혈압 높을 땐 걸을까… 몸 상태에 맞는 운동 6
운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는...
3년 만에 돌아온 생활체육 축제 ‘2022 서울시민체육대축전’ 17일 개막
3년 만에 돌아온 생활체육 축제 '2022 서울시민체육대축전' 17일 개막
- 서울시, 코로나19로 3년 만에 개최…9.17.~18. 잠실실내체육관 등 11개 경기장
- 유소년부터 어르신까지 전 세대 함께 즐기는...
똑같이 걸어도 ‘인터벌 워킹’으로 운동 효과 높이자
인터벌 워킹은 빨리 걷기와 천천히 걷기를 반복해 강도에 변화를 주면서 걷는 운동법이다. 3분간 평소 속도로 걸었다면 이어서 3분은 전신에 힘을 주고 빠르게 걷는 방식이다....
잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지
평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있다.
이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동 자세들에 대해 알아봤다.
누워서 발바닥 붙이기
누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의...
더효과적으로 운동하는 방법
오늘은 같은 시간 운동을 해도 더 효과를 up 시킬 수 있는 간단한 방법을 안내해 드릴게요. 이 방법들을 이용해서 더욱 효과적으로 운동해보아요.
운동 전 커피마시기...
[오코어필라테스 아라점] 필라테스의 놀라운 장점!
안녕하세요! 오코어 필라테스 아라점입니다 :)
여러분은 어떤 운동을 즐겨하고 계신가요?
나의 취향에 나의 몸에 잘 맞는 운동을
찾는것도 참 중요한데요 !
그 중에서도 필라테스는 장점이 참 많은 운동...
운동은 DNA도 바꾼다…“근력, 지구력 강화시켜”
운동은 체중 감량이나 근육의 양 증가를 뛰어넘는 놀라운 효능이 있다. 건강에 관한 거의 모든 측면을 개선할 수 있기 때문이다. 특히 규칙적으로 운동을 하면 더...
발레핏 수업이란
오코어필라테스 매트 수업은 3가지의 컨셉으로 진행되고 있어요. 오늘은 그 중에서 '발레핏' 수업에 대해 안내해드릴게요.
발레핏 수업이란? 발레의 기본 동작들을 발레바를 이용해 전ㅊ적인 하체라인과 골반의 정렬을...
크로스핏, 30분 만에 550kcal 태워[기자체험기]
크로스핏은 한 분야에 집중된 운동이 아닌 힘, 체력, 심폐지구력, 민첩성, 유연성 등을 발달시킨다(사진=크로스핏 토스, 이원국 기자)
새해를 앞두고 운동하기로 굳게 결심하지만 작심삼일이 될까 걱정하는 사람이...
집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동
안녕하세요. 오코어 필라테스 아라점입니다. 오늘은 집에서도 할 수 있는 복부 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다.
집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동 !
첫번째 동작은 크런치입니다.
크런치는...
Latest article
과일 맛있지만 ‘혈당’ 걱정?… ‘이 영양소’ 많으면 식전에 먹어도 좋다고?
30세 이상 성인 10명 중 4명 당뇨병 전단계
무조건 끊지 말고 식이섬유 함량 등 따져야
박민수 전문의 “혈당 관리 시 과일은 원물로”
사진=제스프리
혈당 관리는 더 이상 당뇨병을...
잘 먹어서 더위를 이겨볼까…여름을 “쿨”하게 보내는데 좋은 슈퍼푸드
예전에는 참다랑어(참치)하면 원양어선이 태평양이나 인도양, 대서양 등의 먼 바다에서 잡아와야 했던 귀한 생선이었다. 그런데 요즘에는 우리나라 동해안에서도 150㎏이 넘는 대형 참치가 잡힌다.한 해양수산업체는 이번...
부기 막으려면 파인애플 먹어야…특별한 상황별 좋은 먹거리 5가지
당근은 시력에, 우유가 뼈에 좋다는 것은 잘 알려져 있다. 그러나 몸에 좋은 음식이라도 상황, 건강 상태, 복용 중인 약, 섭취 시기에 따라 오히려 해가...
건강하게 물 마시는 방법!
하루 얼마나 마셔야 할까요?
30대 남성은 하루 957ml, 40-64세 여성은 784ml 최소 기준이라고 할 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 하루에 1.5L ~ 2L의 물 섭취를 권장하며,
1974년 에서부터
성인은 24시간...
환경단체가 “잔류 농약 걱정 적다”고 꼽은 농산물 5가지
대부분의 농산물은 병해충을 예방하고 생산성을 높이기 위해 재배 과정에서 농약을 사용한다. 세척으로 상당 부분 제거할 수 있지만, 세척 후에도 농산물에 일부가 남아 건강 문제를...
“탄력 생기게 돕는다”… ‘푸석해진 피부’가 좋아하는 음식 6가지
무더위와 강한 자외선, 실내 냉방이 반복되는 여름에는 피부 컨디션이 쉽게 나빠진다. 야외에서는 땀과 피지 분비가 늘어나는 반면, 냉방 중인 실내에서는 피부가 건조해지기 쉽다. 여기에...