나이불문 발생하는 ‘허리디스크’ …비수술적 치료 어떻게?
하루의 상당 시간을 의자에 앉아서 보내는 현대인들에게 허리 통증은 떼려야 뗄 수 없는 사이이다. 과거에는 허리디스크를 노화에 기인한 질환으로 여겼으나, 최근에는 잘못된 자세나 생활...
기초대사량 높이는 방법
'기초대사량'이란 생명 유지에 필요한 최소한의 열량을 의미합니다.
기초대사량이 너무 낮으면 면역력이 떨어지고, 여러질환에 노출될 확률이 높기 때문에 무조건 살 때문이 아니더라도 건강을 위해서 기초 대사량을...
매일 김치에 밥만?…중년 女 칼슘 부족, ‘이 음식’이 대안?
영양 전문가들은 음식은 골고루 먹어야 한다고 강조한다. 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘 등 다양한 영양소를 섭취해야 건강을 지킬 수 있다. 특정 영양소가 넘치거나 부족하지 않은...
영양소 풍부한 제철 식재료
제철 식재료란 특정한 계절이나 시기에 가장 신선하고 맛있게 먹을 수 있는 식재료를 말합니다. 제철 식재료는 그 계절의 기운을 받고 자라 영양분과 향도 풍부합니다!
겨울철 영양소가...
겨울철 빙판길, 발목 ‘삐끗’ 주의… 발목 염좌의 가장 흔한 증상은
추운 날씨에도 불구하고 설경을 즐기기 위해 산을 찾는 이들이 적지 않다. 그런데 눈으로 인해 길이 얼어 있는 상태에서는 발목 염좌 등 부상을 입기 쉬워...
분홍빛 닭고기, 익었는지 모르겠다면 ‘이 온도’ 지켜서 구우세요
닭고기를 제대로 익히지 않고 먹으면 캄필로박터균에 의한 급성 장염에 걸릴 수 있으니, 반드시 70도 이상 불에 익혀야 한다./사진=클립아트코리아
닭고기는 단백질이 풍부하고 필수 아미노산이 많은 음식이다....
살도 빼고 혈당도 낮추는 식이섬유의 놀라운 효능
식이섬유는 우리 몸에 좋기로 아주 유명한 영양소죠. 이런 식이섬유는 아주 놀라운 효능이 많다고 하는데요. 오늘은 그 효능들에 대해 알아보려고 합니다.
식이섬유의 놀라운 효능 4가지
효능1. 대장운동...
내일 체감 -20도 ‘북극한파’ 덮친다…남부 최고 60㎝ 눈까지(종합)
22일 전라북도 임실군 운암면 옥정호 붕어섬생태공원에 하얀 눈이 내려 장관을 이루고 있다. (임실군청 제공) 2024.1.22/뉴스1(서울=뉴스1) 황덕현 기후환경전문기자 = 화요일인 23일 아침 기온 최저 -18도, 체감온도 -20도까지...
자기 전 떡볶이, 치킨… 불금에 ‘야식’ 더 끌리는 이유
자극적인 맛에 중독되고, 스트레스를 해소하려고 야식을 먹는다면 맵고 짠 음식 대신 두부, 바나나, 아스파라거스 등을 먹는 게 좋다./사진=클립아트코리아
평일을 마무리하고 주말이 다가오면 ‘불금’에 야식을 먹는...
겨울 추위 조심해야 할 한랭질환
폭설은 한 차례 지나갔지만 아직 겨울 추위가 남아있는 만큼 각별한 주의가 필요한데요. 오늘은 겨울 추위에 조심해야할 한랭질환과 건강 수칙에 대해 알아보겠습니다.
<겨울 추위 조심해야 할...
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너무 과하게 씻는 것도? 피부 건조하게 하는 나쁜 습관 5가지
땀 흘리는 운동 후 매일 샤워하는 사람들이 많다. 헬스센터에서도 대부분 샤워시설을 구비해 매일 샤워가 가능하다. 그런데 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들어 가려움증까지 유발하기 쉽다....
제대로 배운 필라테스, 내 몸을 변화시킵니다 !
“원장님, 필라테스 하면 진짜 몸이 바뀌어요?”
제 대답은 항상 같아요.
‘제대로’ 배운다면, 분명히 바뀝니다.
단순히 살이 빠진다기보다는 몸을 쓰는 방식 자체가 달라져요.
제가 현장에서 회원분들을 지도하면서 느낀 필라테스의...
아침에 사과는 금, 오렌지는 독? 공복에 피해야 할 과일
아침에 먹는 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강한 하루의 상징처럼 여겨진다. 하지만 영양학자들의 분석은 다르다. 밤새 비어있던 예민한 위장에 특정 성분이 함유된 과일이 들어가면 오히려...
물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. '체수분'은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와...
기운 없을 때, 뭐 먹지? 몸속 에너지 올려주는 음식 6가지
기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게 만들 뿐이다. 또한 비만을 부르기도...
고구마 다이어트, 구워 먹으면 소용없다
군고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 고소하고 달콤하다. 고구마는 다이어트 식품으로도 인기다. 하지만 단맛 때문에 고개를 갸웃하는 사람도 있다. 탄수화물 함량이 높아 오히려 체중...