겨울철 운동 추천1
겨울에도 건강을 유지하고 싶다면 운동은 필수입니다.
하지만 추운 날씨와 눈,비,바람 등으로 인해 겨울에 운동을 하는 것은 여름이나 봄에 비해 어렵다고 느낄 수 있습니다.
이러한 환경적인 제약...
몸속 ‘노화’ 촉진하는 최악의 식사 습관은?
채소-과일 많이 먹고 과식 피해야... 초가공식품, 탄 고기 섭취 절제
식사 때 탄수화물의 양을 줄이고 식이섬유가 많은 다양한 채소-해조류를 많이 먹으면 혈관의 노화를 늦추는 데...
고구마 다이어트 한다구요? 이렇게 먹으면 더 살쪄요 [식탐]
“연예인 다이어트 식단엔 고구마가 꼭 들어가잖아요. 고구마 먹으면서 살 빼려 하는데, 군고구마가 제일 맛있더라구요.”
20대 대학생 최모(22) 씨의 기대와 달리 ‘군고구마’는 체중 감량에 도움이...
뱃속 가스 제거에 좋은 5가지 방법
방귀와 트림은 부끄러워해야만 하는 것일까. 방귀와 트림은 신체가 가스를 배출하는 두 가지 대표적 방법으로, 건강을 유지하는 데 매우 필수적인 활동이다.
건강한 사람은 하루에 대략 1~4ℓ의...
쌀쌀해지고 허리 더 아픈 사람, ‘이 운동’ 해보세요
낮과 밤의 온도 차가 10도를 훌쩍 넘는 환절기가 이어지고 있다. 특히 쌀쌀한 아침저녁에는 평소 괜찮다가도 허리 통증을 호소하는 사람이 많다. 왜 그런 걸까?
혈관 수축,...
파워플레이트+필라테스
파워플레이트란?
파워플레이트는 진동 기계를 이용해서 몸을 자극하는 운동이에요. 기계 위에 서서 특정 자세를 취하면 그 진동이 근육을 자극하고 빠르게 근력을 키울 수 있도록 도와줍니다.이게 단순히...
마사지볼 사용
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과식 후 물 대신 마셔요…‘혈당 스파이크’ 예방하는 5가지 음료
고혈당은 당뇨병 또는 당뇨 전단계 환자에게 매우 중요한 건강 지표다. 혈당 관리는 단지 식단이나 운동만으로 해결되지 않는다. 수분 섭취 역시 혈당 조절에 영향을 줄...
무릎이 자꾸 아프다면? 필라테스가 도와줄 수 있어요 :)
요즘 무릎이 자꾸 찌릿하거나 계단만 오르내려도 불편하신가요?
운동 좀 해볼까 생각은 들지만 괜히 더 아플까 봐 걱정되신다면 필라테스를 꼭 해보세요 :)
필라테스가 재활이나 통증에 좋은 운동이다라고...
독감 유행, 감기도 확산…이럴 때 먹으면 좋은 식품은?
독감(인플루엔자)이 2016년 이후 최대 규모로 유행하고 있다. 지난 3일 질병관리청에 따르면 전국 인플루엔자 표본감시 의원급(300개소)을 조사한 결과 최근 4주간 인플루엔자 의사환자(병원체가 인체에 침입한 것으로...
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치매 위험도 증가한다는데…변비 해결에 도움 되는 식품은?
변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나, 배변 시 과도한 힘을 줘야 하거나, 단단한 변, 잔변감, 통증이 동반되는 상태를 말한다. 초기에는 변이 딱딱해지거나 배변 횟수가...
필라테스는 왜 몸에 붙는 옷을 입어야할까?
필라테스 운동 시 붙는 옷을 입어야하는 이유
1. 내몸의 움직임이 정확히 보여요.
운동시에는 ∨어깨가 올라갔는지 ∨무릎이 안으로 말리는지 ∨골반 높낮이가 같은지
이런 작은움직임을 눈으로 직접...
“최고의 탄수화물” 혈당 관리에 도움 되는 ‘이 식품’, 뭘까?
탄수화물은 ‘혈당 관리의 적’이라는 인식이 강하다. 그러나 식품의 종류와 먹는 방식에 따라 오히려 혈당 관리에 도움이 되는 경우가 있다.
사과·고구마, 식이섬유가 혈당 상승 조절
지난 8일...
“아침에 먹으면 참 좋은데…” 전문가가 꼽은 최고의 과일
아침 식사는 하루의 에너지를 좌우하는 중요한 시작이다. 최근 전문가들은 균형 잡힌 아침 식단을 완성하는 핵심 식품으로 과일을 주목하고 있다. 과일에 함유된 풍부한 영양소와 식이섬유는...
완경기 해답은 필라테스 !
요즘 40대후반 여성회원님들께 "몸이 예전같지 않아요, 자꾸 무기력해지고 아무것도 하기싫어요"라는 말을 종종 듣곤합니다. 왜 그럴까요? 내 몸속에서 많은 호르몬의 변화가 일어나고 있다는 증거에요.
완경기란 무엇일까요?
'월경을...
“다이어트 실패 이유”… 과일·채소 ‘이렇게’ 먹어서
과일과 채소는 대표적인 건강식품이다. 하지만 체중과 관련해서는 '바나나는 살이 찐다'거나 '사과만 먹으면 빠진다'는 등 잘못된 정보도 적지 않다.
이와 관련해 영국 식품 브랜드 '마인드풀 셰프'의...