기타 | 오코어 아라뉴스

요즘 같은 환절기… 알레르기 비염에 좋은 작두콩차

기타 오슬기 기자 - 2024년 12월 11일 0

요즘 같은 환절기에는 기온 변화와 꽃가루 등 외부 환경 요인으로 인해 알레르기 비염 증상이 악화될 수 있다. 작두콩차는 전통적으로 항염 효과가 있다고 알려져 있으며,...

잘못 알고 있는 다이어트 상식 !

기타 오슬기 기자 - 2024년 10월 28일 0

다이어트! 힘은 드는데 살이 안빠지나요? 모르겠다며 포기하시는 분들도 있을텐데요 이 모든게 잘못된 헬스상식 때문이라고 합니다. 잘못된 헬스상식 지금부터 알아볼까요? 뱃살만 뺄수 있다? 윗몸일으키기만 한다고 뱃살이 없어지는 것은 아닙니다. 일시적으로 옆으로...

내게 맞는 운동 시간대는?

기타 오슬기 기자 - 2024년 10월 21일 0

◆ 아침 시간 > 체중 감량에 최적화 운동의 목적이 체중 감량이라면, 아침에 해야 한다. 빈 속에 운동을 하면 기존의 지방에서 에너지를 끌어 쓰게 된다. 몸에...

체지방이 빠질 때 우리 몸이 보내는 신호

기타 오슬기 기자 - 2024년 10월 11일 0

다이어트를 할 때 매일 체중계에 올라갔다가 몸무게가 줄지 않은 것을 보고 실망하는 경우가 많다. 그런데 몸무게가 줄지 않아도 체지방량은 감소하고 있을 수 있다. 이를...

“자주 까치발 들고 한발 서기”…’이런 운동’ 균형 감각 좋아져

기타 오슬기 기자 - 2024년 9월 25일 0

위치나 움직임의 변화 속에서 몸의 균형을 유지하는 감각이 균형 감각이다. 균형 감각이 있으면 잘 넘어지기 않는다. 이 때문에 균형 감각을 유지하는 것은 특히 나이가...

떨어진 체력 끌어올려! ‘파워존’ 엉덩이 근육 키우기

기타 오슬기 기자 - 2024년 9월 23일 0

나이가 들수록 운동이 간절해진다. 에너지를 만들고 태우는 근육이 줄면서, 체력도 뚝 떨어지기 때문이다. 근육량은 40세 이후부터 자연적으로 감소하는데, 50대에 약 1%씩 감소하고 80대에 이르면...

걷기만 열심히 한다고?… 효과 배로 올리는 ‘근력’ 운동법

기타 오슬기 기자 - 2024년 9월 20일 0

나이 들수록 걸리기 쉬운 성인병 즉, 고혈압, 고지혈, 당뇨병 등은 대부분 활동량 부족과 관련이 있다. 바쁜 일상 생활에서 운동량을 늘리기 위해서 가장 손쉽게 하는...

빨강도 좋고, 검정도 좋아…활성 산소 물리치는 5가지 색깔 식품

기타 오슬기 기자 - 2024년 9월 18일 0

유해 산소로도 불리는 활성 산소는 쉽게 말하면 '찌꺼기 산소'다. 사람이 받아들인 산소의 대부분은 에너지를 만드는데 쓰인다. 이때 빠져나간 1~2% 정도의 활성 산소는 몸의 세포를...

근육을 유지해서 건강하게 나이 드는 방법

기타 오슬기 기자 - 2024년 9월 16일 0

근육은 신체의 에너지 대사와 혈당 조절에도 중요한 역할을 합니다. 노년기에 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소하고, 이는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 결과적으로 당뇨병, 심혈관 질환...

9월 가을에 먹으면 좋은 식재료

기타 오슬기 기자 - 2024년 9월 6일 0

대하 가을 바다에서 잡히는 대하는 탱탱한 육질과 고소한 맛으로 유명하다. 대하는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 각광받고 있다. 또, 칼슘, 인, 철분 등 무기질이...

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“비만, 당뇨 부르는 만성염증 걱정이라면?”…꾸준히 챙기기 좋은 ‘이 식재료’

임신 중 근력운동, 혈당 낮추고 삶의 질도 개선