크로스핏, 30분 만에 550kcal 태워[기자체험기]
크로스핏은 한 분야에 집중된 운동이 아닌 힘, 체력, 심폐지구력, 민첩성, 유연성 등을 발달시킨다(사진=크로스핏 토스, 이원국 기자)
새해를 앞두고 운동하기로 굳게 결심하지만 작심삼일이 될까 걱정하는 사람이...
더효과적으로 운동하는 방법
오늘은 같은 시간 운동을 해도 더 효과를 up 시킬 수 있는 간단한 방법을 안내해 드릴게요. 이 방법들을 이용해서 더욱 효과적으로 운동해보아요.
운동 전 커피마시기...
똑같이 걸어도 ‘인터벌 워킹’으로 운동 효과 높이자
인터벌 워킹은 빨리 걷기와 천천히 걷기를 반복해 강도에 변화를 주면서 걷는 운동법이다. 3분간 평소 속도로 걸었다면 이어서 3분은 전신에 힘을 주고 빠르게 걷는 방식이다....
3년 만에 돌아온 생활체육 축제 ‘2022 서울시민체육대축전’ 17일 개막
3년 만에 돌아온 생활체육 축제 '2022 서울시민체육대축전' 17일 개막
- 서울시, 코로나19로 3년 만에 개최…9.17.~18. 잠실실내체육관 등 11개 경기장
- 유소년부터 어르신까지 전 세대 함께 즐기는...
보수(BOSU) 운동에 대해 알아보아요
안녕하세요. 오코어필라테스 아라점입니다.
오늘은 보수운동이 무엇인지, 보수 운동을 하면 어떤 점들이 좋은지 알려드리도록 할게요.
BOSU란 Both Side Up의 줄임말로 반원형으로 된 고무부분과 플라스틱으로 된 플랫폼 양쪽...
[오코어필라테스 아라점] 필라테스의 놀라운 장점!
안녕하세요! 오코어 필라테스 아라점입니다 :)
여러분은 어떤 운동을 즐겨하고 계신가요?
나의 취향에 나의 몸에 잘 맞는 운동을
찾는것도 참 중요한데요 !
그 중에서도 필라테스는 장점이 참 많은 운동...
잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지
평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있다.
이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동 자세들에 대해 알아봤다.
누워서 발바닥 붙이기
누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의...
발레핏 수업이란
오코어필라테스 매트 수업은 3가지의 컨셉으로 진행되고 있어요. 오늘은 그 중에서 '발레핏' 수업에 대해 안내해드릴게요.
발레핏 수업이란? 발레의 기본 동작들을 발레바를 이용해 전ㅊ적인 하체라인과 골반의 정렬을...
일상 속 운동, 계단 오르기 효과와 주의사항
오늘은 일상 속 운동 계단 오르기에 대해서 말씀드려볼까 해요.
따로 운동 갈 시간이 없을 때, 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 계단 오르기가 있는데요. 계단...
혈압 높을 땐 걸을까… 몸 상태에 맞는 운동 6
운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는...
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“비만, 당뇨 부르는 만성염증 걱정이라면?”…꾸준히 챙기기 좋은 ‘이 식재료’
엑스트라버진 올리브유·석류 속 폴리페놀…항산화 작용-염증 반응 조절
석류와 엑스트라버진 올리브유에는 서로 다른 폴리페놀이 풍부하다. 폴리페놀은 체내 산화 스트레스를 줄이고 과도한 염증 반응을 조절한다. 이런 식재료를...
임신 중 근력운동, 혈당 낮추고 삶의 질도 개선
임신 중 꾸준히 근력운동을 하면 과체중·비만 여성의 임신당뇨병 위험을 낮추고 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=게티이미지뱅크
임신 중 꾸준히 근력운동을...
필라테스 제대로 하려면, 코어근육부터 꽉 잡고 움직이기 !
필라테스 운동을 시작하려고 한다면,
한번쯤은 들어본 코어(core)!
단순히 복부 근육이라고 생각하는 분들이 많습니다.
하지만 코어근육은,
인체의 중심(core)에 해당되어 척추, 골반, 복부를
지탱하는 근육으로 횡격막 / 다열근 / 골반기저근...
“속 편해서 먹었는데?” 아침 혈당 확 오른다… ‘자주 먹는 음식’의 반전
단호박죽, 제품 따라 당류 19~29g…초코파이류 과자 두 개분 넘기도
단호박죽은 아침 식사로 먹기 좋지만 일부 시판 제품 한 팩에는 초코파이류 과자 두 개 안팎의 당류가...
“피가 잘 돌아야 건강하다?”…혈관 튼튼하게 지키는 ‘이 음식’ 챙기세요
아침엔 멀쩡했는데 오후만 되면 몸이 무겁고, 오래 앉아 있으면 다리가 뻐근해 '혈액순환이 안 되나' 싶을 때가 있다. 혈관 건강은 당장 눈에 보이지 않지만 혈압과...
더위 피로 날리고, 활력 일으키고…지금 먹기에 좋은 에너지 보충 식품 10가지
피로 해소와 에너지 공급 동시에 가능하게 하는 영양 풍부 음식
하루 한두 개 바나나를 먹으면 더위로 인한 피로를 해소하고 에너지를 충전하는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크
무더위가...