭취하면 위장에 부담을 주고 건강을 해칠 수 있다. 최근 타임오브인디아는 공복 상태에서 섭취하면 오히려...
“탄수화물은 다 살로 간다?”…우리가 몰랐던 진실 5
체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 사람들이 많다. 물론 흰 쌀밥이나 흰 밀가루처럼 정제된 탄수화물을 줄이면 체중 감량에 일부 효과를 볼 수 있다. 그렇다면 탄수화물은...
아침 공복에 ‘이 음식’ 먹고 운동했더니…조심해야 할 경우는?
이른 아침 공복 상태는 건강의 잣대가 될 수 있다. 위염-위궤양 등으로 속이 쓰리거나 혈액이 끈적해져 혈관 건강에 비상이 걸릴 수도 있다. 건강을 위해 공복에...
“천국의 계단, 체중 감량 효과 극대화하려면?”… ‘이 타이밍’에 타는 게 최고
‘천국의 계단’으로 불리는 스텝밀 운동이 인기다. 러닝보다 무릎에 가해지는 부담이 덜하고, 엉덩이와 허벅지에 강한 자극이 와 하체 운동 효과도 크다. 그런데, 근력운동 전후 중...
탄력 넘치는 몸매 자랑…비결은 ‘이 운동’?
코어 강화 및 균형 감각 향상에 좋은 필라테스몸매 관리를 위해 선택한 운동인 필라테스는 전신의 균형을 잡아주고 코어를 강화하는 데 도움이 된다. 그 중에서도 기구...